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科技资讯 2017 NO.03 SCIENCE TECHNOLOGY INFORMATION 学 术 论 坛 DOI:10.16661/j.cnki.1672-3791.2017.03.236 运动休闲促进身体健康发展的价值分析① 汪乐飞 (江西现代职业技术学院 江西南昌 330095) 摘 要 :近年来,健康的议题已成为当前社会的热点问题,而健康的生活与身心,又常与休闲品质息息相关。发展中的社会,由 科技所带来的便利造成人类身体活动机会减少,健康受到威胁。民众开始重视休闲时间与健康问题。因此国民健康与休闲意识 逐渐提升,使得从事有益身心健康的休闲活动开始受到国人的重视与认同。 关键词 :运动休闲 健康 功能 中图分类号:G8 文献标识码:A 文章编号:1672-3791(2017)01(c)-0236-02 近年来,健康的议题已成为当前社会的热点问题,而健康的生 力,并能降低骨骼、心脏、血压与血脂等与年龄相关的问题发生 活与身心,又常与休闲品质息息相关。发展中的社会,由科技所带 率,进而减缓老化速度、 维持或促进生理健康、延长寿命,也进而 来的便利造成人类身体活动机会减少,健康受到威胁。世界卫生 减少医疗资源与费用的支出。 组织指出缺乏活动是导致全球死亡率及残障的十大主要因素之 1.3 提高身体免疫功能 一。民众开始重视休闲时间与健康问题。因此国民健康与休闲意 从事有计划的运动休闲时会喝大量的水,也排大量的汗,因此 识逐渐提升,使得从事有益身心健康的休闲活动开始受到国人的 可以促进新陈代谢,帮助体内排毒,以致免疫功能增进。另身体中 重视与认同。而运动在休闲与健康中扮演着相当重要的角色,其 的儿荼酚胺等压力荷尔蒙对免疫系统具有负面的影响,长期适度 有别于其他的休闲活动,是透过身体运动进行休闲,不仅可以放 的运动能降低上述荷尔蒙的分泌量,以避免体内免疫功能受到抑 松身心、改善健康,也兼具娱乐、满足成就感、社交功能等诸多效 制。此外,运动可增强免疫能力,虽然免疫细胞的数目在运动者与 果,也是国人追求健康生活的重要途径。 不运动者之间没有太大的差异,但长期适度运动者体内免疫细胞 的功能优于不运动者。因此,规律的轻度或中度的运动,可以增进 1 运动休闲促进身体健康发展的价值分析 免疫能力。 1.1 预防及减少疾病发生 美国健康与人类服务部门提醒身体活动对健康及疾病预防的 2 运动休闲的心理健康价值分析 影响,包括下列10点:(1)身体活动量愈高,死亡率愈低。(2)身体活 社会科技的进步,带给人民极大的便利,但虽然劳力减少却劳 动有助于心血管疾病死亡率的降低。(3)身体活动有助于降低罹患 心增多,人们诸多心理的压力及负担面临挑战。而运动休闲有助 肝癌、肺癌、胰腺癌、结肠癌、乳癌等癌症的几率。(4)规律的身体活 于降低焦虑、沮丧和压力、增加自信心及改善认知功能等效果,对 动对非胰岛素依赖型的糖尿病罹患率有降低的效果。(5)身体活动 情绪的缓解及恢复心态的调适也有所助益,规律运动可达到放松 有助于患者健康。(6)承载身体重量的身体活动,有助于骨骼正常 心情、改善自我、自我形象及减低忧郁等多项心理功能。内分泌系 发展,并维持早期成人的骨胳质量的高峰。(7)身体活动所带来肌 统的脑下垂体通过20～60min以上的持续运动,其脑下腺可分泌 肉改善效应,可以减少老人跌倒的危险。(8)身体活动对体重控制 一种类似吗啡的物质,俗称脑啡,它是疼痛的杀手,可减轻痛苦, 有所助益。(9)身体活动有助于降低忧郁与焦虑症状,并改善心情。 使人产生安乐的感觉,且运动时亦分泌度巴明