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业余羽毛球运动常见运动损伤原因及预防 　　摘 要：本课题采用文献资料法、问卷调查法和技术统计法等方法进行研究。通过对上海市杨浦区上海体育学院综合馆羽毛球爱好者在羽毛球运动过程中的运动损伤原因进行调查和统计。结果表明，上海体育学院综合馆的羽毛球爱好者在羽毛球运动过程中损伤原因繁多，除了因技术水平、准备活动及思想问题以外的其他原因差异不大。 　　关键词：羽毛球爱好者；运动损伤；预防 　　1、前言 　　随着全民健身工作日益得到了社会的广泛重视和支持。越来越多的人参与到体育运动当中，其中羽毛球运动以器械轻巧、场地灵活、动作轻盈、身体舒展、健身娱乐一体化等特点赢得众多羽毛球爱好者的喜爱。但是由于大多数数参与者都缺乏专业运动知识，没有经过专业人士的培训及指导盲目的进行运动，从而导致身体出现一些损伤。本文通过对业余羽毛球爱好者及上海体育学院羽毛球专项班的问卷调查，并通过收集整理到的羽毛球运动者常见伤病的原因及预防的措施，为业余羽毛球爱好者提供理论依据。 　　2、研究对象与方法 　　2.1研究对象 　　上海体育学院综合馆羽毛球爱好者共计80人。 　　2.2研究方法 　　2.2.1问卷调查法。设计调查问卷，并在抽取的80人进行调查。并对问卷进行信、效度检验，检验结果符合要求。对问卷进行发放、回收、整理。共发放问卷80份，收回75份，有效75份。其中男的59人，女的16人。 　　2.2.2.数理统计法。运用Excel统计软件，在符合统计学要求的情况下，对所得数据进行分析。 　　2.2.3文献资料法。查阅上海体育学院、中国知网、中英文期刊网中国期刊网，羽毛球运动网等有关文章10余篇。 　　3、结果与分析 　　运动损伤：是指在体育运动的过程中所发生的各种损伤，它包括从组织或器官在解剖上有破坏或生理上的紊乱。在羽毛球运动当中，训练水平不够，身体素质差，动作不正确，缺乏自我保护能力；运动前不做准备活动或准备活动不充分，身体状态不佳，缺乏适应环境的训练，以及教学、竞赛工作组织不当等等都容易导致运动损伤。 　　统计数据显示，准备活动不充分、技术动作不规范、思想大意是造成羽毛球运动过程中出现损伤的主要原因 　　根据调查的80人我们得知：损伤原因中由技术动作不规范原因受伤的比例最大，达到了40人，其次为准备活动不充分占了总人数的35人，因思想大意而出现损伤的人数同样达到了27人之多。场地器材、运动量过大及身体素质造成损伤的人数比例差不多，表明这几种原因都极易引起运动损伤，所以在运动过程中应留心这几方面尽量避免由此造成的伤害。 　　3.1 技术水平不规范。在调查人群中有21名业余羽毛球爱好者从未接受过羽毛球的系统训练。该结果表示很多人没有从思想上认识到学习羽毛球的难度及羽毛球运动对技术掌握的重要性。只凭着对羽毛球的一腔热情，急于求成。结果导致在运动中形成错误的技术动作如击球、步伐、发力错误等。这直接导致了运动过程中由于技术动作的原因给自身带来不必要的损伤。 　　3.2 准备活动不充分。准备活动的目的是使人体从安静的状态逐渐过渡到运动状态，克服内脏的惰性和降低肌肉的粘滞性，提高神经系统的兴奋性和各运动器官的技能水平。但是相当一部分的人没有意识到准备活动的重要性缺乏死我保护的意识。 　　3.3 思想大意。在发生损伤后只有31人选择去医院进行救治，而剩余的人都选择了自行处理或者没有进行任何医治。这表明在业余羽毛球爱好者当中有相当一部分人对损伤没有采取足够的重视，抱着无所谓的态度。这不仅大大加长了损伤的恢复时间及效果而且增加了二次损伤的概率。 　　3.4 运动场地和器械原因。羽毛球运动是一项不断地在场上来回移动的运动，如果场地状况不好，如湿滑、有杂物、不平等，极易在剧烈运动中因关节用力不当而造成跌倒以及下肢关节的擦伤、扭伤等.另外，球拍、球鞋等运动装备不适宜也是造成损伤的重要原因。很多人（特别是初学者）随意找块空地拿起球拍就打的火热，极易因为场地原因而发生不必要的损伤。 　　3.5运动量过大。运动量的安排要在锻炼者可以接受的范围，如果强度过大，也是运动中造成运动损伤的主要原因之一。在运动中一定要量力而行，根据自身体力精力的情况下合理安排运动时间跟强度。防止因为身体过度疲劳而发生不必要的损伤。 　　3.6身体素质。身体素质主要是跟个体的身体机能有关，其中主要包括速度、耐力、力量、柔韧性及反应灵敏性。一些爱好者没有根据自身的实际情况（如杀球）。强行运用而导致出现拉伤等情况。 　　3.7其他原因。训练之后放松运动的空白也是间接导致运动损伤的原因之一，主要属于慢性的恶性累积。运动后的放松运动对肌肉及各部位关节、韧带的恢复具有积极作用。打完球不做放松运动会使肌肉一直处于紧张状态不利于运动后的各关节部位的恢复，长此以往很容易造成机体的慢性损伤。 　　4、结论 　　4.1 掌握正确的