广场舞健身走对中老年女性情绪心境及灵敏素质影响.docVIP

广场舞健身走对中老年女性情绪心境及灵敏素质影响 　　摘 要：目的：探讨广场舞、健身走对中老年女性情绪、心境及灵敏素质的影响，为中老年女性选择能够更有利于改善情绪、心境及灵敏素质的运动方式提供参考依据。方法：在南京市招募符合入选标准并同意参加本研究的中老年女性141名进行调查，其中包括广场舞组50名、健身走组52名、对照组39名。采用锻炼诱导情绪问卷、心境状态量表，评价研究对象的情绪、心境状态；运用SHJ-3型视觉反应时测试仪和Smart Speed红外反应时训练及测试仪器，评价研究对象的反应速度及灵敏程度。结果：对广场舞组、健身走组的中老年女性心理情绪方面得分进行比较，广场舞组的活力激发、积极投入方面均优于健身走锻炼方式，其差异有统计学意义（P0.05或P0.01）；对广场舞组、健身走组及对照组的中老年女性心理心境方面得分进行比较，广场舞对中老年女性的自尊感方面明显优于健身走锻炼方式，差异均有统计学意义（P0.05）。 结论：广场舞对中老年女性的情绪、心境的影响优于健身走，提示中老年女性可选择广场舞作为日常运动方式，从而可以改善中老年妇女的情绪、心境。 　　关键词：女性 广场舞 健身走 情绪 心境 　　中图分类号：G872 文献标识码：A 文章编号：2096―1839（2016）11―0142―02 　　1 前言 　　广场舞是在我国传统秧歌基础上，根据人体运动生理规律，把运动和舞蹈结合起来创编而成的，是一种集健身与形体舞蹈为一体的群众性健身舞蹈活动[1]。有研究证实[2]：经长期广场舞锻炼后，可以提高大脑皮质的均衡性，提高中老年人动作的灵活性、协调性和大脑平衡性，增强体质，延缓衰老，缓解压力，加快大脑活动，提高记忆力。 　　多项研究表明，广场舞作为一种健康的体育锻炼方式，对中老年人的心理健康、身体机能有促进作用。然而，这些研究均采用前后对照的方法，尽管可以在一定程度上反映广场舞的健身效果，但是由于缺乏与其它常用健身方式健身效果的横向比较。因此，本研究通过对比广场舞、健身走这两种不同运动方式对当前中老年妇女心理状态、灵敏素质的影响，通过数据分析，以期寻求一种简单、经济、安全、有效的身心锻炼方式，为中老年人健身计划的制定和安排提供理论依据。 　　2 对象与方法 　　2.1 研究对象 　　入选标准：（1）广场舞组只参加广场舞锻炼，每周至少三次，每次30min以上，持续6个月以上；（2）健身走组只参加健身走锻炼，每周至少三次，每次30min以上，持续6个月以上。（3）对照组平常不进行健身锻炼。排除标准：既往有心智功能障碍和严重急慢性病，如恶性肿瘤、严重的心衰、肾衰、肝脏疾病等。 　　在南京市招募符合入选标准并同意参加本研究58.71±4.39周岁的中老年女性141名进行调查，其中广场舞组50名、健身走组52名、对照组（不参与运动组）39名。 　　2.2 研究方法 　　2.2.1 量表 　　（1）锻炼诱导情绪问卷量表（EFI），由锻炼心理学研究领域中Gauvin和Rejeski编制，是为了有效地测量人们在身体锻炼中和身体锻炼后即时主观状态而研制的。它包括4个分量表，即活力激发量表、身心平静分量表、生理疲惫分量表、积极投入分量表。该量表[3]经结构公式模型检验，表明具有较好的结构效度，且该量表各项内部一致性信度较高。（2）心境状态量表（POMS）由Grove J R编制，祝蓓里教授[4]（1995）修订并建立，张万勇[5]采用POMS量表探索体育锻炼中的心境状态，该量表被认为是一种研究情绪状态及情绪与运动效能之间的一种良好的工具，信度较高。它包括了7个分量：紧张、愤怒、疲劳、抑郁、慌乱、精力、与自我有关的情绪，TMD（情绪纷乱的总分）=5个消极的情绪得分之和减去两个积极情绪得分之和+100。 　　2.2.2测试仪器及测试方法 　　运用SHJ-3型视觉反应时测试仪（北大青鸟仪器设备公司）、Smart Speed红外反应时训练及测试仪器（美国）对研究对象进行灵敏素质测试，评价研究对象的反应速度及灵敏程度。 　　（1）SHJ-3型视觉反应时测试仪测试方法：打开电源开关，接通电源。选择“数大小”为测试项目，选择组别1（数点横向排列）。实验次数：在正式实验前，实验次数范围为10次；在正式实验时，实验次数范围为40次。按“启动”键开始实验。在实验正式之前，主试必须向被试说明实验内容与要求，反应的判别方式。实验开始后，被试注视显示屏，按要求进行回答，在回答正确的前提下，回答越快越好。⑤实验结束，蜂鸣长声响，显示该组实验结果。（2）Smart Speed红外反应时训练及测试仪器测试方法：将整组仪器安装调试好，支架间隔1米，开启电脑程序选择“Smart Speed”。测试者按要求站在支架场地中间，开始测试时，被试者在闪烁的