职场减压ppt课件.ppt

应对抑郁症 抑郁症的最大原因是压力 抑郁症是心理感冒，很常见 抑郁症是心理压力的躯体化表现，是身体与心灵对话，是新能量需要出来，也预示着需要过另一种生活 抑郁症的最初症状是慢性疲劳感，特征： １、早上起床感觉非常疲劳 ２、需要很长时间洗脸换衣 ３、有时候不愿起床 ４、上午情绪不佳，晚上感觉好一点 　　健康人的疲劳感正相反：早上有精神，晚上才疲劳 ５、入睡困难，半夜易醒，各种身体不适症状　　 抑郁症类型 １、懒型抑郁症： 做什么事都嫌麻烦，没意思。动作迟缓，无兴趣 病情渐渐恶化，从开始治疗到恢复需要很长时间 ２、躁型抑郁症： 焦躁不安，不停的走动，说话速度快 两种类型都是个人原有的性格表现到了极端状况的结果 懒型的人原本就怕麻烦；躁型的人一向都有压力，常常焦虑不安。 抑郁症的治疗 １、逃避现实疗法 如果是工作关系造成的抑郁，需要离开产生精神负担的场所 有自杀倾向的病人或家庭有问题的病人需要住院治疗 ２、药物治疗 病人对药物有非常强烈的排斥感，副作用先于药效出现，造成病人不安 抑郁症是大脑内神经传递功能发生异常变化所致，是必须服药的疾病 病情会反复，也容易复发，病情控制后，药物治疗必须持续半年左右 3、行为治疗 症状改善后到户外活动身体，运动会产生“快乐因子” 对抑郁症病人的照顾 A：不要鼓励病人拿出精神来，近距离远守护 B：照料生活，不要问他想吃什么，应该问吃这个好吗？ C：让病人做自己想做的事，不要强迫他做什么 抑郁症病人的疗养 1、最初三个月休养最重要 完全休息，什么也不做，什么也不想， 不要做对人生有重大影响的决定 症状减轻后重回职场先半天后全天，慢慢适应 2、失落时听悲伤的音乐，流过伤心的泪会有治疗效果 心理学称为“同质原理”，音乐通过替代作用释放了自己的情绪治愈了自身。 让压力变动力 压力人人有，让压力成为动力，压出精彩的人生，需要在每一个人生阶段学会适应 世界上其实没有好人坏人之分，人的合理的需要得不到满足就会出问题，解决得好就会升华，成为一有成就的人；解决得不好就会发疯或犯罪。 黑社会老大与英雄人物人格特征是一样的，做事的原则不一样 聪明人在三个地方： 1、社会的重要岗位上：成功地用合法的手段满足自己的愿望。 2、精神病院：没有找到满足自己欲望的方法。疯狂的广告 3、监狱：用不合法的方法满足自己的欲望 每个人的一生都会遇到幸和不幸的事情 重要的不是我们是否遇到不公平，而是如何处理落在我们身上灾难。 社会是不完美的，充满不公平，我们要学会去适应它，永远是个体适应社会，不可能让社会来适应个体。 健康的含义 身体健康、心理健康、社会适应良好。三者都不可缺。 犯罪的人内心愿望没有错，社会适应有问题，怎么摆脱贫困？偷、抢可以摆脱贫困，非法，惩罚。 了解自己内心的欲望，知道自己内心的情结，学会用合法的方法去处理这些欲望和情结 反思是为了更好的适应和掌控命运 反省自己一生的三种人际关系，这三种人际关系对你一生的影响是至关重要的： 1、亲属关系： 原生家庭关系是全被动的关系 你是谁家的孩子： 家庭是孩子成长的第一环境，你有什么样的父母对你一生的影响至关重要。机会、资源不一样，人生经验不一样。 童年有过什么创伤性经验： 个人潜意识里有很多情结，金钱情结：童年因贫穷而受到伤害，特别想发财。 婚姻带来的亲属关系是主动的 2、业缘关系：半被动关系 与谁做同事，流水线上流动的信息与办公室流动的信息不一样，村里与市里流动的信息更不一样。 人是群体动物，会互相影响，办公室里有一个人买股票，第二、第三个就会跟上。 3、同学关系：主动关系 同学关系是第四生产力，是资源。 一个人的知识90%是学校外学到的 5万与15万的班，参加哪一个？ 终生学习概念，学历、人生：找什么样的人结婚、孩子7岁前的关键生活、中年危机、老年死亡恐惧。活出每个年龄段的美。 一个人一生要处理好三件事情 A：职业：从谋生到事业，职业永远只是谋生手段不会成功，也不快乐，成功的人生是从谋生中找到事业。有些人赚了很多钱依然不快乐，是因为他干的并不是自己真正喜欢的事。 B：爱情婚姻：爱和被爱是人内在的需求，爱情是生命中最美妙的，也是最伤人的东西，能否穿越火海而不被烧伤？ C：社会责任：阿德勒认为，人格发展的最终目标是社会兴趣，人是群体动物，个体必须在群体中才能得到发展，人的精神发展到高级层次一定会产生社会责任，当你享受到付出的快乐你就找到了真正的幸福。领袖人物内心都很充实，因为领袖是为别人谋利益的。处于大爱状态。 　职场减压　　　　　 压力的意义 １、压力与生命同在 亚里士多德的重要理论之一：人是一种为目的而生存的生物 目标产生压力随之而来 现代社会的抑郁症与人类失去目标有关。 ２、压力是动力 人类的惰