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试论健身健美操与高校女生终身体育观的培养 　　摘 要：健美操作为一种新兴的体育项目，集健身、健美、健心、娱乐为一体，能充分满足大学生生理、心理需要，它以独特的魅力深受女生的欢迎。本文通过对调研数据的分析，着重从健身操对女生身体锻炼的价值、健美操是培养女生终身体育锻炼的有效途径等方面进行了论述。 　　关键词：健身健美操 女生 终身体育 　　 　　全民健身计划实施的重要条件是树立终身体育思想，高校体育作为学校体育教育的最高层次和最后环节，是学校体育与体育社会化的转折点和学与用的衔接点，因此对大学生来说终身体育教育是我国高校体育教育的重要课题之一，选择学生最喜爱的运动项目进行教学有利于培养学生的体育运动兴趣和形成终身体育的运动习惯，而健身健美操是一项融体操、舞蹈、音乐为一体的以有氧练习为基础，以健、力、美为特征的体育运动项目，刚劲有力，韵律感、节奏感强，配上明快的音乐，富有强烈的感染力和表现力，它对增强学生身体素质、培养审美能力、矫正体形、陶冶情操、调节心理等方面有着良好的作用，而且它是一项适合于不同年龄、不同层次的人们参与的健身运动，是终身体育的理想项目之一，尤其是在培养女大学生终身健身意识方面具有其它项目无法代替的作用。 　　 　　一、研究对象与方法 　　 　　1. 研究对象：安徽工业大学职业技术学校计算机、会计、物业管理、商贸英语、自动化专业05级、06级女生共322人。 　　2. 研究方法：采用面访、问卷调查、统计法等，发出问卷322份，回收310份，回收率96.2%，对调查女生选择终身体育锻炼的项目和05级、06级女生选次人数进行统计分析和研究。 　　 　　二、结果与分析 　　 　　通过对05级、06级女生选择终身体育锻炼喜爱项目选项调查，可以看出结果，健身健美操是女生喜爱的体育项目。 　　 　　从表1调查的结果分析，05级、06级女生各有46.2%、47.3%喜爱健美操项目，并愿意把健美操作为终身体育锻炼的内容。在校女生的年龄大多在18―22岁之间，显然身体形态的发育已基本定型，但其身体机能的发展还蕴藏着不少潜在的发展空间。她们不仅竭求自己具有心灵、气质、语言内在的美，更希望自己有一个比较匀称、线条优美的形态，所以她们对形体美非常关心，尤其喜欢节奏明快的健美操项目。 　　 　　三、健身健美操的功能与价值 　　 　　1. 健美操具有明显的教育作用。从形式上看，健美操可个体练习，但更多人是群体练习，在运动过程中要求学生互相配合，动作整齐，这培养了学生的集体主义精神。健美操是快节奏的运动，一套操在3―5分钟内完成，动作负荷大，每分钟脉搏可达180―210次左右，长久坚持这种大强度的练习，可培养学生吃苦耐劳、勇敢顽强的进取精神，这对于学生适应快节奏的生活、学习与工作是非常有益的。 　　2. 健美操的终身价值。健美操练习形式多样，运动量可大可小，容易控制运动量和运动负荷，动作可易可难，不受场地、器材、年龄等条件的限制，练习者可根据自己的年龄、身体素质、技术水平等情况随时调整运动量和运动幅度，所以它是一项非常理想的终身体育项目。 　　3. 健美操对女生身体锻炼的价值。健美操能满足女生各时期对美的追求。青壮年时期，身体发育基本定型，思想逐步成熟、审美意识进一步提高，她们注重完美的体型和优美站、坐、行姿态，健美操鲜明的节奏、动作力度和幅度可充分显示她们青春的活力和朝气蓬勃的精神面貌，赋予她们优美的姿态和高雅的气质、塑造完美的体型。中老年时间，体型极易发胖，脂肪易堆积在腹、腰、臀部，动作显得缓慢、笨拙，运动负荷适中的中老年健美操是她们消脂减肥、控制体重的有效手段，同时可改变大部分中老年妇女身体的协调性，使她们动作轻行灵活协调，再显青春活力。 　　4. 健美操可强身健体。健美操是一项有氧运动，能提高人的健康水平发展人运动的基本素质，改善形体，其健身功效人们已达到共识。健身操的运动负荷可大可小，练习者可灵活控制运动量和运动强度。实践证明有氧运动最能发展人体的心肺功能和心血管功能，增强肌纤维强度，减少体内多余脂肪含量，减轻体重，对增强身体耐力有很好作用。健美操还可塑造健美的体型，长期练习有益于肌肉、骨骼、关节的匀称与和谐发展，有利于改善不良的身体姿态，形成优美体态，给人以朝气蓬勃、健康向上的感觉。 　　 　　四、健美操教学是培养女生终身体育锻炼的有效途径 　　 　　终身体育是学生步入社会后面临的一个贯穿一生的自发自主的教育过程，绝大部分是在没有教师指导、没有体育课作业条件、没有组织的情况下独立地、自觉地从事科学锻炼的，终身体育思想的核心内容是要求学校体育应以培养学生走向社会后所能经常从事的娱乐体育、健身体育、传统体育以及家庭体育等为主要教学内容，先期培养在校学生适应未来社会环境的体育锻炼能力