健身走发展历史的考证及健身功能探析.pdfVIP

第22卷 第6期 河 北 体 育 学 院 学 报 VoI．22 No．6 2008年 l1月 JournalofHebeiInstituteofPhysicalEducation NOV．2008 健身走发展历史的考证及健身功能探析 李 猛 ，魏 真 (郑州大学 体育学院，河南 郑州 450044) 摘 要 ：利用文献资料法和逻辑分析法，对健身走的发展历史进行 了回顾和梳理，并对健身走的优点和健身作用进行 了 分析和总结，以期结合现代人 的运动方式和生活习惯 ，探寻全 民健身的最佳途径 。 关键词 ：健身走；历史；健身功能；全 民健身 中图分类号：G806 文献标识码 ：A 文章编号 ：1008—3596 (2008)06—0030—02 现代人生活节奏紧张，又不经常参加健身运动 ，身心 惊险的事情 ，以避免对 胃肠的损伤。 健康受到威胁 ．如何在工作之余增加锻炼 的机会 ，提高健 清代 《老老恒言》说 ：“步主筋 ，步则筋舒而 四肢健 ， 康水平 ，是人们普遍关心 的问题 。行走 以其极强 的生命力 懒步则筋挛 ，筋挛 日益加懒 ”、 “散步者 ，散而不拘之谓 ， 在众多的健身方法 中脱颖而 出，成为 了健身的重要方法之 且行且立 ，且立且行 ，须得一种 闲暇 自如之态 。”可见 ， 一 — — 健身走。健身走在古代叫走桥或走百病。刘侗在 这时期人们 已经辨证地认识到运动与健身的关系．要经常 《帝京景物略 ·春场》中说 ： “(正月)八 日至十八 日，妇女 锻炼 ，还要求人们要有一种 闲暇 自如之态 ，放松心情 ，这 着 白绫衫 ，队而宵行 ，谓无腰腿诸疾 ，日走桥。”… 对促进心理健康有很大帮助。 1．2 健身走在现代社会 的发展 1 健身走的发展概况 一 项社会调查表明，中国现在 60％左右 的工作人群， 1．1 健身走在古代社会的发展 尤其是脑力劳动强度 比较大的 “白领”阶层 ，体质 日趋下 庄子就 已经认识到 了散步对养生 的作用 ，说 ： “水之 降，经常出现头痛 、失眠、神经衰弱、精神紧张、免疫力 性不杂则清；郁 闭而不流 ，亦不能清 。此养神之道也 ．散 下降等情况 ，甚至影响到了正常的工作和生活 。现代美 国 步所 以养神 。” 《黄帝 内经》中说 ： “夜卧早起 ，广步于庭 ， 健康统计系统资料显示 ，现代人一生的健康状态平均年龄 被发缓形 ，以使志生 。”L2J广步就是指较长 时间的走路锻 是 64岁左右 ，还有后期的 12年被身体机能缺失 、疾病和 炼 ，还含有跑步的意思L3J。 黄《帝 内经》明确提 出了要早 生活品质下降所困扰。延长生命历程 中的健康寿命是我们 睡早起 ，进行健身走锻炼 ，提高人们 的防病能力。 的健身 目标。 南北朝时期 陶弘景的 《养性延命录-食戒篇》说 ： “人 目前，日本国民的长寿状况居世界第一，女性平均寿 食毕，当行步踌躇 ，有所修为为快也”、 “食毕但 当行 中庭 命 78岁 、男性平均寿命 73岁。专家研究发现 ，步行在 日 如数里可佳”。强调饭后散步，把饭后 的消食运动做为一 本极其盛行，参与人数众多，这对他们 的长寿有很大影 种健身锻炼 的手段 ．这种散步负荷很小，目的是增强 胃功 响。31本各大公司想方设法让 自己的员工多走步 ．在国内 能 ，促进消化 ，这也是健身走传统 的功能之一。 还举办各种徒步活动和比赛，日本人还提出了 “一天步行 唐代医学家孙思邈在饭后健身走的基础上又增加 了新 一 万步”的 口号。 的 内容 ，即 “食后行百步 ，常 以手摩腹”，也就是健身走 除 日