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大学生心理问题运动处方研究 　　摘要：心理障碍和心理疾病问题正威胁着大学生的心理健康，心理问题已成为全社会关注的焦点。高校体育工作者应当继续深化体育教学改革的实践和理论研究，分析原因，探寻方法，发挥体育锻炼的特殊功能，提高大学生的心理健康水平。 　　关键词：大学生　心理疾病　运动处方 　　 　　一、引言 　　 　　根据北京高校学生心理素质教育研究课题组的调查，大学生中存在中度以上心理问题的学生占16.51％，女生比例高于男生；不同年级的学生中，二年级的比例最高；来自非城市的大学生存在中度以上心理问题的比例高于来自城市的学生，其中边远农村学生的比例最高。笔者于云南农业大学2006年11月至2007年1月对一年级新生随机抽取240名进行心理测试，从测试结果来看，有30％的学生存在各种各样不同程度的心理问题，主要表现在：对未来缺乏坚定的信念，情绪紧张、波动大，焦躁不安、过于忧虑，人际关系的不和谐等。大学生经常处在这种紧张的心理环境下，不堪重负，给学习和生活带来很多问题，而由此引发的各种社会问题更应当引起我们教育者的广泛关注。而“体育是以身体活动为媒介，以谋求个体身心健康、全面发展为直接目的，并以培养完善的社会公民为终极目标的一种社会文化现象或教育过程”。它既作用于人体，又作用于社会。在对人的作用上，既作用于身体又作用精神，使人身心俱健：在对社会的作用上，他更强调体育可以影响社会风气的改变。体育教学的这一特点决定了它对学生的心理健康方面的重要影响。 　　 　　二、不健康心理的常见表现及产生原因分析 　　 　　(一)心理不健康状况的常见表现 　　1、强迫症 　　即重复出现强迫观念、意向或动作。 　　2、人际关系敏感 　　3、恐惧症 　　包括社交恐惧、疾病恐惧、处境恐惧等。 　　4、心理疾病 　　表现为心情烦躁，忧心忡忡，好像有什么事情要发生。 　　5、抑郁症 　　即始终处于压抑、失望和愤怒的情绪中，情感淡漠，丧失兴趣，常常自责，甚至出现轻生的念头。 　　6、神经衰弱 　　是指持续的精神紧张状态，长期的内心冲突。 　　根据心理不健康状况的常见表现，可以把大学生的心理问题归纳为：孤独怪僻型、腼腆胆怯型、优柔寡断型、急躁易怒型、遇事过分紧张型和自负逞强型等7种类型。 　　 　　(二)原因分析 　　1、自身所处的心理发展阶段 　　大学生时代正处于青年中期，情绪不稳定，一旦有影响心理状况的因素，很容易造成心理疾病。 　　2、学习负担过重 　　当今社会，市场经济为主导地位，知识更新空前迅速，学生普遍感到压力很重，造成心理疾病。另外，学习等方面负担直接造成学生睡眠不足、情绪紧张、焦虑、神经衰弱。大学生活相比初、高中生活是个转折。一到大学，环境变了，同学们可以自主选择教室、图书馆、寝室等地学习，相互接触的机会少了，老师也不坐班了、对自觉性要求高了。这些使学生不知所措。 　　3、人际关系紧张 　　有一些学生因为性格、处事方式方面的原因，人际交往困难，与集体不相容。这些都可以造成心理疾病。 　　4、竞争导致压抑、自卑心理 　　社会发展，生活节奏加快，引起激烈的竞争使社会、家庭、学校三者的压力都很大，于是，对学生的要求升高。学生一旦达不到要求，可能会产生严重的心理压力甚至自卑。 　　5、情感问题 　　大学时期，学生们都可能遇到感情上的问题，其挫折也是造成学生心理疾病的重要原因。 　　6、专业选择不当 　　有些学生大学中所学的专业不是自己理想的专业。为此，很多学生苦闷，对学习失去兴趣，感觉未来一片茫然，从而造成心理失衡。 　　 　　(三)治疗心理疾病的体育锻炼运动处方 　　1、运动处方的涵义 　　运动处方是根据参加健身活动者的体质和健康情况以处方的形式确定运动的种类、时间、强度、频率与注意事项，它与临床医生开方取药有相似之处，但不同点是，一个是用药作为治疗手段，另一个是用运动作为强身健体的主要措施。 　　2、不同类型心理疾病的运动处方 　　(1)孤独怪僻型：不大合群，不习惯与同伴交往的同学，应选择足球、篮球、排球以及接力跑、拔河等集体项目，坚持参加这些集体项目的锻炼，会慢慢地改变孤僻的性格，逐步适应与同伴的交往，并热爱集体。 　　(2)腼腆胆怯型：对于胆子小，做事怕风险，容易脸红，怕难为情的同学，应多参加游泳、溜冰、滑雪、拳击、摔跤、单双杠、跳马、平衡木等项目活动。这些活动要求人们不断地克服各种胆怯心理，以勇敢、无畏的精神去战胜困难，越过障碍。 　　(3)优柔寡断型：对于处理事情常犯犹豫不决、不够果断的毛病，那就多参加乒乓球、网球、羽毛球、拳击、摩托、跨栏、跳高、跳远、击剑等体育活动。在这些项目面前，任何犹豫徘徊都将延误良机、遭到失败，长期锻炼能增强学生果断的个性特征。