自然瘦身就选瑜伽 原因就是这个 真是太棒了.pdfVIP

自自然然瘦瘦身身就就选选瑜瑜伽伽 原原因因就就是是这这个个 真真是是太太棒棒了了 　　都说想要瘦身的美眉最好选择瑜伽，对于 能瘦身是很多人不相信的，无论是从 瑜伽动作还是流汗程度都不能直接体现 可以有效的减肥!那么，为何 可以有效减肥 呢? 　　瑜伽可控制人的食欲 　　心烦意乱易导致人出现暴饮暴食，这必然会导致肥胖的出现，想要瘦身，则饮食 控制是关键，可以选择练瑜伽。瑜伽可缓解人焦躁的情绪，从而使人心平气和，这对 心情的调节有较大的帮助，也就不会使人暴饮暴食。饮食得到控制，自然体重就会有 所控制。 　　瑜伽动作缓慢，不易使人流汗，但可起到很好的塑形效果。 　　90%以上的瑜伽动作是非常缓慢，即使一两个小时也是没有大量流汗的现象出 现，但这会使人体曲线变得优美，起到塑形的作用。长期练瑜伽可使人身上的赘肉慢 慢减少。 　　想要持久瘦身可长期练瑜伽 　　练瑜伽瘦身的速度虽然较慢，但 不易出现反弹的现象，这对于诸多人来说是非 常好的。 　　瑜伽会改变你的饮食方向 　　多数练瑜伽的人群，对于饮食的需求也悄然的发生改变，由一开始的高热量、高 脂肪的食物变为低热量、低脂肪的食物，如水果、蔬菜。只有这样的饮食方法才能使 人体在较短的时间内达到瘦身的目的。 　　练瑜伽时间不可过长 　　瑜伽瘦身微妙，需要长时间坚持，但不能因为这样就每天练习且练习时间较长。 因为瑜伽的每一个动作的难度是较高的，且消耗的能量也是较大的。建议一周练习2-3 次即可，每次练习半小时左右即可。 　　练瑜伽要注意什么 　　练习之前最好不要吃东西;在进行基本的瑜伽训练的时候最好保持空腹的状态，避 免因为动作而使内脏出现扭转让人的胃部出现不适的症状。 　　呼吸的调整;瑜伽练习期间，自身的呼吸调整是非常关键的。缓缓进行深呼吸，注 意力集中在呼吸上，使身心平缓。 　　尽力而为;瑜伽刚开始的练习难度是较大的，对于自身柔韧性较差的人群，不要过 于焦躁，应该慢慢进行，根据自身情况再练习。 　　练习瑜伽是最好的瘦身方法，不但可以起到塑形的作用，而且还可以瘦身，同时 对人食欲的控制也有较大的帮助，这样就使人轻松达到瘦身的目的。所以，平时闲暇 的时候就可以适度的练习瑜伽。 想要了解更多有趣且实用的瑜伽知识，点击上方关注我们吧~ 本文作者：瑜美人