心理健康课程：认识自我ppt课件.ppt.ppt

莎士比亚《俄狄浦斯》中的谜语：“一个怪物,诞生时四条腿,长大后两条腿,垂暮之年三条腿。”他是什么？ 我 我的世界核心是……？ ——我 “我究竟是一个什么样的人？” 活动一下 请大家完成至少5个“我是一个……的人” 我是 …… 我是…… 我是…… 我是…… 我是…… …… 自我标签 用来描述自己、形容自己，成为自己身上的标志或特征的词句，叫“自我标签”。 举例：“自卑”不是“自我标签”→“我很自卑”才是“自我标签”。 自我标签的来源 有一个小学生很爱画画，但有一天老师说他画的不好，没有画画的天赋，于是他对自己没有了信心，放弃了画画。别人问他为什么，他说：“我画的不好”，后来，再有人问他，他就说：“我向来就画不好”。 一头大象从小就被一根不太粗的链子锁住趴在地上。刚开始，小象使劲的挣扎，可是经过无数次的努力，它都不能挣脱链子的束缚站起来。日复一日，等它慢慢长大以后，它的力量足以挣脱锁住它的链子了，然而它不再去努力。即使把一根链子或绳子放在它身上而不加任何固定，它也不会去努力。 习得性无助 指人在最初的某个情境中获得无助感，那么在以后的情境中仍不能从这种关系中摆脱出来，从而将这种无助感扩散到生活中的各个领域。这种扩散了的无助感会导致个体的抑郁并对生活不抱希望。在这种感受的控制下，个体会由于认为自己无能为力而不做任何努力和尝试 请你帮我撕下它—现场演练 下面所列的是几个典型的消极“自我标签”，我们一个个地把它撕掉，好吗？ 1、我长得不够漂亮 / 不够帅；(生理标签) 2、我某门功课不行；(学术标签) 3、我没有音乐、体育、艺术……细胞；(学术标签) 4、我害羞、我胆小；(心理标签) 撕开“自我标签”的方法： 1、对自己说：“我能行”并相信你自己 有一个画家把自己的画放在画廊上，请人们点评，第一天请人们指出“败笔之处”并圈出来，结果一天下来，几乎画的每个角落都被圈出来了，画家非常沮丧。画家的老师对他说：“不要沮丧，明天依然拿出这幅画，让人们将“精彩的部分”都圈出来。”结果一天下来，又是画的每个角落都被圈出来了。 2、制定合理的目标。 （1）目标的可实现性原则 （2）目标选择的个性化原则 （3）目标制定的优势化原则 （4）长期目标和短期目标循序渐进的原则 3、监督的作用（他人监督/自己监督）。 4、开拓视野，善于接受新鲜的事物，善于突破逆境，超越自我，培养坚忍不拔的精神。 小插曲——习惯的养成 请同学们双手交叉，看看自己是左手的拇指在上还是右手的拇指在上。然后请同学们用相反的方式交叉双手，大家有什么感觉？ 心理学的实验表明，一个习惯的养成，至少需要21天的努力 正确的自我概念 我 客观、全面、真实、发展的 只有客观、全面地了解了自己，才能 找准自己在社会生活中的位置和方向， 才能清除无谓的自卑对心灵的损害， 才能避免盲目的自满对生命的束缚， 才能生活得更加的自由。 you can win 歌德所说：“人人都有惊人的潜 力，要相信自己的力量与青春，要 不断地告诉自己，万事全依己。” 觉察是一种心理经验，是一种主观意识，自己对自己的看法和认识，在我们的经验中，觉察到自己的一切而区别于周围其他的物与其他的人，这就是自我，就是自我意识。这里所说自己的一切指我们的躯体，我们的生理与心理活动 我们每个人的认知能力是有限的，特别是一些女性容易受到外界客观因素的干扰与蒙蔽，从而导致对自我认识的偏差和误解。如果我们不正确地认识自己，分析自己，评价自己，很容易陷入别人的评价当中，为别人而生活，那样会活得很累。 小偷洗脑 觉察是一种心理经验，是一种主观意识，自己对自己的看法和认识，在我们的经验中，觉察到自己的一切而区别于周围其他的物与其他的人，这就是自我，就是自我意识。这里所说自己的一切指我们的躯体，我们的生理与心理活动 我们每个人的认知能力是有限的，特别是一些女性容易受到外界客观因素的干扰与蒙蔽，从而导致对自我认识的偏差和误解。如果我们不正确地认识自己，分析自己，评价自己，很容易陷入别人的评价当中，为别人而生活，那样会活得很累。 小偷洗脑