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应用表象训练提高投篮命中率实验研究 　　中图分类号：G841 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2013）02-000-02 　　摘 要 为了提高青少年篮球运动员投篮命中率，在训练中采用表象训练的方法。研究结果表明：表象训练能提高运动员的学习兴趣，促进技术动作的掌握，对提高投篮命中率也有一定的积极影响。 　　关键词 投篮 表象训练 研究 　　一、研究目的 　　表象是人脑对过去感知过的事物形象的反映，人们感知过事物的形象，在脑中留下痕迹，在一定条件下形象的痕迹又恢复起来，这就是表象。表象训练就是思想上完成动作的过程，它以意识本身的动作能力为基础，反复进行思维表象，与此同时引起神经肌肉系统的相应变化，从而起到训练作用。其特点是回忆学过的技术动作形象，使技术动作的主要部分重新在表象中出现，以便根据动作表象进行技术动作的练习，在此基础上，进一步形成技术动作概念，加深对技术动作的理解和掌握。国内外大量资料表明，表象训练在体育训练中有相当重要的作用。根据权威机构的调查证实，篮球已经成为中国青少年最喜爱的体育运动项目。全国有近2亿9-18周岁的青少年从事各种形式的篮球运动，青少年是我国篮球人才的主要后备力量和生力军，他们篮球水平的高低直接影响到我国篮球的发展。而篮球比赛就其本质而言，是一场由投篮次数和投篮命中率所决定的投篮比赛。而投篮命中率的提高并不是单纯的技术问题，还会涉及到其他一些因素。因为任何运动技术的形成和完成，都是从有机体产生感觉开始，以心理活动为调节，通过运动器官的效应活动。所以运动技术的学习，不仅是对肌肉活动的训练，而且也是对大脑心理机能的训练，它是智力与体力活动相结合的过程。因此，为了提高青少年运动员的投篮命中率，将投篮训练中的思维表象的心理问题研究与篮球训练有效结合起来，充分发挥青少年运动员的智力优势，在训练中势必起到事半功倍的效果。 　　二、研究对象与方法 　　（一）研究对象 　　保定市二业校13-15岁篮球运动员30名（初学者），分为实验组与对照组各15名。 　　（二）研究方法 　　1.文献资料法：查阅国内外相关期刊，了解表象训练和投篮训练有关问题。 　　2.实验法：采用实验组与对照组实验前后的比较实验法。对照组采用常规投篮训练方法，实验组采用本研究设计的表象训练法：表象训练应用于运动训练是指运用表象训练方法，帮助运动员学习运动技术，即在教练员讲解、示范的基础上，把回忆技术动作作为练习的补充手段，从对技术动作的回忆中，形成正确的动作形象、要领和精细的肌肉感觉。在运动员学习过程中，要求运动员在训练中间或晚上躺在床上时加入一段表象训练练习，回忆训练课上所学技术的动作形象，加深对动作的理解和掌握，形成准确的动作表象，再用语言暗示的方法引起动作形象，加深表象训练的作用。教练员讲解动作要领，做完示范动作后，在队员练习中间加上一段表象训练，首先要队员放松肌肉，调节呼吸，集中注意力，然后让队员回忆完整的投篮技术动作外形、动作要领和完成动作的方法，使队员头脑中有连贯稳定的动作形象，再加上语言暗示，唤起相应的肌肉、关节动作和生理系统兴奋活动，以强化表象训练过程，这样可以加快动作掌握速度，从而起到表象训练的作用。 　　3.数理统计法：60学时训练后，将实验前后的所得数据进行统计分析和差异性检验。 　　三、结果与分析 　　（一）结果 　　1.实验组与对照组前身体形态、素质及智能与篮球基本技术对照表 　　为了避免实验组、对照组存在差异，实验前对两组队员的身体基本情况和篮球技术作了调查和测试并对所测的数据进行了分析和检验，结果表明两组在各项所测的指标当中无显著差异（见表1、表2）。 　　2.实验组与对照组实验后投篮命中率对照表 　　经过60个学时的训练后，将实验组与对照组各项投篮指标进行差异性检验，结果表明，实验组各项指标均高于对照组且差异明显P0.05（见表3）。 　　（二）分析 　　表象训练是一种用言语表象，并借助表象进行运动动作，引起神经肌肉的相应变化，从而起到训练的作用。运动技术的学习，不单纯是对肌肉活动的训练，而且是对大脑的心理技能的训练。人的心理活动，对运动技术的形成起着调节作用，动作技术的表象训练，一般用于技术动作的学习阶段，特别是初学运动技术的人，或者在实际练习中碰到困难的人，收效更大。研究证明，有些运动技术的突破、不完全依赖运动场上练习次数多少，而是与脑中技术动作的形象有关。任何技术动作的学习，不可能脱离心理因素的主导作用。本实验研究表明，对篮球初学者采用表象训练，对投篮技术掌握有一定的促进作用。 　　表象训练是在头脑中反复想象某种运动动作式运动情景，从而提示运动技能和情绪控制能力的方法。也就是说，运动员有意识地、积极地利用自己头脑中已经形成的运动表象进行回顾、重复、修正、