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大学生运动损伤预防与处理研究 　　中图分类号：G806 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）02-000-02 　　摘 要 大学生在运动时受到损伤的事情时有发生，其主要是运动者忽视对运动损伤的预防，学生身体素质差等原因造成的。加强对运动损伤的预防要加强安全教育，树立安全第一的观念；加强对学生科学锻炼的教育加强体育器材、场地的管理和维修工作；根据学生的年龄、性别以及身体条件合理安排运动量。同时学生还应掌握一些对于擦伤、挫伤、割伤、扭伤、骨折等运动中常见的损伤的一些处理的方法。 　　关键词 运动 损伤 大学生 处理 　　如今，越来越多的大学生喜欢到户外参加体育运动，这样不仅能增强自身的体制而且能丰富自己的课余生活。但大学生在运动的过程中会发生不同程度的损伤情况，轻则影响自己的正常的生活和学习，重则严重影响了自己的身体健康，影响自己一辈子的生活。因而注重运动损伤的预防，以及了解一些损伤的处理办法是十分必要的。 　　一、大学生运动损伤的状况以及原因分析 　　（一）大学生运动损伤的状况 　　运动损伤主要包括挫伤擦伤、肌肉拉伤、韧带拉伤、关节扭伤、骨折、关节脱位、肌肉痉挛等，调查研究表明在运动损伤中挫伤擦伤、肌肉拉伤、韧带拉伤、关节扭伤占有很大的比例，达到80%以上。 　　在运动损伤中挫伤擦伤是比较常见的，它只要发生在四肢、头部、胸部等经常裸露在外面的部位，这些部位在运动中比较容易受到撞、打、摔等，在受到损害后经常会出现红肿、淤青、甚至出血等症状。 　　肌肉拉伤主要发生在一些需要爆发力的项目中，例如球类项目的快跑和急停、跳跃项目的踏跳等，由于运动过于激烈，在瞬间爆发力的情况下，肌肉失去承受力，从而对肌肉组织造成不可抗拒的破坏作用。 　　韧带拉伤主要发生在脚踝、和膝关节处的韧带。关节扭伤主要发生在人体的踝关节、指关节、腰椎等处，主要是由于激烈的碰撞或是动作的不规范所造成的。 　　（二）大学生运动损伤的原因分析 　　1.思想因素。大学生运动损伤的重要原因就是运动者忽视对运动损伤的预防。对运动损伤的预防持漠视态度的人就不会采取有效的预防措施，盲目地或冒失地进行体育锻炼，或者急于求成而忽视了循序渐进和量力而行的原则，最终导致额身体的损伤。 　　2.身体素质差。现在大学生要么泡在图书管里看书、要么在宿舍上网、睡觉，参加体育锻炼的时间比较少，因而目前大学生整体的身体素质比较差，在运动的时候身体各部分的协调能力不好。当运动强度加大使，由于体能和技能达不到应有的水平而容易受伤。 　　3.身体素质差。大学生体育运动普遍存在着一些问题，如不做准备活动，准备活动做得不充分，准备活动和运动项目结合得不充分。运动前的准备活动是十分重要的，它能使身体的各部分的机能达到运动的适宜的状态，提高人体韧带和肌肉的力量、伸展性和运动时身体的协调性。运动前的准备工作没有做或做得不充分很容易造成人体的损伤。 　　4.没有做好运动后的恢复。现在的大学生在运动后只是坐下来休息，而没有做相应的整理活动是肌肉的到放松。在紧张的运动之后肌肉是处于紧张的状态的，在没有是肌肉得到休息的状态下，再进行下一次运动，肌肉是很容易受伤的。 　　二、大学生运动损伤的预防措施 　　（一）加强安全教育，树立安全第一的观念 　　教师应当对学生进行引导，告诉他们运动中安全的重要性，使他们树立良好的体育运动意识，抛弃运动损伤不可避免、无所谓等消极的态度，使他们在运动时注意对自己身体的保护。只有学生真正的从思想上重视起来，才能达到很好的预防效果。 　　（二）加强对学生科学锻炼的教育 　　告诫大学生不能随心所欲地进行体育锻炼，一定要讲究科学性，不能违背科学规律。告诉他们不能在吃完饭后就马上进行激烈的体育运动，不能在身体不适时，或者在疲劳的状态下依然进行大量的体育锻炼。让他们了解一些运动的基本的小常识，从而在平时能够科学的进行锻炼，减少运动损伤的发生。 　　（三）要充分做好准备活动 　　学生要养成在进行体育锻炼之前要做好充分的准备活动的习惯。体育锻炼前的准备活动不是可有可无的，也不能简单应付了事。首先，准备活动应当根据体育活动项目的特点有重点的进行，尤其是对头部、颈部、膝、腕、肘、肩、腰等部分一定要活动到发热为好。其次准备活动还应当根据天气的情况适当地做出调整。总之，适当、充分的准备活动能大大地减少运动中损伤的发生。 　　（四）加强体育器材、场地的管理和维修工作 　　体育器材、运动场地是进行体育活动的重要条件。如果器材、器械的不合格、不稳定，场地的状态不好在运动中就很容易造成损伤。因而要加强对器材、器械、场地的管理和维修工作。由专门的负责人员定期地对体育器材进行检查和维修，使体育器材和设施经常保持良好的状态，以满足体育教学和学生体育运动的需要，防止运动