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中医四季养生与健康(PPT 87页)
我国的健康状况 人的寿命应该是120~150岁。 世界卫生组织对年龄的划分: 44岁以下为青年 45—59岁为中年 60—74为准老年 75—89岁为老年 90岁以上为长寿。 总体来说,国民体质呈下降趋势,八成亚 健康,“白领”比例更高。0—5岁儿童身高达不 到国际标准,1亿多高血压患者,5千万糖尿病 人,占世界1/3,每年新增恶性肿瘤160多万, 因病死亡率,心梗27.5%,脑中风25%,恶性肿 瘤25%。 亚健康:健康与不健康的第三状态 疾病——亚临床——亚健康——健康 10% 80%—85% 5% 健康危机: 清华两中青年骨干英年早逝; 浙大运筹学带头人36岁, 博导; 42岁傅彪,46岁高秀敏…. 知识分子平均寿命从10年前59岁降到53岁,比我国平均寿命低。 “过劳死”27个危险信号 占有7项以上,既是过度疲劳危险者,占10项以上就可能 在任何时候发生“过劳死”。 1.体重突然变大,出现“将军肚” 2.易疲劳,精力差,不名原因的疲倦和乏力,适当休息 后仍不能缓解 3.做事经常后悔,易怒、烦躁、悲观,并难以控制自己的 情绪。 4.性欲下降,性功能减退,男性出现阳萎,女性则主要表 现为性冷淡。 5.皮肤粗糙、干燥、弹性差,无光泽,松弛,肤色灰暗,出现各种斑点,皱纹,眼袋,黑眼圈,头皮过多,毛发枯黄干燥,分叉,变白,易脱落,秃顶,牙齿脱落,指甲表面及颜色异常。 影响健康的因素 缺乏正确的健康观念,70%的病是吃出来的。 (1)生活习惯的改变是主要因素,饮食三高一低,运动越来越少,压力越来越大。 (2)环境污染(空气、水、食品…) (3)生物遗传因素。 (4)卫生服务因素 (5)看不见的健康的天敌——自由基。 人类健康的敌人——自由基 体细胞受到自由基攻击,就好比铁暴露在空气中久了 就会生锈一样,这个过程叫做氧化。人体衰老的过程就好象是氧化作用,让我们体内细胞生锈的 物质就是自由基。 自由基是含奇数电子的化学物质,不成对的电子非常活跃,会抢夺别人的电子,就好象削好的苹果变成黄褐色一样,被空气中自由基氧化。 如果生锈的细胞太多,修补的机能来不及,器官和组织会失去功能产生病变,呈现老化的现象,最后终于死亡。 作用原理:自由基对细胞的伤害之一就是会穿透细胞膜攻 击细胞核,这个破坏的过程会造成两种情况。 自由基 细胞死亡 损失大量细胞影响正常功能 伤害 修复正常 正常细胞 细胞受损 无法修复,产生突变,癌症 自由基的产生 自由基是随时随地都会产生的,我们呼吸的空气、头顶 的阳光、吃的食物、服用的药物、精神压力,都会产生自 由基,甚至我们人体的运作过程,也会制造自由基。我们 每天几乎就像生活在自由基的制造工厂里,随时等着被自 由基攻击。 体内正常的生理运作:新陈代谢需要能量(ATP), 自由基是细胞制造能量时的 副产品;防御外来病菌,当身 体有发炎症状时,体内会产生大量的自由基去吞噬外来的 入侵者。 外界环境 影响: 1.抽烟(二手烟)每根烟会产生一万兆个自由基。 2.辐射、紫外线、电磁波。 3.环境污染:空气、饮用水、工业废水、土壤污染。 4.化学药物滥用:食品添加剂、农药、蔬果污染、毒品。 5.精神状况:压力过大、急躁、焦虑、烦闷、紧张等也会 产生自由基。 现代都市人生活压力大,居住环境不佳,充满各种污染,体内自由基泛滥,如果不善加控制,每天可能会遭受数十亿个自由基无情的攻击。 自由基与疾病 自由基与癌症——位于十大死亡原因的首位 2000年我国癌症发病人数约180~200万人,每年死于癌症已达150万,居民死亡4人中,即有一人死于癌症。平均每18分钟就新增加一名癌症病患。全球每4秒钟就有一人死于癌症。 2000年全球1000万人患癌症,620万人死亡,未来20年罹患癌症将增长50%,即1500万人。 每一种癌症发生都有其不同原因,这些致癌原因之所以会导致发病,自由基数量的增加是主要的原因之一。 自由基与抗氧化营养素 抗氧化维生素: B胡萝卜素:
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