如何通过身体五大特区进行保健.doc

如何通过身体五大特区进行保健人体有五大保健特区,分别是背部特区、脊柱特区、前胸特区、腹脐特区和耳部特区。在日常养生时,人们只要做好这五个特区的保健,就能够达到促进新陈代谢、提高免疫力、消除亚健康问题、强身健体的效果。下面就介绍一下通过这五大保健特区进行保健的方法。 一、背部特区 中医经络学指出,人的背部属阳,督脉从上到下沿脊柱纵向循行于背部,总督人体全部属阳的经脉,对全身阳经脉气有统率、督促的作用。因此,人们应该坚持每天早晚搓擦背部,用手拍打或用保健锤敲击背部和颈部,或对背部进行按摩和理疗。如对背部进行刮痧、捏脊、在背上拔火罐等。这些方法均可起到疏通经络、养心安神、增强免疫力的作用,对患有慢性疾病的中老年人也具有一定的辅助治疗效果。另外,用中医蜂针疗法对背部督脉的大椎穴进行针刺,对于治疗久咳、体虚易感冒、肩背慢性疼痛等症状效果极佳。哮喘、鼻炎患者若经常热灸背部,也可取得显著的疗效。 二、脊柱特区 脊柱内含有脊髓,上通大脑,下连肢体神经。脊柱特区受损可导致椎间关节的移位,对周围神经、肌腱韧带产生挤压,从而引起相关的疾病。其中最易发生病变的两个部位是颈部(易发生颈椎病)和腰部 (易发生腰肌劳损、腰椎间盘突出症)。为了保护好脊柱特区,人们在平时就要保持良好的生活习惯,可在每天晚上轻轻拍打脊柱,或对脊柱肌肉韧带进行按摩理疗(如刮痧、拔火罐等),还可以请医生在脊柱特区进行针刺、蜂疗及艾灸,这对脊柱各段脊髓出现的神经痛及强直性脊柱炎有很好的治疗效果。用宽频光线照射脊柱各段对缓解脊柱各部的疼痛疲劳也有很大的帮助。 另外,沿脊柱两侧的夹脊穴按摩脊柱特区还能增强人的消化吸收功能,从而达到治疗儿童厌食、偏食的目的。这种“捏脊疗法”的具体做法是:操作者将双手的中指、无名指和小指握成半拳状,将拇指伸直对准食指中段,顶在孩子的脊柱上,双手自尾椎(俗称尾骨)两旁交替向前推动,直至颈椎两旁。可每天按摩1次,每次按摩5～10分钟。家长平时在家中就可给孩子做捏脊保健,这对孩子胃肠道的消化吸收功能能够起到明显的改善作用。 三、前胸特区 主宰人体免疫系统的最重要的器官之一――胸腺就位于人的胸骨后面。一个人免疫功能的强弱在一定程度上取决于胸腺激素浓度的高低。如果时常拍擦胸部就能使胸腺细胞保持活跃状态,增加胸腺素的分泌,从而提高免疫功能,增强心肺功能。拍擦胸部的具体操作方法是:先用左手按在左胸上方,手指斜向下,适度用力推擦至左下腹,来回推擦50次,再换成右手用同样的方法摩擦右胸50次,然后用双手在对侧胸部上下来回摩擦50次,最后用两手的手掌交替拍打前胸和后背100余下。按照此法早晚各做1次即可起到抗病防癌、强身延年的作用。 此外,还有一种心脏按摩法对冠心病、糖尿病、高血压、肺心病、失眠等疾病都能起到有效的改善作用。这种心脏按摩法的具体操作方法是:将一侧手掌放在胸骨和乳头之间的位置,围绕乳头按照顺时针与逆时针的方向各揉按50次,再换另一手掌重复上述动作。 四、腹脐特区 腹脐部是养生专家非常重视的保健特区,中医将肚脐叫做“神阙”,认为适当对腹脐部进行按揉刺激,能起到益肺固肾、安神宁心、舒肝利胆、通利三焦的作用。临床研究发现,按摩腹部有利于促进腹部的新陈代谢、消除堆积在腹部的多余脂肪、改善脏腑的血液循环、增强肠胃和肝肾的代谢功能,不仅能够防治胃肠道疾病,还对动脉硬化、高血压、血脂异常、糖尿病、心脑血管疾病、肥胖症及生殖系统疾病等有良好的辅助治疗作用。按摩腹脐部的方法是:自然呼吸,将两手重叠按于腹脐部,按顺时针方向围绕肚脐进行揉腹锻炼。此外,人们也可在闲暇时间或散步时用双手的手掌交替拍打中下腹部,每秒拍打1次,每次拍打20分钟。 需要注意的是,当腹部有化脓性感染、急性炎症(如肠炎、痢疾、阑尾炎等)或癌症时,不宜进行按揉,以免使炎症、癌肿扩散或出血。另外,在揉腹时若出现腹内有温热感、饥饿感,或肠鸣音、排气等现象均属正常反应,不必担心。 五、耳部特区 中医认为肾开窍于耳,耳廓的皮下分布着极为丰富的神经、血管和淋巴,并分布着很多可以防治疾病的常用穴位。因此,经常揉搓耳廓不仅可以防治耳部疾病,还能起到健肾壮腰、养生延年的作用。下面介绍3种按摩耳廓保健法:①把双手食指放在耳屏内侧后方,用食指、拇指自内向外提拉耳屏、耳垂,手法可由轻到重,以不感到疼痛为限,每次可提拉3～5分钟。此种保健法可防治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。②将双手握成空拳,用拇指和食指沿耳轮上下来回推摩,直至耳轮充血发热。这种保健法具有健脑、强肾、聪耳、明目的功效,可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等症。③用双手拇指和食指捏住耳廓尖端,向上提揪、揉捏、摩擦15～20次,使其局部发红发热。此法具有镇静止痛、清脑