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精 油与养生班级：姓名：学号：精油与养生 一、精油是什么呢？ 二、精油的分类 三、精油养生之道“精油” 是什么呢？ 精油是从植物的花、叶、茎、根或果实中，通过水蒸气蒸馏法、挤压法、冷浸法或溶剂提取法提炼萃取的挥发性芳香物质。精油又分稀释的（复方精油）和未经稀释的（单方精油）比如仙人掌种子油。精油的挥发性很强，一旦接触空气就会很快挥发，也基于这个原因，精油必须用可以密封的深色瓶子储存，一旦开瓶使用，也要尽快盖回盖子。精油的分类树脂类乳香精油没药精油安息香精油枞树精油阿米香树精油榄香脂精油花香类玫瑰精油龙脑精油茉莉精油薰衣草精油洋甘菊精油　依兰精油天竺葵精油橙花精油快乐鼠尾草精油西洋蓍草精油桂花精油　牡丹精油万寿菊精油月桂精油金银花精油紫罗兰精油根类人参精油姜精油欧白芷精油大蒜精油香根精油当归精油蕲艾精油木质类檀香精油香柏木精油花梨木精油沉香精油桦木精油冬青精油樟脑精油白千层精油雪松精油檫木精油　树皮类肉桂精油叶片类茶树精油、尤加利精油、薄荷精油、广藿香精油、杜松精油、丝柏精油、松针精油留兰香精油、罗勒精油青草类迷迭香精油、马鞭草精油香茅精油、香蜂草精油甘松精油、茅草精油龙蒿精油、藏茴香精油香根草精油、芥菜精油莳萝精油、缬草精油鱼腥草精油、小鹿蹄草精油岩兰草精油龙艾精油月见草精油种子类丁香精油杏仁精油豆蔻精油胡萝卜籽精油石榴精油花椒精油辣椒精油茴香精油　柑橘类佛手柑精油葡萄柚精油柠檬精油甜橙精油莱姆精油酸橙精油红柑精油　 春季养生 中医学说春日养阳重在养肝，五行学说中，肝属木，与春相应，主升发，喜畅达蔬泄恶抑郁，以条理情态为主。春天肝的功能偏亢，按五行理论肝属木，脾属土，木可以克土，即肝旺可伤脾，而酸味入肝，甘味入脾，因此多吃酸味之品肝更旺，就会大大伤害脾胃之气，春天要多吃酸味，多吃甘味食品，可防肝旺补益脾气。养生护肝精油1主要成份：柠檬、胡萝卜籽油、杜松。功效：减轻肝脏负担，排毒护肝。使用方法：泡澡或泡脚。养生护肝精油2主要成份：天竺葵、佛手柑、迷失香。功效：疏肝理气，预防肝脏疾病。使用方法：泡澡或泡脚 夏季养生 夏日养阳重在养心，五行学说中，心属火，与夏相应，主生长、炎热夏天很容易“上火”，所以要特别注意防上火。一要防外火：自然界高热的气温，尽量避免烈日的直接照射，保持室内环境卫生通风降温，以防外火内侵。二要防内火：心火、脏火、胃火、肝火、除用芳香精油条理外，应多饮水，多吃水果抗炎热消暑，保持心情舒畅，不急燥，抑怒熄火，以达到“心静自然凉”的效果。夏日饮食主要注意多辛温少苦寒，节冷饮，少吃苦寒食物可避免伤阳气，多食辛味食物以养脾肺，以免心火过旺而制约肺气的宣发。养生舒心精油主要成份：天竺葵、薰衣草、佛手柑。功效：改善血液循环，心肺循环，调节血压血糖。养生健脾精油主要成份：茴香、薰衣草、洋甘菊。功效：健脾，促进消化功能。使用方法：泡澡或泡脚。秋季养生 秋天养阴重在养肺，五行学说中肺属金与秋相应，主收，燥为秋之主气，求秋燥之邪会伤及人体精气、血和精液形成阴虚之症。古今养生家都主张“秋不忙添衣，适当冻一冻”增强机体抗寒防病功能。仿燥护阴，滋阴润肺的基本原则① 搞笑宣肺②沐浴益肺③食疗补肺④补水养肺⑤芳香润肺辛味入肺，辛味发散泻肺，秋天宣散，所要少食辛味之品，适当多食一些酸味甘润的果蔬，酸味收敛补肺。养生清肺精油1主要成份：尤加利、姜、佛手柑。功效：抗病毒，清肺、润肺、预防感冒、提高人体的免疫力。使用方法：泡澡或泡脚养生清费精油2主要成份：茶树、檀香、百里香。功效：防止呼吸疾病，强健肺脏，止咳化痰。使用功效：泡澡或泡脚。冬季养生 冬日养阴重在养肾，五行学说中，肾属水，与冬相应，主藏冬日闭藏，宣敛阳护阴，汗为阴津，汗多会伤阴，大汗则之阳。肾之经脉起于足部、足心、涌泉穴为其主穴，冬夜睡最好用热水芳香精油，加入盐水泡脚并按摩脚心。冬日补肾益肾的食品“黑色食品”能入肾强肾，冬令饮食不可过咸，因咸味入肾致肾水更寒，有扰心阳，善补阳者，必阴中求阳，善补阴者，必阳中求阴。养生强肾精油1主要成份：杜松、天竺葵、姜。 功效：增强肾功能，改善酸痛现象，利尿排毒。 使用方法：泡脚或者泡澡养生强肾精油2主要成份：杜松、尤加利、黑胡椒、柠檬。功效：增强肾间动气，抗疲劳、温暖手脚。 使用方法：泡脚或泡澡