压力应对与情绪调节.pptVIP

罗斯实验 把一个班级学生分成三组，每组给予不同的 反馈。 第一组：学习后每天告诉其学习结果 第二组：每周告诉其学习结果 第三组：不告诉学习结果 如此进行八周后，改换条件。 实验结果 返回 促进关系感的措施 实施权威型的教养方式和班级管理风格 对父母来说，尽量花更多的时间与儿童在一起 对儿童的需求敏感，并能给予及时的支持 多与儿童进行沟通交流 减少体罚 积极的感知儿童的兴趣 对儿童的气质和脾气敏感 支持和教给儿童能促进儿童互相尊重和交流的措施 发展使儿童有显著交互作用的小群体 鼓励不同的小组成员增加同伴交往的范围 促进自治感的措施 帮助儿童建立短期的目标 给予儿童自己作决定和进行选择的机会 关注于帮助儿童学习如何做决策 提供真实的选择，在这些选择中，决定是以努力而不是能力为基础的 给予儿童发展责任和独立的机会 帮助儿童形成和运用自我管理和监控的技能 在私下场合而不是公共场合对儿童进行评价 减少外在奖励、考试威胁、严密监控、明显的时间限制和激烈的竞争 强调信息化而不是控制性的奖励 在任何可能的时候，允许学生按照他们自身的速度来进步 讨论与思考 谈谈自己生活中出于内在动机或外在动机行动的情绪体会和行为结果。 2、归因理论 归因即人们对行为的结果寻找原因的过程。 对行为的不同归因会对个体行为的动机产生不同的影响。 行为原因的两个纬度 内外因维度：内因指存在于个体内部的原因，如人格、品质、动机、态度、情绪、心境及努力程度等个人特征。外因是指行为或事件发生的外部条件，包括背景、机遇、他人影响、工作任务难度 可控性维度：个体能否控制其行为的动因。可控的原因是指个体可通过主观努力可以改变的。如努力、外部环境等。不可控的原因如智力因素、工作难度等，不是个人能够改变的。 每一维度对动机都有重要的影响 1.在内外维度上，如果将成功归因于内部因素，回产生自豪感，从而动机提高；归因于外部因素，则会产生侥幸心理。将失败归因于内部因素，则会产生羞愧的感觉；归因于外部因素，则会生气。 2.在控制性维度上，如果将成功归因于可控因素，则会积极的去争取成功；归因于不可控因素，则不会产生多大的动力。将失败归因于可控因素，则会继续努力，归因于不可控因素。则会绝望，将失败归因于内部、稳定、不可控时是最大的问题，会产生习得性无助感。 考试取得坏成绩 因为这次考试太粗心了 因为这次考试题目太难了 因为这次考试的内容我学起来很吃力 因为考试的时候我生病了 考试取得好成绩 因为这次考试题出的很容易 因为这次考试我准备的很充分 因为考试内容我都掌握了 因为这次考试我运气太好了 成功时 失败时 内归因 满意和自豪，提高学习的积极性 自信心下降，行为的积极性降低 外归因 行为积极性可能提高也可能降低 维持行为的积极性 红色字体为积极归因 白色字体为消极归因 成功时引导学生内归因 “这次取得好成绩是你这段时间努力的结果，只要努力，相信你一定能做好的。” “这次数学考得这么好说明你在数学方面有很强的能力” 失败时引导悲观的学生外归因 “这次成绩不好是你这段时间杂事太多了，影响了你学习，将来事情少了，相信你一定能做好的。” “这次数学考得不好也许是老师在复习的方向上弄错了，如果下次找准方向，一定能比这次考的好的。” 3、针对压力源的分析 来自自身的压力源：对自己过高的期望，认为学习是唯一的成才之路。（设置合理的目标） 解决办法：降低期望、设置恰当的学习目标；改变对高考的认识 来自外在的压力源：父母、学校对自己过高的期望、过分的关注， 解决办法：与父母沟通，改变他们对你过分关注的状态。 学习之外的压力：许多孩子的压力并不仅仅来源于学习，很多压力来源于父母离异、分居、学校同伴关系等等。（改善同伴关系，沟通、参加团体活动，如体育运动） 4、社会比较 进行社会比较有利于降低焦虑 1、跟不如自己的人比较：会发现有些人比自己还要糟。例子，致命疾病的患者 2、跟比自己强的人比较 例如：他跟我存在同样的家庭问题，为什么他在学校做的比我强多了？他还知道什么我不知道的东西？ 这样，人们从被比较的人那里获得有关应对方式和改善压力情境的信息，这样是比较有益处的。 5、乐观主义 积极心理学：积极看待自己和孩子 转变视角 期望的作用：你认为孩子是个什么样的人，孩子就会成为一个什么样的人。 乐观主义 乐观主义：健康和主观幸福感有时取决于对我们自身和所处的环境的“积极的幻想”。 霍桑效应：期望的作用 你认为你能成为一个什么样的人，你就能成为一个什么样的人。 我是悲观主义怎么办 斯帕基.安德森现象（Antonen, 1993） 防御性悲观者（Norem, 2001）不仅对可能的结果感到焦虑和烦躁，而且会认为自己在将来的任务中表现的不好。他们的预期比大多数人糟糕（ Norem Cantor,