如何提高中学生学习中长跑的兴趣.pdfVIP

t l § | l 。l | li*谗 谶 教学探 如何提高中学生学习中长跑的兴趣 赵 慧 (济南市历城第四中学，山东 济南 250104) [摘 要]中长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能 还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心收缩力 增强，从而提高了心脏工作能力，但是中长跑的教学在中学阶段却是让老师同学们头疼不已的，在此利用一些合理的切实可行的方法调动 学生们练习的兴趣，从而增强学生的身体素质，为终身体育奠定基础。 [关键词]提高 中长跑 兴趣 练习方法 日益丰富的物质生活，却没带动学生身体素质的提高，中学生 果，而且能消耗体内多余脂肪，起到控制体重，健美形体的作用， 的身体素质却在逐年下降，从1992年的中日夏令营事件中，中日两 特别对小关节周围肌群的降脂起到了良好的效果。 国学生的身体素质差异引起了国人的轩然大波，而在2006年组织的 二．中长跑运动的心理学健心价值 中日韩的夏令营中，攀登居庸关长城是一个体能训练营的项 目，韩 1．由于中长跑的单调枯燥，负荷强度较大，通过中长跑的锻炼 日学生体能比我国的学生好，他们中途不用休息，而我们的学生需 能够强健其体魄，磨练气意志，能够终身受益。 要歇很久才能恢复体力。”体f~Jll练营结束后，主办方对定向挑战 2．随着科技的进步和社会的发展，人们在享受科技所带来的舒 对抗赛开始前、结束后、结束后1分半、2分半、3分半的各国中学 适生活和各种便利的同时，也受到了来 自方方面面的精神压力。长 生的心率数据进行对 比分析，发现中国中学生在运动中的耐力水平 期的精神压力不仅会引起各种心理疾患，还会引起许多躯体疾病， 和运动后的恢复能力都远低于韩El学生。此外，在 “首届 中国青少 如高血压、心脏病、癌症等。而中长跑运动可以很好地缓解的生活 年体质健康论坛”上传出消息，据教育部、科技部等部委从1984年 压力，让人们在中长跑运动过程中体验生活的愉悦，这正是中长跑 ~J2004年组织的数次全国学生体质健康调研报告显示，学生耐力素 在调节人们心理方面的重要价值。当然，如果中长跑运动健身形式 质在2O年里持续下降。这一现象一度引起国人的重视。国家学生体 更加多元化，健身内容更加丰富化，将会吸引更多人参与其中。 质监测中心连续几年的监测结果发现，全国大、中、小学生的耐力 其次要活泼教学形式，创新练习方法， “兴趣是最好的老师” 素质持续不断地呈下滑趋势，根据2005年与1985年的数据比较，我 切实可行的练习方法，能够激发学生的学习兴趣，从而得到事半功 国中学生800米和1500米跑成绩下降最为明显。在问卷调查中，有 倍的效果的。在教学方法上，教师要研究教材，根据学校实际，以 23．2％学生，明确表示 “不愿意参加中长跑锻炼”，在 “不愿参加 及学生的实际情况，制定出各种切实可行的练习方法，是学生能乐 长跑锻炼的原因”中，认为 太“累”的高达78．4％． 在其中不再感到乏味，从而能 自觉地参与到练习中去，再次向大家 在学校的体育教学中，中长跑的的锻炼是一项既能提高心肺功 推荐几种简单可行，要让学生乐于接受的几种练习方法 ： 能，又能培养意志品质的的锻炼项 目，生理健身方面以及心理健康 ①变速跑 方面都有很高的锻炼价值，但是中长跑教学中因为 内容单一枯燥 学生可分成四组，绕跑道行进，教师要求：直道时要快速跑， 无味，纯机械运动，并且还要承受较大的运动负荷，付出更好的体 弯道时是慢跑，交替进行，要求学生慢速跑的时候注意调整，但是 力，没有一定的意志力是不行的，所以在教学 中一提起 中长跑，很 不能走 。 多学生没有了信心，毫无兴趣可言，甚至非常害怕，教学效果收效 ②追逐跑 甚微。我从工作以来，一直探索能够提高学生学生 中长跑兴趣的各 自