上肢伸展末期强化练习对铅球出手技术和投掷能力影响的分析-体育教育训练学专业论文.docxVIP

上肢伸展末期强化练习对铅球出手技术和投掷能力影响的研究 摘要铅球出手技术和投掷能力是决定铅球运动员出手能力的两个重要因素，有关 专家和教练对运动员出手技术和投掷能力的训练和研究十分重视。根据对专家学 者的咨询以及相关资料的研究发现，运动员普遍存在一个问题，即当上肢各关节 伸展到一定程度时会出现末期顶肩不够、出手过低和感到肌肉用力不足的现象， 然而重力性负荷的训练方法在动作结构上与专项动作有很大的差异，很难促进运 动的迁移以及专项动作技能的形成，不能解决肢体伸展末期用力不足的问题。目 的：通过实验手段对重力性负荷训练和一次性递增负荷训练进行对比研究，分析 重力性负荷训练与一次性递增负荷训练对运动员投掷能力和出手技术的影响，验 证一次性递增负荷训练方法对促进运动员出手能力提高的作用。对象：实验对象 为在校本科生 20 名，年龄为 19.6±2.6 岁，身高为 172.4±6.0cm，体重 72.8±7.8kg。方法：采用自身对比法对 20 名在校大学生进行不同方式的力量训练的 对比实验。实验方案内容采用一次性递增负荷力量训练方式，对照方案内容采用 传统性杠铃训练方式。对整个实验过程进行录像和记录，分析受试者投掷时的出 手角度、肩角、髋关节到手垂线的距离、出手角度以及运动成绩等指标。结果： 1）实验后方案一出手角度明显大于方案二，（P0.05）；2）实验后方案一肩角明 显大于方案二，（P0.05）；3）实验后方案一出手时手垂线到髋关节水平的距离 明显大于方案二，（P0.01）；4）实验后方案一铅球出手时的速度明显大于方案 二，（P0.01）；5）实验后方案一坐式投铅球成绩明显大于方案二，（P0.05）， 站立式成绩对比没有显著性差异，（P0.05）。 结论：1）一次性递增负荷训练可以明显增加肢体伸展末期用力水平；2）一次性 递增负荷训练可以明显增加出手角度和肩角水平；3）一次性递增负荷可以明显 增加手垂线到髋关节点的距离；4）一次性递增负荷训练可以明显提高投掷成绩； 5）一次性递增负荷可以明显促进合理的投掷技术的形成；6）一次性递增负荷训 练可以明显提高运动员的投掷能力水平。 关键词：重力性负荷训练；递增负荷力量训练；末期用力；出手技术；投掷能力Research on the effect of the upper limb finalstretching exercises on the shot push technology and throwing ability of shotAbstractThe shot push technology and throwing ability of shot are recognized as the two important factors to determine the shot ability of shot put athletes, relevant experts and coaches attach great importance to the training and study of the shot ability and throwing ability of athletes. According to consulting experts and scholars as well as related information, we discover that there is a problem among athletes, that is, when the upper limb joints stretch to a certain extent, the phenomenon which the final top shoulder is not enough, the shot is too low and feeling that the muscle is of inadequate occurs, however, we find that there is a big difference between the action structure and the special action about the traditional training methods, which is difficult to promote the movement of migration and the formation of special motor skills, and cannot solve the problem of the final insufficient force while stretching.Purpose