眼耳鼻口齿五官养生与日常保健.docVIP

眼耳鼻口齿五官日常保健 博采众家之长！集大成！ 经络拍打 健康长寿之本！ 荟萃中华数千年养生精华！ 绿色养生、保健之延年益寿！ 至简、至凡、不花钱之强身健体！ 效果殊胜、祛病防病功效不可思议！ 二〇一〇年十二月 前 言 随着现代人们生活节奏和压力的不断加快和增加，加之缺乏运动和太过丰盛的饮食，以及人们对空调、冷饮的过度偏爱等，使得随之而来的现代病、职业病和慢性病不时侵扰伤害人们，给工作和生活带来极大不便和烦恼，为此，我们整编了一套经络拍打与养生保健操，以达到强身祛病和延年益寿的目的，此经络拍打操简易、明了、实用、不花钱且安全可靠，且无药物的毒副作用，便于操作和锻炼，正所谓一看就明，一学就会，一用就灵，一拍就安，方法简单，效果不可思议！ 人的身体无论任何一个部位出现病症，都是气血问题，造成气血不通的原因很多，如哀、乐、忧、思、悲、恐、伤等七情六欲；贪、嗔、痴三毒烦恼，以及外邪、风寒、饮食不当、不良习惯、外伤等。这些现象一旦造成气滞、血瘀，就会出现病症。拍打疗法简单有效的原因就是直接作用于病灶，将气滞血瘀的问题化解，打通经脉气血，从根本上解决问题。当所有的经络通畅，气血流动没有阻碍，新陈代谢就会正常，免疫能力充分增强，身体也就健康平安。 由于经络拍打长期藏于深闺之中，加之百家齐鸣，百花齐放，众多拍打方法和方式不一样，未能像太极拳、八段锦、易筋经以及五禽戏等有一个统一的锻炼标准和套路，从而某种程度上影响和阻碍了其全面推广和发扬光大。自古以来人们孜孜不倦追求的各种健康之路和方法如雨后春笋般问世，层出不穷，经络拍打正是众多方法中最简单、易学、全面和有效的方便法门。 实践证明，虽然所有的锻炼方式各有所长，都能达到锻炼身体的效果，但经络拍打不仅能锻炼身体，更能祛病防病，针对性极强，这也正是其最诱人的魅力之处和根本所在，因此经络拍打值得大力推广和宣传，也有益于全民健身，利国利民，造福于人类。总之，经络拍打效果殊胜，祛病防病，强身健体，延年益寿。相信未来的健身热，不仅是“爬山热、跑步热、打球热、跳舞热、瑜伽热、太极热”，更是“拍打热”。 最后，感谢所有提供帮助的人，祝福天下所有同胞都“大显身手”，健健康康，平平安安，幸福快乐！ 末学 海东 眼耳鼻口齿五官日常保健 五官养生：内之五脏，外之五官，内外相辅，谐矣。五脏于内，五官于外，在中医上两者是互相关联的。五官的养生，不仅仅关系到我们的口、耳、眼、鼻、舌，更关系到整个身体的健康与协调。 一、口腔咽喉清洁保健：每天早晚刷牙后，用淡盐水漱口，以清洗咽喉。具体方法是，含一口淡盐水，仰起头，使盐水流聚于咽喉部。用肺中气体自咽喉部冲出，使盐水滚动清洗咽部，并发出咕噜、咕噜的声音，然后吐掉，再重新开始，连续进行3～5次。有保持口腔及咽喉部清洁，预防咽喉疾病的作用。眼睛保健将两手搓热，两眼闭合，做好按摩准备； 用双手大拇指螺纹面分别按在眉毛内侧边缘凹陷处两侧穴位上，其余手指自然放松，挤按睛明穴晴明穴在鼻梁两侧距内眼角半分的地方挤按睛明穴时要闭上双眼用两拇指拇指食指按在晴明穴上，挤按鼻根，先向下按后向上挤。按揉太阳穴和轮刮眼眶太阳穴在外眼角与眉梢之间向后大约一寸的地方，轮刮眼眶的穴位有五个：攒竹、鱼腰、丝竹穴、瞳子、承泣。做时先刮后揉。用两手拇指罗纹面按住左右太阳穴上。其余四指拳起来，用左右食指第二节内侧面轮流刮上下眼眶。再用拇指螺纹面按揉太阳穴四拍。按揉四白穴四白穴在下眼眶边的正中可以先将两手的食指和中指并拢，放在紧靠鼻子的两侧，中指尖挨鼻根，大拇指支撑在下凳骨凹陷处，然后放下中指，食指尖所指的地方就是四白穴。按揉四白穴时手指不要移动，按揉面不要太大。按揉风池穴风池穴在颈后枕骨下两条大筋外侧的凹陷地方用两手食指和中指并拢放在风池穴上按揉。0．5～1分钟，以局部发热为佳。功效：疏风清热、宣肺通窍。 三、干洗脸将两手掌心搓热，两手四指并拢沿鼻梁两侧向上推，直推到前额，然后顺着两侧眉横骨向下拉洗脸可以有效松弛紧张的面部肌肉，松弛疲劳的眼肌，改善眼部供血。防治感冒，操作时要闭目放松全身，紧贴面部皮肤，擦动可快可慢但要力量均匀，才能起到松弛面部肌肉，改善不适症状作用。做操时，注意力要集中，按揉穴位要正确，手法要轻缓，觉得酸胀就对了，不要用力过大，以免擦伤皮肤，更不要按到眼球上去。如果脸上有疮或疖子，眼睛有炎症或外伤时，应暂时停一下好了以后再做。保健首先取端坐位，上身挺直，将两手搓热，做好按摩准备； 鼻根鼻通拇指分推前额　　两手四指并拢，指腹贴于头部前额正中，由印堂沿两眉毛向外分推至太阳穴0．5～1分钟。活血止痛、明目通窍0．5～1分钟，以局部发热为佳。可以疏风清热、宣肺通窍、防治感冒。 五、耳朵保健首先取端坐位，将两手搓热，做好准备工