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2017-06-21 发布于浙江
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两个瑜伽动作,让你身材更正点!

两两个个瑜瑜伽伽动动作作，，让让你你身身材材更更正正点点！！今天给大家推荐两个瑜伽动作，能够较全面地为身体塑，让你前凸后翘！猫牛式 1、跪姿，手臂和大腿与地面垂直，背部、面部、颈部与地面平行。 2、吸气，慢慢抬头，尾骨向上拉起，小腹向地面的方向压。 3、呼气，慢慢拉下尾骨和头部，使背部反拱，小腹内收，眼睛看向收紧的小腹。 4、重复5-8次，放松。【益处】：有助于补养脊住、伸展背部以及四肢。丰满胸部，消除腹部与腰围多余脂肪。门闩式 1、跪在瑜伽垫上，双腿并拢； 2、右腿向右侧伸展，保持与躯干、左膝都在一条直线上。脚趾朝右，右腿保持绷直； 3、吸气，同时抬起双臂，平举与肩平。保持两个呼吸； 4、呼气，躯干和左臂向下，朝伸展腿移动，右手贴着右腿胫骨移动，直至脚踝处； 5、保持这个体式30-60秒，正常地呼吸，然后在另一侧重复上述动作！【免责声明：以上内容源自网络，如有侵权请告知，我们将尽快删除】本文作者：清泉百家