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一位乳腺癌患者临终感悟 　　她1979年生，毕业于上海交通大学，在复旦大学读博，然后去挪威奥斯陆大学留学。2009年12月年仅30岁，生下儿子不到一年的她患上了乳腺癌。2011年4月19日，她因病情恶化而辞世。在患病和治疗期间，她回忆并记录下自己患病和进行治疗的点点滴滴…… 　　“当你处于生死的临界点时才会发现，你的很多追求，如成名、买房、买车都是浮云。如果有时间，应该好好陪陪孩子。如果有钱，应该给父母买双鞋子，不要拼命去换什么大房子。和相爱的人在一起，蜗居也温暖。”——这是32岁乳腺癌晚期患者于娟的临终感悟。 　　于娟生于1979年，是山东济宁人。她毕业于上海交通大学，在复旦大学读取博士学位，在挪威奥斯陆大学进行留学深造。2009年12月，年仅30岁的她刚刚回国参加工作3个月，生下儿子不到一年，就被确诊患上了乳腺癌。在2010年1月2日，她的病情被进一步确诊为乳腺癌晚期。于娟患病后，病魔将她的家庭迅速地击垮。她每14天要服完一盒价格在万元以上的药物，每隔21天还要注射一支价格为25000元的药物。为了治病，家人为她卖掉了上海60平方米的房子和山东老家的房子，一家三口与老公姐姐住在一起。于娟在患病后顽强地坚持了一年多。在2011年4月19日，她因病情恶化而辞世。在于娟患病期间，她回忆并记录下了乳腺癌发病和进行治疗的点点滴滴。在一篇名为《为啥是我得癌症》的日记中，于娟反思自己的种种生活细节，对人们如何善待自己的身体提出了很多忠告。下面就介绍一下她在临终日记中提出的一些关于预防乳腺癌的观点及专家对这些观点的解读，希望于娟的日记能给背负着巨大生活压力的人们提供一些警示。 　　一、不要暴饮暴食 　　于娟写道：“我是个率性随意的人，吃东西时讲究‘大碗喝酒、大口吃肉’。在读书期间，我的导师有六个研究生，我是其中唯一的女生。但在聚餐的时候，五个男生都没有我吃得多。在参加工作后，我忍着腰痛（后来才知道，这种症状是因癌组织发生骨转移导致的）去参加单位组织的阳澄湖之旅，一天吃了七个螃蟹。” 　　中华医学会心身医学分会主任委员、上海中医药大学博士生导师何裕民教授指出，与每餐只吃??分饱的人相比，每餐都吃得很饱的人患癌症的几率可明显增大。因此，人们若要有效地预防癌症，就应坚持每餐只吃八分饱。为了做到每餐只吃八分饱，人们不妨尝试一下这些小技巧：①在感到有点饿时就吃饭，而且每天都在固定的时间段吃饭。这样可避免在过于饥饿时吃得太多、太快。②吃饭所用的时间至少应为20分钟。这是因为，人们在进餐20分钟以后，其大脑才会接收到“吃饱了”的信号。③在吃饭时，可用小汤匙代替筷子，而且每吃一口饭都要咀嚼30次以上，以减慢进餐的速度。 　　二、不要嗜荤 　　于娟写道：“在得病之前，我在吃饭时若是餐桌上无荤，便觉得兴趣索然，即便吃了很多饭也感觉像没吃一样。我每天吃的菜几乎都是荤菜。” 　　哈尔滨医科大学附属第四医院肿瘤外科副主任医师孙凌宇指出，无肉不欢的人，很容易罹患肥胖症、冠心病、肿瘤及各种癌症。人们若每天都摄入400克以上的蔬菜，而将吃肉的量限制在75克以内（这些肉的体积相当于一副扑克牌大小），则能起到预防结肠癌、直肠癌、乳腺癌等癌症的效果。世界癌症研究基金会科学项目经理蕾切尔·汤普森博士说，在西红柿、西兰花、卷心菜、豆芽、草莓、洋葱、大蒜等食物中，都含有可抑制肿瘤生长的营养成分。 　　三、不要熬夜 　　于娟写道：“回想起近十年来的生活，我基本上没有在12点之前睡过觉。考研是我堂而皇之的熬夜理由。而与此同时，我还经常在深夜进行网聊、到BBS上灌水、蹦迪、K歌、打保龄球或一个人坐着发呆，甚至还通宵熬夜。” 　　中国抗癌协会执行委员、山东省肿瘤防治研究院主任医师左文述指出，“长期熬夜等于慢性自杀”的说法并不夸张。英国科学癌症研究中心的研究人员在对世界各地1000余名30～50岁的癌症患者进行调查研究后发现，在这些人中，有99.3%的人长期过着熬夜的生活，有时直到凌晨才会休息。长期熬夜会影响人神经中枢的活动，干扰内分泌系统的功能，降低机体的免疫力，从而使人更易患上癌症。因此，人们应避免熬夜，尽量不要超过12点才睡觉。如果要加班到凌晨，最好在白天找一间有遮光窗帘的房间睡觉，因为漆黑的环境有助于人体内褪黑素的生成。 　　四、在学习及工作时不要经常搞突击 　　于娟写道：“每当我打算要好好学习的时候，差不多都会离考试不到两个星期了。这时，我只好折磨自己，把自己当作牲口一样，废寝忘食、苦不堪言地进行突击学习……我最高的纪录是在一天内看21个小时的书，看了两天半的书就去考试。每一轮考试下来，我都会身心疲惫，一定要埋头大睡两三天才能缓过来。” 　　孙凌宇指出，过度劳累虽不会直接导致癌症，但会使人们原本所患的疾病反复发作、不断加重，最终诱发癌症。因此，人们切不可使身体过度劳累，加班不要