《辨体质知养生 》课件.pptVIP

辨体质 知养生;“体质”是在中医理论发展过程中形成的病理生理学概念。 “体”，指身体，“质”为性质、本质。 所谓体质，就是机体因为脏腑、经络、气血、阴阳等的盛衰偏颇而形成的素质特征。 体质是由先天遗传和后天获得所形成的，人类个体在形态结构和功能活动方面所固有的、相对稳定的特性，与心理性格具有相关性。; 个体体质的不同，表现为在生理状态下对外界刺激的反应和适应上的某些差异性，以及发病过程中对某些致病因子的易感性和疾病发展的倾向性。所以，对体质的研究有助于分析疾病的发生、发展和演变，为诊断和治疗疾病提供依据。;中医体质分类法;体质九分法;正常体质（平和体质）; 平和体质养生之道;气虚体质（气力不足，容易外感）; 气虚体质养生之道;3、气虚体质是一个比较娇嫩的体质，不能太劳累，不能太忧思，气虚体质的人不太能经得起过于沉重的生活负担和生活压力。（体力过劳所致） 4.“久卧伤气”、“多言伤气” 《黄帝内经》中记载「五劳所伤，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋 」 ;血虚体质（面色苍白，发肤不荣）; 血虚体质养生之道;药物养生：可常服当归补血汤、四物汤、或归脾汤。若气血两虚，则须气血双补，选八珍汤。十全大补汤或人参养荣汤，亦可改汤为丸长久服用。 精神修养：血虚的人，时常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故应振奋精神。当烦闷不安、情绪不佳时，可以听一听音乐，欣赏一下戏剧，观赏一场幽默的相声或哑剧，能使精神振奋。（劳心所致）;阴虚体质（五心烦热，口干咽燥）;阴虚体质养生之道; 3.只适合做中小强度、间断性的身体锻炼，可选择太极拳、太极剑等。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。不适合洗桑拿。 平时宜克制情绪，遇事要冷静，正确对待顺境和逆境。可以用练书法、下棋来怡情悦性，用旅游来寄情山水、陶冶情操。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐，防止恼怒。 ;阳虚体质（火力不足，畏寒怕冷）;阳虚体质养生之道; 3.在严寒的冬季，要“避寒就温”，在春夏之季，要注意培补阳气。“无厌于日 ” 。远离凉风。 4.自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元，可适当洗桑拿、温泉浴。多与别人交谈，平时多听一些激扬、高亢、豪迈的音乐，调节一下情绪，让他兴奋一下。 ;衣：寒性体质人比较怕冷，是“春捂”的特别拥护者。即使在酷夏，也最好少吹冷气为上。 食：银杏、冬虫夏草、鹿茸、牛肉、红枣。 住：经常接触阳光，采自然之阳气，补人体阳气之不足。最好住在阳光明媚的房间，阴冷环境使身体热量散失过多，直接损耗阳气，使血管收缩，影响血液循环。 行：这类人偏于安静沉稳，体力活动过多时容易感觉疲劳。“动则生阳”。; 由于体内痰饮水湿潴留而形成的素质特征。体形多肥胖丰腴，面色淡黄而暗，肤色白滑，鼻部色微黑，口中粘腻不爽，四肢沉重，嗜酒茶，恣食肥甘，大便正常或不实，小便不多或微浑，脉濡或滑，苔腻。 心宽体胖是这类人最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。性格温和稳重，善于忍耐。（肥人多痰）; ; 运动锻炼：痰湿之体质，多形体肥胖，身重易倦，故应长期坚持体育锻炼，散步、慢跑、球类、游泳均可选择。活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉。 药物养生：痰湿之生，与肺脾肾三脏关系最为密切，故重点在于调补肺脾肾三脏。若因肺失宣降，津失输布，液聚生痰者，当宣肺化痰;若因脾不健运，湿聚成痰者，当健脾化痰。; 湿热体质的特点是形体偏胖，面部和鼻尖总是油光发亮，脸上容易生粉刺，皮肤容易瘙痒。常感到口苦、口臭或嘴里有异味，汗黏有味，经常胸闷腹胀，尿黄，大便黏滞不畅或燥结，臭秽;女子白带多或有黄带、有异味;头发油脂多，易脱发，皮肤易生痤疮、湿疹、脚气等，身重困倦，烦躁易怒，舌苔腻。 ;痰热体质养生之道; 水果，可选用哈密瓜、枇杷、橙子、梨、马蹄等。苦的东西清热去火。苦丁茶对面部等身体上部的湿热更有效。也可以吃苦瓜等。 忌食辛辣燥烈、大热大补、肥甘厚腻的食品，如酒、奶油、动物内脏、辣椒、生姜、大葱、大蒜等;还有狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、燕窝、银耳、辣椒、菠萝、荔枝、芒果等温热性食物。减少甜食、咸食和酒、碳酸类饮料等，以免助湿生热。 勿过度饱食。应戒除烟酒，因为烟酒是可以生湿生热的。 ; 2.要避免居住在低洼潮湿的地方，衣着宜宽松，不宜紧身束口。应养成良好作息习惯，不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动的时间。避免在烈日下长时间活动。保持充足而有规律的睡眠。