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牛奶（AVG）的营养成份列表 （每100克中含） 成分名称 含量 成分名称 含量 成分名称 含量 可食部 100 水分(克) 89.8 能量(千卡) 54 能量(千焦) 226 蛋白质(克) 3 脂肪(克) 3.2 碳水化合物(克) 3.4 膳食纤维(克) 0 胆固醇(毫克) 15 灰份(克) 0.6 维生素A(毫克) 24 胡萝卜素(毫克) 0 视黄醇(毫克) 24 硫胺素(微克) 0.03 核黄素(毫克) 0.14 尼克酸(毫克) 0.1 维生素C(毫克) 1 维生素E(T)(毫克) 0.21 a-E 0.1 (β-γ)-E 0.07 δ-E 0.04 钙(毫克) 104 磷(毫克) 73 钾(毫克) 109 钠(毫克) 37.2 镁(毫克) 11 铁(毫克) 0.3 锌(毫克) 0.42 硒(微克) 1.94 铜(毫克) 0.02 锰(毫克) 0.03 碘(毫克) 1.9 ? ? ? 成分名称 含量(毫克) 成分名称 含量(毫克) 成分名称 含量(毫克) 异亮氨酸 119 亮氨酸 253 赖氨酸 214 含硫氨基酸(T) 96 蛋氨酸 67 胱氨酸 29 芳香族氨基酸(T) 239 苯丙氨酸 117 酪氨酸 122 苏氨酸 104 色氨酸 39 缬氨酸 139 精氨酸 87 组氨酸 64 丙氨酸 86 天冬氨酸 185 谷氨酸 546 甘氨酸 47 脯氨酸 305 丝氨酸 148 黄豆[大豆]的营养成分列表 (每100克中含) 成分名称 含量 成分名称 含量 成分名称 含量 可食部 100 水分(克) 10.2 能量(千卡) 359 能量(千焦) 1502 蛋白质(克) 35 脂肪(克) 16 碳水化合物(克) 34.2 膳食纤维(克) 15.5 胆固醇(毫克) 0 灰份(克) 4.6 维生素A(毫克) 37 胡萝卜素(毫克) 220 视黄醇(毫克) 0 硫胺素(微克) 0.41 核黄素(毫克) 0.2 尼克酸(毫克) 2.1 维生素C(毫克) 0 维生素E(T)(毫克) 18.9 a-E 0.9 (β-γ)-E 13.39 δ-E 4.61 钙(毫克) 191 磷(毫克) 465 钾(毫克) 1503 钠(毫克) 2.2 镁(毫克) 199 铁(毫克) 8.2 锌(毫克) 3.34 硒(微克) 6.16 铜(毫克) 1.35 锰(毫克) 2.26 碘(毫克) 9.7 ? ? 成分名称 含量(毫克) 成分名称 含量(毫克) 成分名称 含量(毫克) 异亮氨酸 1853 亮氨酸 2819 赖氨酸 2237 含硫氨基酸(T) 902 蛋氨酸 385 胱氨酸 517 芳香族氨基酸(T) 3013 苯丙氨酸 1844 酪氨酸 1169 苏氨酸 1435 色氨酸 455 缬氨酸 1726 精氨酸 2840 组氨酸 968 丙氨酸 1542 天冬氨酸 3997 谷氨酸 6258 甘氨酸 1600 脯氨酸 1863 丝氨酸 1846 猪肉(肥瘦)(AVG)的营养成分详细情况 ? 可食部 100 水分(克) ? 46.8 能量(千卡) 395 ? 能量(千焦) 1653 蛋白质(克) 13.2 脂肪(克) 37 碳水化合物(克) 2.4 ? 胆固醇(毫克) 80 维生素A(毫克) 18 视黄醇(毫克) 18 ? 硫胺素(微克) 0.22 核黄素(毫克) 0.16 尼克酸(毫克) 3.5 ? 维生素E(T)(毫克) 0.35 a-E 0.35 钙(毫克) 6 磷(毫克) 162 ? 钾(毫克) 204 钠(毫克) 59.4 镁(毫克) 16 铁(毫克) 1.6 ? 锌(毫克) 2.06 硒(微克) 11.97 铜(毫克) 0.06 锰(毫克) 0.03 ? 玉米(黄,干)的营养成分详细情况 ? 可食部 100 水分(克) 13.2 能量(千卡) 335 能量(千焦) 1402 ? 蛋白质(克) 8.7 脂肪(克) 3.8 碳水化合物(克) 73 膳食纤维(克) 6.4 ? 灰份(克) 1.3 维生素A(毫克) 17 胡萝卜素(毫克) 100 ? 硫胺素(微克) 0.21 核黄素(毫克) 0.13 尼克酸(毫克) 2.5 ? 维生素E(T)(毫克) 3.89 a-E 0.77 (β-γ)-E 3.03 δ-E 0.09 ? 钙(毫克) 14 磷(毫克) 218 钾(毫克) 300 钠(毫克) 3.3 ? 镁(毫克) 96 铁(毫克) 2.4 锌(毫克) 1.7 硒(微克) 3.52 ? 铜(毫克) 0.25 锰(毫克) 0.48 ? 馒头(AVG)的营养成分详细情况 ?