【图】睡前一个动作暴瘦肚子腹式呼吸法分享给大家.pdfVIP

【【图图】】睡睡前前一一个个动动作作暴暴瘦瘦肚肚子子腹腹式式呼呼吸吸法法分分享享给给大大家家 对于这种腹式呼吸法能不能瘦肚子，咨 了一下专家的医生的看法，了解到，它的确 是有瘦肚子的功效。不过方法要做对才能够真正的体现出来。腹式呼吸法之所以可以 轻松瘦肚子，是因为它主要有两个好处：1、刺激身体器官、腺体的运作，加速你体 内的新陈代谢。2、可以让下腹部的肌肉运动起来。这也是为什么他能起到瘦肚子效 果的原理。我们都知道呼吸对我们人来说非常的重要，但是想用腹式呼吸法来瘦肚子 是需要掌握技巧的。到底应该怎么呼吸，我们具体看看怎么做吧!想象你的丹田(肚脐 下三根手指的位置)里，有一个假想的“小气囊”。接着，用鼻子吸气，把你吸进去的空 气一路从胸部、腹部送下来，一直送到“小气囊”里。当你的小腹会微微凸出。然后， 再深深地吐气，把“小气囊”里的空气，全部由鼻子呼出。练习时，你可以在小腹上放 一本书，来感觉腹部的起伏。刚开始时，每天练习50次的吸和吐，慢慢地把腹式呼吸 法变成你每天的呼吸习惯。 运用腹式呼吸法一般坚持到一个月以后就可以轻松的感觉到自己的肚子瘦下去不少。 上班的白领朋友要是你们没有时间的话，不妨用这种方法做做看吧!除此之外，以下的 方法也是能够有效的瘦小腹哦!1、增加基本的赘肉消耗机会，能不坐就站着，没事再 来个小跑步。2、进食之后不要马上休息，稍微动一动。3、要改掉弯腰驼背的坏习 惯，保持身体紧绷度。4、进食速度放慢，要细嚼慢咽。5、做较简单的腹部运动来雕 塑曲线，比如仰卧起坐15次等。 肚子上有肉的人总会想知道用什么样的复发可以快速的变的平坦，不在让那哪多余的 赘肉摧毁了外在的靓丽形象。在如今众多的减肥方法当中有很多种瘦肚子的办法，只 是大家并不知道自己到底适合哪一种。今天我就给大家推荐一种每个人都可以用的瘦 腹减肥方法，那就是腹式呼吸法。在任何时间，任何地方都能随时随地的进行。饭后 容易堆积脂肪，很多人尝试靠墙站立减肥。那么靠墙站立真的能减肥吗？本篇文章主 要告诉你靠墙站立能减肥吗，怎么靠墙站立减肥，以及靠墙站立的注意事项，让你把 脂肪“站”出体外。 本文作者：菠萝养颜健身