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心理素质对篮球运动影响及其训练方法 　　中图分类号：G841 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）01-000-02 　　摘 要 心理因素对于篮球运动来说，是进行投篮命中率的最为主要的因素，要想提高我们篮球运动对于投篮的命中率，那么就要去了解相应的心理素质，并实行相应的心理锻炼，要让正确的心理和投篮动力相结合，这样才是对篮球运动的真正帮助。本文主要是采用文献以及逻辑分析的方法来对心理素质对篮球运动的影响进行简要的分析，并且指出篮球运动在进行篮球比赛时篮球运动的心理影响因素，并根据这些因素提出了游针对性的训练方法，本文存在的意义就是为了提高篮球运动的心理素质，发展我国的篮球运动事业。 　　关键词 心理素质 篮球运动 训练方法 　　一、前言 　　本文通过搜索了国内外的关于篮球运动心理素质的大量相关文献，比如说我国的知网以及中国学术期刊网等等，大约有36篇，经过笔者精心的挑选以及分析，最后确定了10篇作为本文的研究心理素质对篮球运动的影响及其训练的主要依据。可以说篮球运动员在平日的训练中要比比赛的难度要大的多，但篮球运动员们往往在训练时投篮数目要远大于在比赛中的投篮数目，笔者个人认为造成这样现象的原因就是心理素质所造成的。在篮球比赛中要想得到高分，那就只有投篮，了解篮球运动的人都知道对于篮球的进攻战术中，投篮是篮球运动中最为重要的环节，投篮的命中率是直接决定着最后篮球运动的成绩，所以笔者认为加强篮球运动员的的心理素质的研究是非常有必要的。 　　篮球运动发展到现在它最为重要的特点就是：（一）攻守比较的凶猛并且顽强；（二）需要身体的对抗以及技术的对抗；（三）容易受意识的影响；（四）转换速度、动作速度以及出手动作、高度都非常重要。比如说，由原来三分线的距离6.25米，要提升到现在要求的6.75米，因此对于篮球运动要求也就越来越高。 　　篮球运动可以说在现在社会是一个比较常见的运动，不管是在日常生活还是在体育比赛中，篮球运动都占有很大的地位，这也就造成了我国许多的篮球运动员心理上的压力，使得我国的篮球运动员在篮球运动比赛中不能发挥自己应有的水平技术，导致可以我国篮球运动的投篮率直线下滑。因此，笔者认为对于篮球运动而言，心理素质的是篮球运动的主要影响因素，要想发展我国的篮球运动，壮大我国的篮球运动就必须要加强对篮球运动的心理素质的培养以及加强训练。 　　二、影响篮球运动的心理素质分析 　　（一）唤醒水平的影响 　　利用倒U形假说可以知道，高唤醒水平对于那些非常复杂的技能运动以及比较精细的肌肉活动，这样的活动就需要我们的篮球运动员要相互的协调稳定，这样才不会对整个的运动活动造成影响。对于所有的激烈运动来说，高唤醒水平和低唤醒水平或者是平均唤醒水平来说肯定是效果要好的多，在如今篮球运动如此激烈的时代，对于篮球运动的速度以及作战的技术水平都要有所要求。对于篮球运动而言，不同的唤醒水平是会影响到整个的篮球运动，高唤醒水平的篮球运动在偷懒额的时候效果是会显著的高于中低水平的篮球运动，在高水平的唤醒水平下可以提高篮球运动的紧张性，在高唤醒水平的状态下，给篮球运动带来的不是紧张而是享受，这样就可以全身心的投入到整个的篮球运动当中去。 　　（二）情绪的影响 　　对于每个人来说都是有情绪的，情绪是人们对于各种事物的感受以及思想行为的心理和生理的一个反应，是对于所有来自于外界的刺激所产生的本能的心理反应，它所附带的就是人们的生理反应。对于篮球运动来说，情绪的好坏是决定篮球运动状态的最为重要的核心内容，所以，在整个的篮球运动中一定要保持情绪的稳定，才能保证整个篮球运动的效益。在整个篮球运动中，情绪的影响因素有很多，比如说，在如今如此激烈的篮球运动环境中，在整个的篮球运动过程中遇到的对手比较强劲，自己的能力技术可能还不能达到对抗的要求，这样就会造成情绪的负面影响；再比如说，有些的篮球运动员对于胜利的期望值比较高，在整个的篮球运动中就会造成比赛的气氛不融洽，由于个人动力不纯粹，这样就造成篮球运用员情绪的不稳定，这样就会影响到整个篮球运动的结果。 　　（三）自我效能的影响 　　对于篮球运动而言，要展现篮球运动的能力最好的就是加强运动员的自我效能感，如果运动员的自我效能感低，那么在篮球运动投篮的时候就会犹豫不决，于篮球而言机会是不可多得的，这样就会很容易丧失投篮的最佳机会，就算篮球运动员在选择投篮的时候也会因为心里有顾虑使得投篮的动作脱泥带水，这样就使得篮球运动投篮发力不流畅，最后就导致了投篮不准，影响到整个的篮球运动。如果在平时的运动中加强运动员的高强度训练，那么在平时的比赛中也会更加的果断。如果篮球运动员在投篮的时候自我效能感下降，就影响到整个的篮球运动的效果。 　　（四）注意力的影响 　　对于注意力而言主要包括两个