瑜伽和健美操一次课堂练习对大学生即时心境影响的对比研究.pdfVIP

2011年1月 Jan．2011 doi：10．39690．issn．1004-2644．2011．01．015 瑜伽和健美操一次课堂练习对大学生即时心境影响的对比研究 魏红敏，孙承文 (北京林业大学体育教学部．北京100083) 摘要：建立大学生身心发展模式，提高其适应社会能力是高校体育教育的重要目标之一。本文通过实验和 问卷调查，探讨了瑜伽和健美操一次课堂练习对改善大学生即时心境的作用。通过研究可知，健美操、瑜伽 选修课课堂一次性持续30分钟的练习可以显著提高大学生主观愉悦感，降低消极心境效果明显；健美操练 习后大学生主观感觉活跃，瑜伽练习可以使学生内心平静。 关键词：健美操；瑜伽；公选课；心境 中图分类号：G804．82文献标识码：A 文章编号：1004—2644(2011)01-037-02 动心理学家于1986年编制，并被国内学术界认为具有较良好 1．研究目的 的结构效度和内部一致性。 国内外体育专家已普遍认识到，体育教育不仅要建立技 3．研究方法 能教育模式和体能教育模式，还要培养学生身心发展和适应 社会的能力。瑜伽和健美操课是深受大学生欢迎的体育公共 本研究采用问卷调查法、实验法、文献综述和数理统计 选修课。为了深度挖掘健美操和瑜伽两门健身课程特点。充 法，问卷调查安排在学期第10周课，学生已经熟练掌握动 分发挥教师的主导作用，使课堂锻炼达到最佳效果。本研究 作，可以流畅完成套路。在运动前后学生填写问卷。运动过 以健美操、瑜伽两类选项课的学生为研究对象，对110位大 程佩戴运动心率表，监测运动过程心率变化。对照组不做任 学生进行BFS心境问卷调查研究，通过课堂上学生在练习前 何运动，30分钟前后填写调查问卷。 后即时的心境变化，探讨健美操和瑜伽锻炼对大学生心境的 学生的练习内容为：健美操课上运动包括热身活动10分 影响，为有效地引导学生，提高教学内容的科学性和课堂锻 钟、第二套大众健美操三级套路练习15分钟、整理活动5分 炼效果，更好地满足大学生身心发展需要提供参考。 钟；瑜伽课内容包括瑜伽体式朝日礼拜动态练习15分钟、静 力平衡练习10分钟、仰卧放松5分钟；对照组不组织活动。 2．研究内容 4．研究结果 2．1课程性质 健美操和瑜伽课为高校大学生自主公共选修课，根据学 4．1运动强度 生个人兴趣意愿编班。 健美操套路练习过程持续15分钟，运动心率平均为137 2．2心境 次，分钟，较安静状态提高72％，以180次／分钟为最大摄氧 心境影响人的言行和情绪，具有持续性、扩散性、弱化 量，那么练习套路过程的运动强度应为70％最大摄氧量强度 等特点，使人的一切体验和行动都感染上某种色彩。它的表 的运动，热身和整理过程为50％左右，30分钟健美操练习过 现形式多种多样，有愉快的，忧愁的；有愤怒的，安静的； 程可以视为中等强度的有氧运动。 有朝气蓬勃的，抑郁寡欢的，等等。影响心境的根本原因是 瑜伽动态练习过程(朝日礼拜)15分钟，运动心率平均 个人的意愿或欲望是否得到满足，良好的心境有助于人发挥 为114次分钟，较安静状态提高40％，应为最大摄氧量的 主观能动性、积极性；消极的心境则会使人感到厌烦、消沉。 60％，30分钟瑜伽练习过程为小强度的有氧运动。 心境作为情感的基本表现形态，具有对其他心理活动和 4．2问卷调查结果 行为监视和控制作用。因此，以心境作为