第五讲与情绪对话研究.ppt

与情绪对话 本节课重点内容 一、认识情绪 二、认识我们的情绪（大学生） 三、情绪的管理与调试 一、认识情绪 听歌曲识心情 邓紫棋《泡沫》（伤感） 李健《贝加尔湖畔》（轻松） 情绪的含义 情绪是人根据客观事物是否符合自己已有的需要而产生的态度体验及相应的行为反应。 情绪好时，山含情、水含笑； 情绪不好时，感时花溅泪，恨别鸟惊心。 “生命的指挥棒” “健康的寒暑表” 对情绪的理解： 1、情绪有其生理基础； 2、情绪是一种内心体验和感受； 3、情绪的外部表现 情绪的外部表现——面部表情 察言观色 情绪的外部表现——肢体语言 情绪的外部表现——言语表达 语音、语调 麦拉宾的沟通三维理论指出：人们在进行言语交流时，有55%的信息是通过视觉传达的，如手势、表情、外表、装扮、肢体语言、仪态等；38%的信息是通过听觉传达的，如说话的语音语调，声音的抑扬顿挫等等；只有7%是来自纯粹的语言表达。 练习： 好朋友或者女朋友穿了件新买的衣服，问你好看吗？你的反应是？ 可能的答案 1、挺好看的 （觉得你在应付她） 2、“还行” （这句话跟没说一样，无效沟通） 3、“真好看，你穿什么都好看” （花言巧语不真实） 标准答案： 来来来，转一圈让我看看，待他转完一圈后，把她拉过来，拉着手微笑的看着她说“真挺好看的”。 情绪的类别 1、情绪的类型说 喜怒哀惧是人类的四大基本情绪。 小游戏 ： 猜猜我的情绪 老师准备一些情绪词，让一组同学比划，其余同学猜是什么情绪。 情绪的类别 2、情绪的维度说 情绪的二维理论、三维理论、四维理论。 积极高唤醒、积极低唤醒、消极高唤醒小、消极低唤醒。 3、情绪状态 心境：使人的心理活动都染上某种相应色彩的一种微弱而持久的情绪状态。 具有弥散性，持续时间较长，可能是几小时，几周，几个月甚至几年，对人的生活、学习和身体健康有很大影响。 生活中的重大事件，如事业失败、工作不顺、人际不好等都可以引发某种心境。人逢喜事精神爽，这种愉快情绪会在相当长的时间内影响着人的行为和生活。 激情：一中强烈的、持续时间短暂的、爆发式的情绪状态。 有明显的外部表现，具有激动性和冲动性，持续时间短，有明确指向性，通常由特定的对象引起。 激情是由对人具有重大意义的强烈刺激所引起的，往往伴随有机体内部器官的剧烈变化和明显的表情动作，如人在狂喜时，手舞足蹈、欢呼雀跃；暴怒时，面红耳赤、暴跳如雷等。 应激：是在出乎意料的紧急情况下所引起的情绪状态。例如司机在驾驶过程中出现危险情景的时刻、地震、火灾、自杀等时刻等都会使人出现应激状态。 这三种情绪状态对人健康都具有双重作用。 情绪的功能 动机功能 调控功能 健康功能 信号功能 二、认识我们的情绪 大学生常见的情绪问题 1、焦虑 焦虑是十分常见的现象，是一种类似担忧的反应或是自尊心受到潜在威胁时产生担忧的反应倾向，是个体主观上预料将会有 某种不良后果而产生的不安感，是紧张、害怕、担忧混合的情 绪体验 。 大学生焦虑有自我形象焦虑、学习焦虑与情感焦虑三种。 自我形象焦虑是担心自己不够漂亮、没有吸引力、体貌过胖或矮小等影响自我形象而引起的焦虑。（调整认知、接纳自我） 与学习有关的焦虑，如学习焦虑、考试焦虑，担心挂科毕不了业。 情感焦虑多数是由于恋爱受挫而引发的自我否定。认为自己不具备爱人与被爱的能力。 案例分析 2.抑郁 抑郁是一种持续时间较长的低落、消沉的情绪体验，它常常与苦闷不满、烦恼、困惑等情绪交织在一起。 抑郁症的主要症状：心情的压抑、兴趣的减退、消极的自我观念、自我抱怨与负罪感、体重激增 或剧减、睡眠困扰、很难入睡或早醒、易激动或 行动迟缓、注意力不集中、想自杀。 3、愤 怒 愤怒是由于客观事物与人的主观愿望相违背望无法实现时，人们内心产生的一种激烈的情绪反应。 愤怒是以愚蠢开始，以后悔结束。 气大伤身，行为冲动、意识狭隘，容易使人干出一些追悔莫及的事情。 案例分析 4、嫉妒 嫉妒是指由于他人在某些方面胜过自己而引起不快甚至是痛苦的情绪体验。 嫉妒是人性的弱点。 嫉妒会破坏人际关系；造成个人的内心痛苦。 案例分析 5、冷漠 冷漠是指人对外界刺激缺乏相应的情感反应，对生活中的悲欢离合都无动于衷。具体表现为：凡事漠不关心、冷淡、退让的消极情绪体验。 案例分析 大学生情绪产生的原因 心理压力——这是一张静止的图片，如果你的心理压力越大，你会看到这幅图转动的越快，儿童看这个图是静止的。 三、情绪的管理与调试 为什么要管理情绪？—“踢猫效应” 踢猫效应，也被称为踢猫理论，描述的是一种典型的坏情绪的传染过程。生活在社会中的人，会有形形色色的不满情绪和糟糕心情。不良情绪和心情会随着社会关系链条依次传递，由地位高的传向地