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对排球运动员体能特征与训练思考 　　摘 要:对排球运动中的体能特征与训练进行了探讨,从体能训练的概念、生物学基础、频度和节奏、训练注意事项等方面作出分析,提出体能训练是现代排球比赛竞争的基础条件之一,体能训练不能等同于身体素质训练,体能训练应有自己的生物学基础。 　　关键词:排球;体能特征;体能训练 　　 　　排球比赛是由短暂的和持续的快速用力的有球活动及中低强度的无球准备动作和移位所组成的综合运动。排球比赛对抗性强,争夺的焦点是时间和网上空间。据统计一场高水平且实力相当的比赛,在发球得分规则下,最长可打三个小时,一局最长可打50多分钟;在每球得分制规则下,一场激烈的比赛也需2个多小时。其中扣球可达200次以上,拦网可达300次以上。现代排球比赛对抗激烈,场上情况复杂多变,对运动员的各项身体机能提出了更高的要求,体能训练的重要性就显得更为突出。排球运动员的体能是运动员竞技能力的基础,体能训练主要是为了提高各项身体机能,改善中枢神经系统及内脏器官的机能,使之能适应排球技战术发展的需要,保持良好的竞技状态,延长运动寿命,防止伤害事故的发生。 　　 　　1、排球运动员的体能特征 　　 　　1.1体能的概念 　　体能是指人体在艰苦环境中,长时间、高强度、大负荷持续工作的能力。体能是运动员竞技能力的基础,是竞技能力的重要组成部分。 　　1.2体能训练的含义 　　体能训练是指对人体在艰苦环境中,长时间、高强度、大负荷持续工作能力的训练。体能训练突出对人体各器官和机能系统的超负荷适应训练,旨在产生机能和心理适应,以达到提高整体运动能力和培养顽强拼搏精神的目的。比赛实践对运动员体能能力的要求,达到极限,应努力达到最高限度,以促进运动技术水平的不断提高。长期以来,在排球训练中存在着将身体素质训练等同于体能训练的现象,从而在一定程度上影响了我国排球运动员体能水平的提高。传统的运动素质训练(也叫身体训练)主要偏重于对某一运动素质(速度,力量,耐力,柔韧)的追求,忽略整体机能能力的提高和拼搏向上心理素质的培养。体能训练应把采用专门手段和方法所获得的训练效果,在比赛中综合地表现出来。 　　 　　2、排球运动员体能训练的生物学基础 　　 　　排球运动是一种间歇式的运动,即短时间爆发式的身体运动被短暂的间歇休息间隔开来的运动。是由多次、短促、完整的用力的有球技术(传、垫、发、扣、拦)和较长时间中低强度的无球技术(暂停、换人、局间休息、死球等)所组成的间歇式的运动,是以有氧供能为基础,有氧和无氧相结合的运动。有球时是无氧,无球时是有氧。排球竞赛供能来自三个系统:非乳酸能系统(ATP-CP系统)、乳酸能系统和有氧供能系统。比赛中一般情况下一个对抗周期的延续时间为7?8s,其变化范围是5?7-10?3s。在这一周期中ATP-CP系统占主导地位,即在运动开始阶段,运动中有足够的CP贮备。“死球”、暂停、换人、和局间休息时,是由有氧供能系统使CP得以不断的恢复。若连续多回合的对抗,则乳酸系统供能在保持运动员工作能力中居主导地位。随着每球得分的比赛规定,高水平、快节奏、竞争激烈决定胜负的无氧供能主导地位更显突出,且无氧供能中乳酸能系统供能比例增大,但乳酸浓度升高,PH值降低。所以运动员必须具有良好的抗缺氧能力和抗酸性的耐受力,才能正常地发挥技战术水平。 　　 　　3排球体能训练的内容 　　 　　《运动训练学》(全国体院通用教材)中体能的概念是指运动员机体的基本运动能力,是竞技能力的重要构成部分,它包括身体形态、身体机能和运动素质3个方面的内容。全国体院函授教材(1999年版)《运动训练学》中体能的定义是指运动员为提高运动技术水平和创造优异运动成绩所必须的各种身体运动能力的综合,它包括运动员的身体形态、身体机能、身体健康和身体素质。随着排球运动的发展,每球得分制和主客场循环制的实施,高度、速度、力量已成为21世纪排球运动生命之所在,同时对运动员的心理智能和综合素质也提出了更高的要求。而今,世界排坛已进入网上实力竞争的时代,节奏的加快要求运动员必须有过硬的心理素质,顽强的拼搏意识以及智慧的大脑,在体能训练方面更应该提高认识,转变观念,创新发展。既然体能是运动员机体的运动能力和竞技能力的总和,那么体能训练的内容应该是多方面的,它不仅仅包括身体形态、机体能力、运动素质(速度、力量、耐力、柔韧、灵敏)等显性因素,还应包括心理能力、心理智能、科学文化知识的积淀等隐性因素。 　　 　　4、分析影响排球体能训练的因素 　　 　　4.1身体形态结构 　　运动员的身体形态在一定程度上影响着训练效率,任何一个专项训练手段都必须使运动员的身体形态向着专项需要的方向发展,只有身体形态符合专项发展,才符合现代运动训练的发展,才能适应更高水平竞技运