体育、运动和康乐活动的相关心理技能.doc

體育 (香港中學文憑) 第七部分：體育、運動和康樂活動的相關心理技能 香港特別行政區政府 教育局 課程發展處 體育組 2015b 目錄 頁數 學習目標 2 詞彙 3 基要概念和理論 甲、學習理論在動作學習中的應用 6 乙、影響表現的心理因素 11 丙、壓力管理在運動上的應用 19 探究活動舉隅 22 教師參考資料 26 學生參考資料 28 相關網址 29 學習目標 本部分幫助學生了解體育、運動及康樂方面的心理學基礎，內容包括動作學習理論、影響運動表現的因素及壓力處理。這些知識和技能與第十部分的體驗有緊密的聯繫，有助他們闡釋及調控動作學習的過程，以提升運動表現。 預期學習成果：學生將能夠 運用合適的方法記錄和展示動作學習的進展； 舉例說明動作學習各階段的特徵，並安排相應的練習和提供回饋的方法； 就影響運動表現的各項心理因素，進行個案分析和提出建議；以及 就壓力的源頭，進行個案分析和提出建議。  詞彙 用語 解釋 攻擊行為 或侵略行為 Aggression 為某種原因，蓄意用行動或言語傷害他人。 焦慮 Anxiety 處於高喚醒水平的不安和緊張狀態。 喚醒 Arousal 人的「激活」狀態，從昏睡至「極度興奮」的一個連續體。 進取心 或進取行為 或 果敢行為 Assertiveness 高度投入及全力拼搏，但沒有傷害對方的意圖。 注意 或注意力 Attention 選擇性地將焦點放在某些信息。 封閉技能 Closed skill 在預知的環境中，按計畫運用的技能。 專注 或專注力 Concentration 維持長時間注意某焦點。 連續技能 Continuous skill 這類動作沒有明顯的開始和終結。 分立技能 Discrete skill 這類動作具有明顯的開始和終結。 分散練習 Distributed practice 在每次、每組或每節練習間安排較長的休息時間。 外部表象 External imagery 好像是透過錄像，觀看另一人的表現。 外在回饋 Extrinsic feedback 從外界獲得有關於表現效能或質量的信息。 外部動機 Extrinsic motivation 為了獲取某種利益 (例如獎牌、獎金、讚賞等) 而努力。 回饋 Feedback 有關於表現的評鑑信息。 精細動作技能 Fine motor skill 涉及細小肌肉群組的動作技能。 挫折 Frustration 因受到干擾而未能達至個人目標時的情緒反應。 粗大動作技能 Gross motor skill 涉及大肌肉群組。 內在回饋 Intrinsic feedback 身體本身對動作的感受，並透過各種感覺器官得到的回饋信息。 內部表象 Intrinsic imagery 透過感官系統，體會動作的過程和結果，好像是自己正在做動作。 內部動機 Intrinsic motivation 因興趣或享受活動的過程而參與或付出努力。 集中練習 Massed practice 短時間內進行多次、多組或多節的練習 表象訓練 或心理練習 或心理演習 Imagery /Mental practice /Mental rehearsal / 在腦海中創造或重建經歷。 動機 Motivation 處事的意願、所投放時間和盡力程度。 開放技能 Open skill 在不斷轉變的環境中，按需要而調整動作。 分部練習法 Part method of practice 將複雜的技能分拆成若干部分，然後逐個掌握，並貫串起來。 個性 Personality 個人的心理特徵。 練習 Practice 透過實踐去掌握技能。 本體感受器 Proprioceptors 位於肌肉、韌帶及關鍵的感受器，負責將有關身體位置的信息回饋到腦及脊髓中樞。 心理技能 Psychological skills 透過調整行為或思維模式，改善表現或心理狀況的方法。 心理學 Psychology 對行為及思維進行系統、科學探究的一門學問。 自信或自信心 Self-confidence 相信自己會有令人滿意的表現。 系列技能 Serial skill 由一組分立技能串連而成，具有明顯的開始和終結。 壓力 Stress 當以下兩種情況同時出現，我們便會感受到壓力：(甲)自覺能力不足以完成任務，及 (乙)認為未能完成該任務會帶來嚴重後果。 學習轉移 Transfer of learning 先存經驗對學習或表現的影響。 完整練習法 Whole method of practice 練習時，每次都