追波逐浪，水上畅游.pdfVIP

… | 运_动耐 ．健身 ； ≥ 说我“酷爱”f ；l}水，绝 为过 何 体 消牦也不小，每次存水【{1待 【 ． rj』I]此浓 的 地， 坐拥地利人 30～40分钟，就觉得挺过稳lr，再}∈ 一。 f¨，按下水． 就 发不【i．‘收拾地投 我就觉得祟J 入r滑水项 的训 之tI1除r在水 点评：滑水的动作对关节灵活性 巾“ 战”．健吁 的 械也有 一定帮 有较多的要求 因此．翟启禄先生除 助， 划}9}}器、 卡1：、双杠和跑步机， 了上述有氧运动 (沙滩排球、足球) 鄙娃我比较常J{】的器械 滑水还钶一 外．建议还受有I()～1 5分钟把肌肉韧 定的 置要求．争少，巾fj下(遮人m)、 带拉长的动作，涵盖所有关节(包括 的神经就会非常兴奋r。没有玩伴， 暖代( 天倒不需 )、防晒衣(这 督柱关节在内)每组8次．每次拉 1() 滑水可是很枯燥的，也许会有流落兢 ，＼ 热 帆很僻川)、救，t 衣、滑水 秒．停 1()秒 岛，像鲁滨逊那样的感觉呢． 板、拖绳、} 等，垃我／f tf或缺的合 虽然我小赴职业的滑水选手，不 其实，水【 运动我都挺磐玖的， 伙伴 过看着自已能够渐渐熟练，许能完成 托蜓、大i叽船、小帆船等我都很喜欢 水前，水衙运动是很必 的， 如跳垲流、跳转1 度、背转360 2007年，我广{已的“天海风”水 休闲 筋骨没舒展 就 卜水，发， 捕搐的机 度的 滑，成就感不禁油然而生。要 运动俱乐部正式 f：业了。能够有机会 会人大增JJl1，还容易伤筋动骨 我们 是和一众忠同道合的朋友一起玩，两 把闩已钟爱的运动推而广之，为天津 经常会打打沙滞排球、踢踢沙滩 还仃观众fl,J或好奇或鼓励的月光， 『 乃至伞闰的水 } 运动事业添砖加 、 球．侍微微 汗／{ 准备下水．滑水的 仃他们热情的ljj{1 声、呐喊 ，邢我 瓦．埘我 是 靳开心的事情 、 l动科学·健身之显 副武装后毅然跳入了水的怀抱。没扑腾几 有职业的话，滑水最好当成玩的事情。因为 下，就栽到水里去了。没有任何基础的人， 这项运动对人的心理、体能素质的全面要 想 滑水项日上一次到位，难度还是不小 求太高了 的。但这也激起 我更大的兴趣。主教练过 滑水高手大多具有一定的运动天赋， 来指点我说，在水里的时候，重心要尽量靠 他周围的人，比如朋友、长辈等，都喜欢这 后，以半蹲的姿势前进；起滑时，双臂要伸 一 运动。也就是说，小时候就在一个喜欢玩 随，免得滑板晃动的时候被甩下水去…… 滑水的环境里长大 大量的科学研究表明， 说真的，滑水并不是体力活，主要靠技巧。 儿童少年时期(3～12岁)进行充分的运动， 我摇头晃脑地跟着主教练学了一通，第二 尤其是在玩耍中，有高人指点，进行协调 次F水就已经可以顺利地在赛道上转两圈 性、灵敏性的练习．有利于建立高级神经反 了。美中不足的是，初涉水世界，精神过度 射，对于今后学习运动技术．有极大的促进 紧张，每根神经、每块肌肉都处于应激状 作用。极少数人在这时体现出过人的天赋。 态，两罔滑下来，我都快散架r。 可是大多数人只是普通人．如果抓住这个 点评：滑水是舶来品，是改革开放后从 敏感