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在联系观点下探讨篮球运动力量训练理念 　　【摘 要】 本文从联系的观点出发,结合篮球运动分析力量训练理念的重要性。指出“动力链”形式核心力量训练是整合综合力量的基础;动作规范是训练效果的保证;功能性力量训练能支持技术水平的发挥;发展力量训练的波浪型训练周期模式符合赛事特征。 　　【关键词】 篮球运动;力量训练;训练理念;联系观点 　　 　　 随着篮球竞技水平的日益发展和提高,越来越多的人们被篮球运动带来的视觉冲击所征服。空中优美的动作、华丽的战术配合和扣人心弦的比赛过程无不彰显着篮球运动的魅力和特点。支持这种视觉效果的因素之一则是运动员在正确的力量训练理念之下进行有效身体力量素质训练,达到符合篮球运动特点的训练效果。唯物辩证法用普遍联系的观点看待世界,力量训练理念同样要体现出和篮球运动所需力量训练的联系性才能体现理念的价值。本文结合篮球运动分析当前力量训练理念的重要性,以期唤起对当前训练理念的重视。 　　一、以联系的观点作为探讨基础 　　唯物辩证法认为事物的联系具有普遍性、客观性和多样性,那么力量训练理念和篮球运动必然有着相互的联系,同样具备这三种性质。理念与运动的联系是人类实践的产物,尽管它们体现出“人化”的特点,但它们之间的联系依然是不依人的意志为转移的[1]。理念和运动是两个相对独立的事物,它们是普遍联系中的一环节,只有通过中介才能连成一体。然而事物之间的联系是有条件的,不同的条件对事物的存在和发展起的作用各不相同。结合唯物辩证法联系的观点对其进行分析更能体现两者的相互依赖性,突出当前力量训练理念的重要性,为篮球运动力量训练提供借鉴。 　　二、力量训练理念的辩证分析 　　训练理念从广义上说就是人们在理性思考和亲身体验基础上形成的关于竞技体育的本质、规律、价值和价值实现途径的坚定不移的根本判断与看法[2]。理念是一种认知,这种认知是建立在理性思考之上并以自身的实践经验作为基础。理念对理论的研究有着“桥梁”般的指导作用,客观及符合竞技体育本质、规律的训练理念能够有效正确的达到训练目的及提高运动成绩。完整的力量训练理念应该充分考虑到对体育本质和规律的认识,其次是对训练理论和实践的需求认识,再次是确立运动训练观念和训练指导思想,最后是对目标的定位和到达目标的训练手段和方法探索。这种训练理念是长期形成的,是客观存在的,需要全方位的理性思考。 　　三、篮球运动项目相关特征分析 　　1、篮球运动项目特征分析 　　篮球运动是一项以争夺球权来努力得分取得胜利的运动,这一活动过程的实施中需要运动员有良好的身体素质作为保障――特别是力量素质。比赛过程充满着身体的对抗,无论是进攻还是防守都存在着身体的直接接触。这种对抗型的比赛里体现出对本体感觉敏感、精细的分辨能力;具备和发挥爆发力、速度、速度耐力的能力;准确投篮及执行动作的能力;在开放式的环境中完成技术和战术的能力。运动员需要把良好的身体素质与篮球技术、战术紧密结合,在获取高度、速度、准度、强度和智慧的基础上取得比赛最终的胜利。 　　2、篮球专项力量及生理基础 　　(1)力量素质的定义及分类。力量素质是指人体神经肌肉系统在工作时克服或对抗阻力的能力[3]。力量素质与运动专项的关系,可分为一般力量与专项力量;按与运动员体重的关系可分为绝对力量和相对力量;依完成不同体育活动所需力量素质的不同特点,可分为最大力量、快速力量和力量耐力[3]。 　　(2)篮球运动的供能特点。比赛过程中的高强度运动是以高磷酸物质无氧分解供能为基础的,篮球比赛是以有氧代谢反复、长时间交替进行的一项运动[3]。在比赛中运动员的突破、扣篮、抢断、快速连续的场上奔跑等都是以无氧代谢供能为基础,场上能够完成48分钟或40分钟的比赛则是依靠糖元的有氧代谢供能支持。因此运动员需要有足够的糖元储备来满足比赛的需求,其储备量也决定着运动水平发挥效果。 　　(3)篮球运动能量代谢特征。比赛中的高强度运动是以高磷酸物质无氧分解供能为基础的,中、低强度运动时是高能磷酸物质快速有氧恢复时间,无氧供能总时间约占10%,有氧供能时间约占90%[3]。篮球比赛既有有氧代谢又有无氧的代谢形式。这种混合供能的形式是篮球运动能量代谢的特点。 　　四、当前力量训练理念重要性分析 　　理念是指人们在理性领域内的概念[2]。先进正确的训练理念是展现篮球运动魅力、发挥技术水平、提高运动成绩的前提。只有正确、先进的力量训练理念才能达到训练的目标,产生预期的训练效果从而避免徒劳的运动。 　　1、“动力链”形式核心力量训练是整合综合力量的基础 　　篮球运动是按特定顺序的多关节的联合运动,是多维度的专项动作。运动员动作的原动力是以髋部的旋转和伸展为基础的,因此肩部、躯干、臀部类似一个“动力链”作用形式存在于动作的执行过程中,应该更加注