跨栏跑心理障碍产生原因及解决方法.docVIP

跨栏跑心理障碍产生原因及解决方法跨栏跑是在跑进中以不同的方式通过障碍物栏架的运动，是一项高强度的跑与跨相结合的径赛项目。因技术本身固有的复杂性和对身体素质特殊的要求,在客观上给跨栏跑教学增加了不少难度,不但要求学生有较好的身体素质,而且对心理素质要求较高。为此, 调节和控制学生在学习跨栏跑时的心理活动，克服其心理障碍，实施心理训练已成为体育教师必须关注和解决的问题。 一、在跨栏跑过程中产生心理障碍的原因 1. 跨栏跑技术动作比较复杂,因此，学生在初学时会对此引起外抑制的强烈刺激。这种刺激在大脑皮层的某个区域中达到一定强度时，即引起恐惧的有关神经中枢相对抑制，从而导致大脑工作紊乱，出现过高的焦虑水平，而过高的焦虑水平会引起反射活动的抑制，成为一种情绪障碍，使人感到恐惧不安，影响正常的心理活动和主观体验。 2. 跨栏跑项目对练习者的身体素质要求较高，如果身体素质差、身体矮小、过于肥胖或体单力薄，那么学习技术动作就会非常困难，在学习时极易产生恐惧心理，在心理上造成了压力。同时会引大脑皮层发生保护性抑制，产生强烈的恐惧感，从而影响正确动作的完成。 二、练习跨栏跑时进行心理训练的作用 1. 提高控制心理活动的水平。优异运动成绩的创造有多个因素的影响，其中良好的身体素质是保证承受大运动量的生理物质基础，然而心理素质是身体素质、技术水平发挥的内部动力，是内因。实践证明，跨栏跑练习者在心理活动水平太低时，很难对生理活动和技术动作进行有效的调节、控制，尽管有良好的身体素质和较高的技术，也不能得到充分的发挥；心理活动水平过度时，易出现心理紧张、肌肉收缩失调、动作变形，造成失误。为此，教师应该重视心理训练，提高、控制练习者适宜的心理活动水平，保持身心力量的平衡，减少每次练习时的失误。 2. 消除学生的心理障碍。心理障碍，尤其是过度紧张，对练习十分有害。由于心理过度紧张，练习者的大脑皮层始终处于极度的兴奋状态，无效地消耗神经能量，当刺激强度超过大脑皮层工作能力的范围时，就导致了神经活动失调，产生机能性紊乱，内脏器官、感觉器官、运动器官的机能都会相应地发生失调。例如，会引起肌肉的多余紧张，破坏正常的技术结构，影响自身实际水平的发挥。因此，就有必要运用心理训练来调节和控制练习者的心理活动，克服心理障碍。 三、克服学生胆怯、恐惧心理的方法 恐惧心理在跨栏教学中普遍存在，不少初学者，特别是胆小的学生对栏架望而却步，甚至产生畏难情绪和恐惧心理，给教学工作带来不少困难。因此，我们在教学实践中要通过一些方法帮助学生克服恐惧心理。 1. 讲解生动，示范正确。讲解是教师运用语言向学生说明教学目标、动作名称、要领做法及其要求，以指导学生掌握体育知识、技术与技能，进行练习的一种方法。讲解的内容要目的明确、突出重点、简明扼要、通俗易懂。教师正确、优美的动作示范，可以引起学生学习的兴趣，增强学生学习的信心，从心理上消除胆怯心理。两者有机结合起来，能正确引导学生学习，通过看、听、练三者结合，使学生在视觉表象、听觉表象和记忆表象的参与下，迅速学会单个过栏动作。 2． 降低练习难度，增强学生信心。由于跨栏技术较复杂，学生没有熟练掌握技术动作前对栏架有胆怯、恐惧的心理，这是十分正常的。因此，有目的地降低练习难度，如降低跨栏架高度、用橡皮筋代替栏架横板、缩短栏间距离等帮助学生克服胆怯心理，培养学生勇敢的意志品质，增强学生完成练习任务的信心是非常有必要的。 3． 要培养学生的“跨栏意识”。教师首先要培养学生的“跨栏意识”，正如球类运动员要有“球感”，游泳运动员要有“水感”一样，跨栏练习者应有良好的“跨栏意识”。这种适应专项特点的专门感觉，就是一种增力情绪，它能使学生感到得心应手，充分发挥技术水平，可以减少对于栏高、栏远和碰栏的精神恐惧。 4. 正确选择有效的教学方法，为学生创造良好的教学环境。掌握正确的过栏动作，能提高学生在练习中的过栏信心。在一般性的柔韧练习和确定“摆动腿”后，加强做“跨栏步”并结合摆臂练习和上体前倾的动作，来体会上体与“跨栏步”协调配合。这样既发展了学生的专项柔韧素质，又可通过本体感受器官使受到刺激后的反射活动建立正确的过栏的“动作表象”，有利于动作技能的形成。 责任编辑　罗　峰 1