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浅谈如何提高运动员的短跑技术 　　短跑是田径运动中发展历史最悠久的竞赛项目之一,在现代奥运会发展史上,短跑的角逐历来是最引人注目的项目之一。它是在人体大量缺氧状况下持续高速度跑的高强度运动。对于一个短跑运动员而言,最为显著的要求是速度。短跑中的速度是肌肉快速、爆发性收缩的结果,这种收缩转化为快速跑动所需要的平稳高效的身体运动。 　　 　　一培养运动员放松跑的能力 　　 　　研究表明,放松可以减少内阻力而集中用力。减少内阻力即被动肌迅速放松,可以增加主动肌收缩速度,使关节活动幅度增大。而且,肌肉只有在放松时才能被拉长,肌肉由于被拉长,才造成跑的技术既要放松协调,又要积极用力。就如一根橡皮筋在一定的范围内被拉得越长,它收缩的速度也就越大。研究证明,肌肉放松能力强的人有90%的肌肉参加活动,而肌肉放松能力差的人只有60%的肌肉参加活动。美国短跑教练涅特认为,放松“是通向冠军之路的诀窍”,掌握放松技术不仅能提高成绩,而且可以取得惊人的效果。 　　 　　二发展绝对速度 　　 　　绝对速度是指短跑运动员发挥最高跑速的能力。绝对速度的优劣,取决于运动员中枢神经系统的灵活性、肌肉的快速收缩的力量、动作速率等因素,而且还取决于运动员掌握跑的技术的实效性和经济性。因而,在发展绝对速度时,必须注重步长和步频的最佳组合,以及跑的技术动作各环节的时间与空间的节奏。在训练方法和训练手段的安