《中医养生基础》教学课件第五讲.pptVIP

第五讲 精神(调神)养生概要 精神养生箴言(1)  1笑口常开，青春常在。 2笑一笑，十年少。 3树怕剥皮，人怕伤心。 4有德则乐，乐能长久。 5神清者嗜欲不能乱。 6善摄身，不穷神，不苦形，神形既要，祸患何由而致也。 　　　　　　　　　　 精神养生箴言(2) 7万般补养皆虚伪，惟有操心是要规。 8劳力与劳心并进，手和脑并用。 9人逢喜事精神爽，闷在心头瞌睡多，快快活活保寿命，气气恼恼成了病。 10宠辱不惊，任庭前花开花落；去留无意，看天上云卷云舒。 精神养生箴言(3) 11乐不可极，欲不可纵。 12寡欲精神爽，思多血气伤。 13水静犹明，而况精神。 14静者寿，躁者夭。 15养静为摄生要务。 　 ---精神(调神)养生，在中医理论的指导下，通过怡养心神、疏肝解郁,调摄情志等方法，保护和增强人的心理健康,达到形\神高度统一、提高健康水平。 人体与五行的对应关系 木--(肝\胆 \筋\目\怒\魂) 火--(心\小肠\脉\舌\喜\神) 土--(脾\胃 \肉\口\思\意) 金--(肺\大肠\皮\鼻\忧\魄) 水--(肾\膀胱\骨\耳\恐\志) 七情(喜\怒\忧\思\悲\恐\惊)概念 喜怒忧思悲恐惊 ---积极调节! 正常与发病 正常--- 在正常情况下,七情是人体对客观外界事物和现象所作出的不同情志反映.七情正常与否是七情对应五脏精\气\血\津液充养五脏的盈亏程度 发病--- 1突然\强烈\长久持续的情志刺激; 2超过人体本身的生理活动调节范围 3引起相关脏腑功能紊乱 情志变化(喜\怒\忧\思\悲\恐\惊) A情志变化的保健--- 七情六欲，人皆有之,如果情志波动过于持久，过于剧烈，超越了常度，则将引起机体多种功能紊乱而导致疾病。 B影响情志变化的因素 1社会因素; 2环境因素 3病理因素 C情志对健康的影响 1情志刺激的性质与程度差异 2情志变化的个体差异(体质差异 、性格差异 、年龄差异 ) 七情---直接伤内脏腑 “心为五脏六腑之大主”; “悲悲思忧则心动,心动五脏六腑皆摇” 心主藏神---七情致病主要以心\肝\脾为多见 (惊喜伤心---心悸\失眠\健忘\精神失常; 郁怒伤肝---两胁胀痛\喜太息\咽中梗物\痛经\经闭; 思伤脾---食欲下降\脘腹胀满 七情---直接伤脏腑气机(1) 心主喜---过喜伤心;暴喜则气缓(神不集中\失神狂乱) 内经“喜乐者,则神惮散而不藏” 肝主怒---过怒伤肝;怒则气上(肝气上逆,血随气逆---头胀头痛\面红目赤\呕血\昏厥卒倒) 七情---直接伤脏腑气机(2) 脾主思---过思伤脾则气结;(纳呆\脘腹胀\便溏) 惊则气乱---损伤心气,心无所倚,神无所归,虑无定(心悸,惊恐不安) 肺主悲忧---过悲忧伤肺;(气短\乏力\精神不振) 肾主恐---过恐伤肾则气下(二便失禁\昏厥\遗精) 内经”恐惧而不解则伤精,精伤则骨酸痿厥,精时自下” 情志(心理性)病症--- 1痿症---软弱无力,精神不振. 2瘰疬(急\慢性淋巴结炎) 3癫狂\心悸\失眠 4仰郁症 (多疑善感\幻想\独门闭屋\怕接触交际\失眠\过渡敏感\自绝 5狂躁症(行动异常\暴力伤物与人) 6内脏神经官能症(心悸\胃痛\肠鸣腹泻\梅核气\更年期综合征等) 7老年人---失落感\孤独感\无用感\恐惧感\自卑感 调神养生法 A养静神藏 1调养心神是养生之本2清静养神的方法--- 1)少私寡欲(少私，是指减少私心杂念；寡欲，是降低对名利和物质的嗜欲。) 2)养心敛思(养心，即保养心神；敛思，即专心致志，志向专一，排除杂念，驱逐烦恼。) B动形怡神 动形—运动形体 各种传统健身术\体育锻炼---目的是促进全身气血流畅,协调脏腑功能,保证精气血津液的充盈,使之内养神\魂\魄\意\志.达到形\神合一. C开朗乐观 1性格开朗--- 性格是人的一种心理特征，它主要表现在人已经习惯了的行为方式上。性格开朗是胸怀宽广、气量豁达所反映出来的一种心理状态。 2情绪乐观 情绪乐观既是人体生理功能的需要 3保持心理平衡 4培养竞争的意识和心理素质 A节制法 所调节制法就是调和、节制情感，防止七情过极，达到心理平衡。 1遇事戒怒--- 2“宠辱不惊”---视荣辱若一，后世遂称得失不动心为宠辱不惊。 B疏泄法---把积聚、抑郁在心中的不良情绪，通过适当的方式宣达、发泄出去，以尽快恢复心理平衡. 1直接发泄--- 2疏导宣散--- 忍是一服精神养生良药 忍---指遇到冷热,贫富,寿夭,善恶,矛盾,成败等情况时,要做到遇事戒怒,宠辱不惊,保持心理平衡,重视精神修养. 长寿者具有的心理优势---情绪稳定,心境愉快,胸襟豁达 C移情易性 移情---指排除情思,使思想焦点转侈他处或改变内心虑恋的指向性 易性---改