高血压防治知识2.ppt

水果: 中等大苹果、橘子等1-2个 蔬菜: 8两-1斤 1斤 增加蔬菜与水果的摄入 适量食用鲜奶、鱼类、禽类、瘦肉等动物性食品 多吃豆类及其制品 适量增加优质蛋白 适量运动 规律的体育锻炼可降低收缩压4-9毫米汞柱 运动三原则 有恒：经常地、规律地运动 有序：循序渐进 有度：根据自身年龄和体质适度运动 运动强度：运动时的适宜心率=170—年龄 防治高血压宣传教育知识要点，中国疾病预防控制中心2006年1月16日（) 运动的最佳形式：有氧运动 特点 强度低、有节奏、不中断、持续时间长 有氧运动类型 如步行、慢跑、游泳、骑车、 爬楼、登山、球类、健身操等 每周3-5次，每次大于30分钟 运动的适宜时间：傍晚 高血压患者常有晨间血压波动，早晨4-6点是恶性事件高发时段 早晨运动可能会使血压急剧升高，引发心脑血管事件 老年人最好选择傍晚进行锻炼 在运动中出现以下情况时应停止运动： 心率不正常，比平常运动时明显加快、心律不齐、心悸、扑动、心率快而后突然减慢等； 运动中或运动后即刻出现胸部、上臂或咽喉部疼痛或沉重感； 特别眩晕或轻度头痛、意识紊乱、出冷汗或晕厥； 严重气短； 身体任何一部分突然疼痛或麻木； 一时性失明或失语。 下列患者不宜进行运动： 心血管病急性期，如急性心肌梗死早期，不稳定性心绞痛等。 严重心脑血管疾病未得到有效控制，如收缩压大于180mmHg以上等。 合并其它心血管病疾病，如夹层动脉瘤、心功能不全、心肌炎、严重主动脉瓣狭窄等。 糖尿病伴底出血和视网膜剥离、明显的蛋白尿、严重坏疽、空腹血糖大于16.8毫摩尔／升、酮症、酸中毒、经常出现低血糖症状等情况者。 运动可诱发或加重的其它躯体疾病，如肺部疾病，肌肉骨关节疾病等。 控制体重 BMI=体重(公斤)/身高(米)2 超重 BMI ? 24 肥胖 BMI ? 28 腰围 男性: 2.6 尺 女性: 2.4 尺 单纯性肥胖体重增加的生理机制 能量摄取 能量消耗 控制和调节因素 遗传 食欲 吸收率 基础代谢率 性格 体力活动 饮食结构 预防肥胖 限制过量饮食 酒,脂肪,糖和零食是高 热量来源 花生米 2两 600千卡 白酒二两 395千卡 油 一汤匙 80千卡 合理的饮食习惯 早餐 30-35% 午餐 35-40% 晚餐 20-25% 增加运动量 散步 2小时 300千卡 蛙泳 38分钟 300千卡 体操 1小时34分钟 300千卡 吸烟是一种不良 习惯，对人体有百 害而无一利。 吸烟者冠心病发病的相对危险比不吸烟者增高约2倍，缺血性脑卒中发病的相对危险增高约1倍，癌症死亡的危险增高45%，总死亡的危险增高21%。 吸烟不仅是心血管病的危险因素，也是呼吸系统疾病和癌症的危险因素。 有吸烟习惯的高血压病患者，抗高血压治疗不易获得满意的疗效。 戒烟 * * 高血压防治知识 高血压是当今世界上最大的流行病,其病程长,进展缓慢,若长期得不到有效治疗,可出现严重的心、脑、肾、血管疾病等并发症，或致残和失去治疗机会，或无声无息地死去，有的甚至在临死之前才发现高血压。因此，有人把高血压称为无声杀手。2000年全球高血压患者达9.27亿人,占总人口的26.4%。据2002年我国居民营养与健康状况调查，我国成人（18岁以上）高血压患病率为18.8%，估计全国有1.6亿病人。所以高血压是最常见的心血管病。 我国高血压普遍存在“三高”、“三低”特点： 在我国，高血压是一种常见的高发慢性病，是世界上高血压危害最严重的国家之一。 治疗率低 我国1.6亿 高血压特点 控制率低 知晓率低 死亡率高 残疾率高 患病率高 我国高血压发病现状 30.2% 24.7% 6.1% 中国居民营养与健康现状 2004年10月12日 高血压与哪些因素有关？ 食盐过多、口味过重 遗传 精神紧张 压力大 缺乏运动 酗酒 肥胖 吸烟 高血压 高血压是“隐形杀手” 高血压通常没有特别明显的症状，即使有轻度不适，病人的主观感觉与血压升高的程度并不一致， 由于症状不明显，进展缓慢,很多高血压病人明知自己有高血压也不进行治疗 多数高血压悄然起病，直到引起严重的心脑血管损害才被发现和重视 高血压与脑卒中 血管狭窄阻塞 脑梗塞 血管硬化变脆出血 脑出血 高血压 高血压如何导致脑出血？ 当情绪激动、过度兴奋或剧烈运动时，血压急骤升高，硬化的血管破裂出血，造成脑出血 血管破裂，出血 高血压如何导致脑血栓？ 高血压加速脑动脉血管硬化 硬化的血管管腔变窄，发生闭塞，血流中