对足球运动训练疲劳消除的探讨.pdfVIP

科技信息 。高校讲坛0 SCIENCETECHNOLOGYINFORMATION 2008年 第1期 对足球运动训练疲劳消除的探讨 黎 杰’刘根平 (1．怀化学院体育系 湖南 怀化 481008；2．宜春学院体育学院 江西 宜春 336000) 【摘 要】本文运用文献资料法对足球运动的供能特点进行了论述，阐明了足球比赛与运动训练中疲劳产生的机制，总结并提出了在训练 比赛中所产生的疲劳和消除的方法，以期为广大教练员与运动员提高训练水平提供理论依据。 【关键词】足球运动；训练；疲劳；恢复 O．前言 (2)酸性环境会降低组织器官对神经冲动和局部微环境变化的敏 运动疲劳指机体生理过程不能持续其机能在一特定水平或者不 感性，降低肌钙蛋白和Ca2 结合力，增加Ca2 需求，降低ATP酶活性， 能维持预定的运动强度而产生的身体不适应性。适度的疲劳，施以科 增加横管中蛋白质结合Ca2~。增加K+在细胞外液的浓度，降低肌肉组 学合理的恢复手段，能促进身体机能和运动技术水平的提高。而过度 织的最大张力和持续能力。延长肌肉不应期，降低神经组织的兴奋性。 的运动性疲劳和不适宜的恢复手段，不仅不利于运动成绩的提高，而 从而产生疲劳。 且有可能形成运动损伤，从而不符合运动训练的目的。因此。本文针对 2．3中枢神经系统疲劳 足球运动训练中出现的运动性疲劳进行研究．认识和了解疲劳的产生 巴甫洛夫学派认为．运动性疲劳是由于大脑皮层产生了保护性抑 机理，掌握合理有效的恢复手段，从而消除疲劳影响，帮助提高训练水 制。运动时大量冲动传至大脑皮质相应的神经细胞，使其长时间兴奋 平。 导致消耗增多。当消耗到一定程度时便产生了抑制，以防止机体发生 1．足球运动特点 过度的机能衰竭。由于足球运动需要在极短的时间内做出积极反应， 现代足球运动的主要发展趋势是个人、局部与整体的技、战术体 并且需要多次重复的大强度运动．常常造成大脑皮层的过度兴奋和过 系越来越精细并具有高度针对性，对抗越来越激烈。如何在高对抗比 度抑制，如果神经系统从事的运动量过大，运动时间过长，就容易破坏 赛条件下，快速、合理而熟练地运用技战术手段，往往决定着比赛的控 原有的动力定型，容易导致皮质功能发生紊乱，从而引起各器官系统 制甚至胜负。因此，按照现代足球理念，模仿真实的比赛情境组织训练 的功能失调。 成为足球运动训练的趋势，对于球员的训练质量和比赛条件下的对抗 2．4内环境调节机能失调 能力的要求也越来越高，这就对足球运动员的体能训练提出了更高的 随着练习强度的加大，攻、防节奏的加快，练习者完成各种技术动 要求。在激烈比赛以及大强度的训练之后。运动员在生理与心理方面 作和战术配合的同时。有时会出现注意力不集中，对场上的变化反应 都会出现各种疲劳的征象，如不及时进行恢复就会导致运动员身体机 较为迟缓，失误也逐渐增多，判断不及时、不准确，这是由于在足球运 能、心理机能等竞技能力的下降，制约了运动员的训练水平的提高。为 动训练课的后期阶段。伴随着练习者机体中能源物质的消耗，会在体 此，从解决该项目运动实践的现存问题出发。找到疲劳产生机制与防 内产生大量的乳酸，乳酸是ATP和糖原在体内酵解的产物，而体内H+ 治措施，对改善足球运动训练水平，提高运动员竞技能力有指导意义。 的堆积会改变体内环境的酸碱度。机体内环境的恒定性受神经系统的 2．足球运动员疲劳产生的机制 支配调节，由激素等通过体液性调节作用来维持。肌肉活动受神经系 2．1能量物质大量消耗 统的支配。无论是随意性动作还是反射性动作，都是大脑皮质下神经 足球运动是以间歇性、高强度的反复冲刺跑以及长时间剧烈的拼 中枢的神经活动。神经细胞对体液的酸碱度、缺乏糖原和氧十分敏感， 抢为特征、以有氧供能和磷酸原供能为主的混合性运动项目。比赛中 由于流向大脑皮层的血液减少以及血液中酸性代谢产物的刺激。使大 大强度工作时需要磷酸原供能，工作后CP恢复和乳酸消除的快慢。又 脑的机能