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大学生自卑心理原因分析及自我调适 　　摘要：自卑是大学生最常见的心理问题之一。本文分析了大学生自卑心理产生的原因，并主要从大学生自身方面提出了具体的调适策略，以期使大学生能够认识自我、超越自我，提高心理健康水平。 　　关键词：大学生；自卑；原因；自我调适 　　中图分类号：G44 文献标识码：A 文章编号：1009-0118（2011）-01-0-02 　　 　　自卑心理是由于某些生理、心理或社会诱因引起的一种不良自我意识，是一种性格上的欠缺，表现为对个人的能力和品质偏低的评价，它广泛存在于大学生群体中，严重影响着他们的心理健康。分析大学生产生自卑心理的原因，增强其调适能力，增进大学生的心理健康，是一个重要的研究课题。 　　一、大学生自卑心理的现状分析 　　（一）自我评价过低 　　自我评价是指一个人对自己生活和心理特征的判断[1]。部分大学生不能正确分析自己的能力，周围的人又总是对他持否定的评价，因而，产生一种强烈的与丧失信心相关联的消极的情绪体验，自己轻视自己，不敢参与任何竞争，不肯冒半点风险，既使遇到侵害也逆来顺受，采取逃避行为，过于敏感、处处退缩、自尊心容易受到伤害，常把别人无意的言行视为对自己的轻视。甚至别人的一句无意的话也会深深伤及自己的心灵。有自卑心理的大学生常常认为自己一无是处，别人都比自己强，比自己优秀，而自己在哪一方面都不如他人，常常处于消极的情绪体验之中。 　　（二）回避行为 　　大学生由于自卑而采取回避的方式与别人交往，避免别人看出自己的缺陷和不足，在学习和生活中说话犹豫、思前顾后、缩手缩脚，缺乏应有的胆量和气魄，在公共场合拘谨，不善于自我表现，形成了孤独自卑的闭锁性性格。如有的同学说：“我脸上有几块疤，最怕与别人交往，特别怕碰到陌生人，连走路都不敢抬头。”还有的同学在学习上，不积极进取，才华得不到充分的发挥，不参加集体活动，以逃避别人的评价与批评，游离于班级，集体之外，独来独往。 　　（三）性格怪异 　　一些大学生为了抗拒自卑心理掩盖自己的缺点或不足，他们往往不切实际的吹嘘或炫耀自己的优点或长处，给人一种明显的“矫饰”感觉[2]。如有的同学明明不擅长于某项活动自卑于这方面的能力，却以对该活动不感兴趣，甚至是鄙视的态度来矫饰。对异性也一样，心理明明知道自己配不上对方，却用看不起对方的态度来挖苦对方。有时具有自卑心理的贫困大学生往往表现出轻视、贬低同学和老师的倾向，表现出表里不一的自大傲慢，这也是自卑的特殊表现，是贬低别人抬高自己的另一种形式，以达到某种心理平衡。 　　（四）人际关系障碍 　　在人际交往中，一些大学生畏畏缩缩，不能自如地与他人交往、交谈，害怕自己说错话，对主动与自己交往的人产生怀疑；而当别人不主动与自己交往时，又会感到自尊心受到伤害，总觉得别人轻视自己。自卑心理在人际、社会交往中的另外一种极端表现就是故作姿态、自傲、不屑与人交往，表现出瞧不起他人的言行。同时放大他人的缺点，尖锐的抨击社会的黑暗面，借以弥补自己内心的空虚，但结果却往往适得其反。 　　二、大学生自卑心理的原因分析 　　（一）主观因素 　　1、缺乏正确的自我评价 　　进入大学以后，随着自我意识的增强，大学生对自己的生理特征特别在乎，如相貌、身材、体重、肤色等；加之个人早期家庭背景、阅历及成长道路的不同，在文化素养、气质、等方面均有一定的差异；还有一些心理创伤也给大学生带来沉重的包袱。在高中生、大学生、和中年人之间，大学生的理想自我和实际自我的一致性系数最低，即大学生对实际中的自我评价往往不能满足所期望的理想自我标准[3]。 　　2、缺乏个人特长 　　大学生活丰富多彩，那些在各方面表现突出，如文娱、体育、写作、演讲等方面有专长的同学，往往受到别人的羡慕，而在这方面没有特长学习又平平淡淡的学生，就会产生一种不如别人多才多艺的强烈自卑感，觉得自己平平庸庸和默默无闻。有的学生对自己缺乏客观合理的不切实际的过高期望，特别是拿自己的缺点与别人的优点比较，就会感到自己不如别人，从而产生更加消极的自我暗示。 　　3、受挫折能力差 　　受挫能力差是心理素质不佳的表现之一。自卑作为一种心理现象，并不是与生俱来的。心理学家研究认为，人的心理素质的好坏，大部分是后天因素造成的。心理素质好，表现为对外界的刺激和冲击抗衡能力强，不容易为自然因素所左右。心理素质差的人则与此相反。有些大学生，长期由父母包办一切，很少接触社会、经历挫折，容易形成一种单一的、脆弱的心理，这种心理只能接受顺利和成功，一旦遇到失败和挫折，有时哪怕只是一点点不如意，就难以承受，就会对生活和未来失去信心，从此一蹶不振，进而掉进自卑的泥潭。 　　（二）客观因素 　　1、家庭因素 　　（1）家庭经济因素：大学生来自四面八方，出生于不同的家庭，各