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当代大学生学习倦怠原因分析与防预研究 　　摘 要:学习倦怠在大学生中普遍存在并表现突出，是学习过程中存在的一种消极的身心状态，是乏力、焦虑、厌倦、冷漠、消沉、郁闷、悲观等的综合反映。分析其产生原因并提出相应防预措施，从而帮助大学生健康快乐地学习与生活。 　　关键词:学习倦怠；大学生；防预 　　 　　一、大学生学习倦怠的原因分析 　　 　　（一）学习强度过大，心理负担重 　　近年来，由于高校连续扩招，造成大学生就业难，专升本、本升研、各种考级、考证成为在校大学生的无奈选择。为了达到目的，一些大学生总是加班加点，延长学习时间，加大学习强度，得不到充分的睡眠和休息，学习时只能是强打精神，结果是身体疲惫不堪，学习效率下降。如果长期营养不足，缺乏足够的能量补充，就会造成脑功能下降，长期过度的疲劳，还会感到头痛、失眠、头晕、注意力不集中、反应迟钝、记忆前后相互抑制、成神经衰弱等。此外，教师严格要求，家长期望过高，同学间的竞争等等都会产生巨大的心理压力，导致心理上的倦怠。 　　（二）缺乏学习兴趣，学习方式不当 　　没有理想，没有学习的需要、动机和兴趣，就缺乏学习的动力。兴趣是最好的老师，使人学而不厌。一些大学生的录取学校或专业是调剂志愿，对学校的失望，对专业无兴趣，出于无奈强迫自己去学，时间一长便会产生疲倦，继而出现头昏脑涨，注意力涣散的现象；同时，学习方式不当，学习时间安排不合理，长时间地学习或复习同一门功课，做同一类型的试题，容易导致疲劳的产生。 　　（三）挫折感强，归因不当 　　学习困难、作业差错，考试失败都是学生学习中常常遭遇到的挫折。应该说，一个人受点挫折可能有助于学生养成知难而进，不屈不挠，百折不回的精神，有助于意志的磨砺。而现在的大学生多为90后的独生子女，他们的成长环境决定了同样的挫折他们的体验会更加强烈，常常会使他们沮丧、烦恼、厌倦、气馁、绝望。在挫折面前，一些学生能正确归因，对自己的学习方法、能力、态度等做出判断和评价。而有些学生则归因不当，将自己的失败归结为自己的运气不好或??能等外部因素或不可控因素，产生悲观的情绪体验，丧失学习信心，为悲观情绪所俘虏。 　　（四）自我效能低，自我评价消极 　　有心理学家认为，自我效能低下，不相信自己的价值与能力，缺乏自信是诸种不良性格的根源，几乎所有心理病症本质上讲都可以归结为没有自信心所致。很多大学生，会因缺乏自信而使自己出现诸如沮丧、生气、焦虑、抑郁等消极的情绪情感反应。对自己能力缺乏正确认识和评价，容易形成一种无能感。有的甚至会无端地自怨、自责，夸大自己的缺点，看不见自己的优点，没有什么好的期待与理想。一旦遇到挫折，就更容易丧失自信心和好胜心，陷于不良的情绪之中。 　　（五）学习环境不适，教育方式欠妥 　　环境对人的情绪、情感的变化起着重要的作用。宽敞整洁的教室，光线明亮、色调柔和的环境，会使人产生恬静、舒畅的感觉，而现在的高校教室多为100-200人的大教室或者为流动教室，人多空间狭窄，给人带来憋闷、困倦和烦躁，更有部分大学生为了获得好的学习环境，常常要疲于早早地去抢占教室或自习室的座位。此外，教学内容单一，枯燥乏味，教师不当的教学方式方法，家长教育方式简单粗暴也容易导致学生厌烦、失望和倦怠。 　　 　　二、大学生学习倦怠的防预措施 　　 　　（一）劳逸结合，科学用脑，提高学习效率 　　心理学研究表明，一般人每天有四个记忆高峰时间：第一段时间为清晨起床后1小时；第二段时间为上午8时到10时；第三段是傍晚6时到8时；第四段是晚上临睡前。只有顺应这种节律变化，安排好学习和生活的时间，才能感到身体的舒适，工作和学习的效率提高。反之，如果破坏这种节律，逆节律而动，就容易出现问题。所以，首先应该合理安排学习时间，劳逸结合，注意休息。每天安排的内容不能太多，要留点机动时间，处理计划外的事情或娱乐放松，不能过度学习，更不能死学习，打疲劳战。其次，科学用脑，减少疲劳。科学用脑应该懂得和利用大脑左右两半球的不同功能。大脑左半球的抽象思维活动和大脑右半球的形象思维活动交替进行，可以提高大脑皮层有关区域的兴奋性，克服大脑疲劳。同时要做到体脑结合与劳逸结合。因此，学习一段时间后就应该进行适当的体力活动，以及适当的休息放松，以保证脑功能的恢复，提高学习效率。 　　（二）适当期望，学会放松，减缓压力 　　教师、家长要根据学生的能力和知识水平确定对学生的期望。如果是教师和家长的期望过高，学生可以将郁积在心头的学习上的困惑和困难向老师及亲人诉说，以获得他们的理解和支持，来减缓压力。如果是学生自己的期望过高，就要降低自我期望值。适度运动，学会放松。运动是一种很好的调节方式。比如课间走出教室，活动腰肢，课外散步，适当锻炼身体，不仅可以起到放松的作用，还可以增强体力。