职场人士养生PPT.pptVIP

职场养生;目 录;养生之饮食篇;1.莲子 莲子为秋季很有价值的食补佳品，滋补元气、健脾益胃甚佳。其生可补心脾，熟能厚肠胃，既能补，又能固。因此，有补中止泄、安中固精的作用。 ;3.甘蔗 甘蔗为秋末冬初的时令果品，具有滋阴润燥、清热解毒的作用。甘蔗适宜用于津液不足所致的便秘、咳嗽痰少，胃津不足、干呕，热伤津液所致的口渴心烦，还可以解酒精中毒与河豚中毒。 ;7百合： 润肺止渴、清心安神；发烧未退、精神恍惚、失眠多梦，忧郁焦躁、久咳不愈者都适合 ;减压食疗 ---柴胡排骨番茄汤 材料：柴胡2钱、番茄1粒、排骨半斤、豆腐1盒 调味料：盐2小匙 做法： ①将排骨洗净，放入热水川烫，捞起沥干。 ②把番茄洗净，尾部用刀划出十字刀痕，再放入热水氽烫，捞起后剥去外皮，切成块状，豆腐也切成块状。 ③柴胡以清水快速冲净，锅中加入所有材料和6碗水，以大火煮开后，转小火煮约40分钟，最后加入盐调味即可。 功效：疏肝解郁，消除疲劳。对于压力大、情绪低潮的人来说，适合每星期饮用一次。;好东西大家来分享;养生之护肤篇;;养生之护肤篇;如何使用磨砂膏 不要在面部小痘痘或伤口上使用磨砂膏。 选择面部磨砂膏要看它的颗粒是否细腻圆润，在购买前可以先于手背上试一下，如果感觉颗粒粗大，在同一位置按摩后皮肤干燥就不要使用了，反之，在同一位置按摩后皮肤变得光滑就是OK的！ 深层清洁和磨砂膏不要在同一天使用。 滋润 繁复的护理我不要！ 如果护肤意味着爽肤水、精华素、乳液、面霜的层层叠加，那么很多男人都会宁愿放弃保养。因此，聪明的你最好为他选择那种一瓶搞定的护肤品。 学习一些护肤小知识 你不必成为女人那样的护肤品专家也一样可以保护好自己的皮肤。一般来说，润肤露比乳霜油质少一些，而乳霜比油膏的油性小一些，知道这些就足够了。对于大多数男人来说，润肤露是他们的最佳选择。 假如你还是很不在意自己“面子保湿”的护理，那么就一定要多喝水！因为喝水可以加速新陈代谢的速度，把多余的废物统统赶出体外，还能充盈肌肤表层的水分膜，随时保持润泽感及弹性。喝水可以说是最好、最简单的护肤方法。;IT人易患病?? 肥胖???下肢静脉曲张???颈椎病???腰椎间盘突出???神经衰弱???眼部疾患??? 久坐一族应常做下蹲练习 一、靠椅蹲：练习者用自己的背部、腰骶部依靠椅背，下蹲后保持不动。练习时间可以逐渐延长，以2-4分钟为宜。 　　二、并腿蹲：双脚并拢，然后双膝弯曲，大腿腿腹与小腿腿腹紧贴在一起。保持1-3分钟。 　　三、分腿蹲：两脚分开与肩同宽，两脚平行，双膝弯曲小于90度。臀部保持稳定不要左右晃动，距地不超过10厘米，练习时间为1-3分钟。 　　四、脚尖蹲：两脚前脚掌着地，脚后跟抬离地面。双膝弯曲，大腿压着小腿，时间控制在30秒-1分钟即可。 　　五、脚跟蹲：与脚尖蹲正好相反，即脚跟着地，前脚掌悬空，如果太难把握，可以让脚底的后2/3部分接触地面。时间控制在30秒-1分钟即可。 　　六、弓步蹲：练习者迈出左脚，右脚脚尖触地呈脚尖蹲状态，两腿成弓步。将身体重量落到两脚之间，每练习30秒调换一次左右脚。 ;IT族必会的健身操 手部运动 　　a：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。 　　b：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。 　　a：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往 下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。 　　b：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。 　　转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。 　　将两手上下摆动，放松。 颈部与肩部运动 　　1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。 　　2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。 　　3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。 　　4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。 　　5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 　　6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。 　　7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次 ;养生多点“小动作” 第一少生气。如果气偏偏找上门了，那怎么办呢？对付生气最好的技巧，就是一件事不生两回气，甜蜜的事常回忆，生气不能保持连续性。　　第二多梳头。苏东坡59岁被贬的时候，面色憔悴，头发也白了，他想出一个办法，就是晚上散步梳头。你也可以试试，早、中、晚各梳一次，一次至少梳100下，最好用桃木或牛角梳子。梳头时梳子必须贴着头皮使劲往下按，跟耕地一样，要把僵硬的土地弄松软了，使盐碱地能出苗。看，秃顶的地方又长出了新发。　　第三练手功。练手功对健脑极有好处，如果