经常转眼球防花眼.pdfVIP

保健 ·快讯 砘 谚 雌 砘 坚持运 动让 你 “健 康变 老 ” ； 忙里 偷 闲不 利健康 国外一项最新研究表明：即使晚年才开始运动 ，也能让老人 “健康老 ． 边吃东西边看电视 人们在边吃 化”的可能性倍增。所谓 健“康老化”，是指未罹患癌症、心脏疾病、肺 ：饭边看电视时，往往是以电视为主， 部问题或阿尔兹海默症与帕金森氏症等重大疾病，且心理健康 良好、没有 l忽视了饭菜的味道，从而容易让人食 忧郁症，认知功能也没有下滑，并维持社交网络。时间超过8年。结果显 ’ 不知味，导致食欲下降。此外，边吃 示 ，每周至少做1次中等强度运动的人 ，像是园艺、洗车 、散步或跳舞 ， I饭边看电视，有N-N~U精彩的地方便 能增加2．5倍的 “健康老化”的可能性。当每周至少做1次高强度运动的 ：哈哈大笑，或没完没了地议论，对食 人 ，如慢跑、有氧运动或登山健行等 ，老人 “健康老化”的可能性则会增 ：物咀嚼不细，从而影响胃部的蠕动和 加3．5倍。 l对食物的消化吸收。 所以，老年人想老得健康、活得长寿 ，可根据 自身爱好，选择一些适 边排便边看书 在排便的时候 用 自己的运动方式。关键是能让 自己 “动”起来。 l看书，若注意力完全在书报上，排 来源 《健康咨询报》 便可能脱离大脑的控制，明显地延 ● … 一 一 一 一 _ - 一 … ～ 一 ～ 一 ～ 一 ‘长了排便时间，易引起肛门痔疮。 经 常转 眼球 防花 眼 { 睡觉前看书 就健康而言，睡 经常眨眼 利用一开一闭的眨眼方式来振奋、维护眼肌 ，用双手轻揉 ： 前看书对眼睛健康是非常不好的， 眼部，使眼肌得到锻炼 ，延缓衰老。 {躺着看书时一般两 眼的视距会不 经常转动眼睛 眼睛经常向上、下、左、右等方向来 回转动，可锻炼 同，灯光亮度也会不足，眼睛更容 眼肌 。 易疲劳。 从暗处到阳光下要闭目 不要让太阳光直射到眼睛。看电视、电影不 边走路边吃东西 常会看到边 宜过久。 吃东西边赶路的上班族 ，其实这种 按摩眼睛 两手食指弯曲，从内眼角横揉至外眼角，再从外眼角横揉 l做法对健康很不利。在运动状态中 至内眼角，用力适中用食指尖按太阳穴数次。每 日早、晚各做一遍，可防 进食 ，特别是在车行走的时候进 止 自内障等慢性眼病的发生。 !食 ，会使 胃肠处于非正常的颠簸 喝加菊花的绿茶 绿有清肝明目的作用 ，对治疗 目赤和 目昏颇有疗效。 ； 中，增加患胃肠疾病的风险。 来源 《老年周报》 ． 来源 《家庭保健报》 看 蓝 色 风 景 能 减 压 快 走 可 抑 制 帕金 森 症 状 长期压力过大会严重影响健康，降低生活质量。 l 据美国