以积极心理学为导向中学生考试焦虑辅导对策初探.docVIP

以积极心理学为导向的中学生考试焦虑辅导对策初探 　　摘 要:积极心理学倡导积极人性论,注重发掘和培养积极的心理品质,对于中学生考试焦虑的辅导具有启发意义:应用积极心理学的方法,通过进行自信心训练等方式,激发其内在的积极力量和优秀品质,引导学生积极地面对考试,在积极的心理状态下生活和学习。 　　关键词:积极心理学 中学生 考试焦虑 辅导对策 　　 　　一、积极心理学的基本内涵 　　20世纪末,积极心理学在美国心理学家Seligman先生的积极倡导下迅速兴起,并逐渐受国内学者的关注。它扭转了心理学过分关注人性的消极面和弱点的研究取向,寻求用新的,如满意、乐观、希望、宽容等积极力量来指导人们来追求幸福的生活。积极心理学集中探讨了以下的几个基本问题: 　　1.“幸福生活”的含义 　　幸福指数是近年来衡量人们生活质量的一个重要依据。积极心理学把幸福感指标作为心理健康状况的重要依据,认为心理健康的主要目标正是在于促进个体的主观幸福感。在积极心理学理论中,“幸福生活”由以下三个基本要素组成:与他人的积极联系、积极的个人品质、高质量的自我生活调节。 　　2.获得幸福的途径 　　Seligman通过大量研究区分出幸福感的三个核心要素:快乐、充实和意义。获得幸福的第一个途径是快乐,即增加积极情感。Seligman提出了一个幸福公式:H(快乐)=S(遗传)+C(景况)+V(个体可控行为)。众所周知,遗传和景况两个因素留给我们有所作为的空间很小,人的可控行为这一变量才是积极心理学关注的重点,每一个人不论你的遗传素质和所处的景况如何,都有可能有一个快乐的人生。 　　获得幸福的第二个途径包含了对目标的追求。心理学研究告诉我们,最愉悦的时刻通常出现在一个人为了艰难但自认为值得努力的事,把自己的体能和智力都发挥到积极体验。正如孔子所言:“发愤忘食,乐以忘忧,不知老之将至。” 　　获得幸福的第三个途径是综合运用各种人格力量,实现人生的价值与意义。Seligman指出,幸福不是由优良基因、金钱和运气决定,相反,幸福靠的是个体自身的力量和特点,包括心地善良、富于创造、幽默风趣、性格乐观和大度宽容。另外,对人生意义和人生价值的探索是对抗心理障碍、心理疾病的最好的良药。 　　3.幸福是可以学习的 　　既然幸福更多地取决于个体本身,那么设计出有效促进幸福的理论和技术是十分必要的,且非常有实用的价值。目前,美国有一百余所高校开设了“积极心理学”的课程,英国威灵顿公学也开设了“幸福课”, “积极心理学”已成为哈佛大学上座率最高的课程之一。上述课程教授学生如何获得更多的幸福体验,如何获得健康身心、成就感和永恒的友谊,在世界产生了广泛的影响。 　　二、以积极心理学为导向的中学生考试焦虑的辅导对策 　　积极心理学的思想给学校心理健康教育带来重要启示:在日常教育教学实践中,应强调从积极的层面来研究学生的心理,激发他们内在的积极力量;注重培养学生积极的主观体验,获得幸福、快乐、发展、满意的体验。具体来说,应着重引导学生学会快乐的学习。 　　中学生的生活充满压力,中考和高考,本身就是一场激烈的竞赛,考试焦虑已成为普遍存在的一种现象,一般认为“考试焦虑是在一定的应试情景激发下,受个体认知评价能力,人格倾向与其他身心因素所制约的,以担忧为基本特征,以防御或逃避为行为方式,通过不同的情绪性所表现出来的心理状态”。 　　考试焦虑不仅影响中学生的学习活动,复习效率,从而导致不理想的考试成绩,而且对中学生的身心健康具有很大的危害性。考试焦虑既有来自外部的因素,也有学生自身的原因,心理辅导更应关注的是后者,教师和家长要关注学生的心理变化,引导他们积极乐观地面对考试。 　　1.形成正确的考试认知 　　对考试的认知评价是影响考试焦虑的一个重要因素,应使中学生形成正确的考试认知。每次当老师布置下来考试任务时,要向学生说明此次考试的目的、意义。让学生明白生活中有许许多多、大大小小的坎坷是每个人都要经过的,只有经历磨炼,人才可能茁壮成长。我们实际上没有必要同其他人比,而应跟自己竞争,考出自己最高的水平。同时认识到考试只是检验所学知识掌握程度的一种方法,考试成绩不可能全面反映一个学生的能力和水平,更不能决定你在老师同学心目中的地位。让学生明白老师评价一个学生的好坏,并不是只看他的考试成绩,而是要看他平时是否努力学习、遵守纪律、热爱劳动、乐于助人等。而且老师应让学生明白考试一般是考基础知识和基本技能,一般不会出现难题和怪题,要是出现选拔性的题目,对所有同学都是一样的,所以不必太着急。同时要对自己的应试能力有正确、合理的估计,对薄弱的环节加以补充,对已掌握的知识加以巩固。 　　2.进行自信心训练 　　积极心理教育的最大特点在于用积极的视角发现和解决问题,用积极的态度塑造积