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2015年初级健身教练专业理论模拟练习题 判断题 制定抗阻力训练运动计划具体内容之前，首先要确定客户的锻炼目的。 人在断水的情况下，只能存活5-10天。 关节的三要素是指关节头、关节窝和关节腔。 台阶器进行有氧练习时，髋部要用力摆动。 走步是有氧运动。 在上斜飞鸟训练中，肘关节应保持微屈，不能锁死。 运动计划不仅使心脏在形态和机能上产生良好适应，而且也可以使调节机能得到改善。 私人教练课程销售过程中不评价同行。 9.在哑铃坐姿推举中，保护者应把手放在锻炼者的肘上。 10.只要肘关节伸就可以使肱二头肌得到伸展。 11.私人教练工作是销售在前，服务在后。 12.在进行训练活动前准备时间越长越好。 13.有氧运动强度越大，需要的耗氧量就越大，能够维持的运动时间就越长。 14.在抗阻训练中，运动量的逐步增加，是运动计划能够安全有效进行的保证。 15.抗阻训练的技术要点是健身教练需要理解和掌握的，在指导客户进行抗阻训练时，也需严格按此要点进行讲解。 单选题 1．体重较大、膝关节有伤的练习者选择（ ）为最佳有氧运动器械，进行有氧运动。 跑步机 B、椭圆机 C、台阶器 D、固定自行车 2.下列不属于健康体适能要素的是（ ）。 肌肉耐力 B、身体成分 C、灵敏性 D、柔韧性 3.位于小腿前侧浅层肌的是（ ）。 腓肠肌 B、胫骨前肌 C、比目鱼肌 D、股四头肌 4，下蹲练习，向上站起时，膝关节的运动是( ）。 屈 B、伸 C、外展 D、内收 5.缺钙的主要表现是（ ）。 A、发烧 B、皮肤病 C、近视 D、骨质疏松 6.健康成人的脉搏大约是你（ ）。 不超过50/分 B、50-70次/分 C、60次/分 D、大于70次/分 7.在发达背阔肌的训练中，（ ）属于高危动作。 颈前下拉 B、坐姿划船 C、颈后下拉 D、俯身划船 7.在运动计划的实施过程中，为保证训练的有效性及安全性，应注意对锻炼者（ ）监控。 运动时间 B、运动强度 C、运动频率 D、运动类型 8.盆带肌群中最大的肌肉是（ ）。 髂腰肌 B、梨状肌 C、臀大肌 D、臀中肌 9.充分伸展肱二头肌应（ ）。 肩关节伸 B、肘关节伸 C、肩伸肘伸 D、肩屈肘屈 10.不属于伸展练习原则的是（ ）。 A、强迫原则 B、循序渐进原则 C、超负荷原则 D、个体差异原则 11.起于耻骨联合，止于胸骨剑突的肌肉为（ ）。 腹肌 B、腹直肌 C、腹横肌 D、腹外斜肌 12.伸展练习可以在他人帮助下完成，这种方法叫做（ ）。 冲击性伸展练习 B、静力性伸展练习 C、主动伸展练习 D、被动伸展练习 13.在进行抗阻训练时首先要明确的是( ). 阻力方向　　　B、关节运动 C、目标肌肉 D、运动轨迹 14运动计划的全面性原则是（ ）。 A、良好的力量和心肺功能 B、身心的健康 C、良好的力量和柔韧性 D、良好的心肺功能和柔韧性 15能够充分伸展背阔肌的方式是（ ）。 肩关节伸 B、肩关节水平屈 C、肩关节屈 D、肩关节伸 16准备活动部分常用的运动不包括（ ）。 步行 B、骑固定自行车 C、快速跑 D、主要肌肉的静态伸展练习 17人体中最大的肌肉是（ ）。 背阔肌 B、臀大肌 C、股四头肌 D、股二头肌 18私人教练课程销售过程中可以做的是（ ）。 A、承诺会员只要买课程就能达到目标 B、诋毁同行以提高自己 设定期望值 D、夸大不买课程的负面影响 19以下动作主要是背部肌肉抗阻训练的是（ ）。 哑铃推举 B、仰卧起坐 C、臂屈伸 D、屈腿硬拉 20不属于肩部肌肉抗阻训练的动作（ ）。。 哑铃侧平举 B、哑铃前平举 C、哑铃弯举 D、杠铃直立划船 21参与组成髋关节的有（ ）。 拓骨 B、肋骨 C、股骨 D、髋骨 22女子肥胖的传统标准是脂肪百分比超过（ ）。 25% B、30% C、32% D、35% 23下列不属于躯干肌的是（ ）。 A、斜方肌 B、胸大肌 C、三角肌 D、膈肌 24下列骨中属于上肢骨的是（　　）。 颅骨 B、肋骨 C、肱骨 D、股骨 25下面不属于有氧运动项目的是（ ）。 快走 B、慢跑 C、打网球 D、骑自行车 26不能伸展三角肌的方式是（ ）。 肩关节外展 B、肩关节水