彩球练习法在乒乓球运动员反应速度训练应用探析.docVIP

彩球练习法在乒乓球运动员反应速度训练应用探析 　　摘 要：在青少年乒乓球教学训练中，采用创新彩球练习方法， 试图提高乒乓球运动员反应速度。运用对比试验法，按照已设计的实验方案进行为期80天4个周期的训练，在训练期间跟踪记录各个周期的实验数据，用统计方法对实验数据进行分析讨论。验证彩球练习方法对乒乓球运动员运动反应时和动作时应激速度的效果。 　　关键词：教学训练 彩球练习法 反应速度 　　中图分类号：G847 文献标识码：A 文章编号：2096―1839（2016）07―0137―04 　　当今乒乓球运动技术发展迅猛，乒乓球运动的特点决定了乒乓球运动技术复杂多变，熟练掌握乒乓球运动技术并不一定代表能够真正的打好乒乓球。决定同台竞技的乒乓球运动员取胜的一大关键因素就是乒乓球专项反应速度，它包括反应时、动作时。 　　这项因素一定程度上受到遗传因素的影响，但是后天的训练也起到至关重要的影响。至今有关对这方面的训练主要是口令练习法、多球练习法等[1]。反应速度可以说是乒乓球运动的基础与核心。 　　彩球练习法就是要求乒乓球运动员根据不同的站位、来球颜色的不同，做出相对应的专项动作，不仅可以提高队员接球命中率，还可以提高队员的反应时、动作时，已达到实战环境下练习的目的。运用此方法可使得乒乓球运动员对来球的速度、落点及旋转性能做出准确而及时的判断，在长期的锻炼中不断地刺激受试者的视觉与听觉反射弧，使神经反射弧中的感受器对物体的敏感性增强，为接发球抢攻、对攻等战术做好铺垫，可以提高教学和训练的效果。 　　1 调查对象、内容与方法 　　1.1 调查对象 　　本文对乒乓球反应速度的研究，在琼州学院体育学院按照一定的标准抽取50名运动员（30名男生+20名女生）。 　　对男生和女生采用随机抽样原则将他们分成甲、乙两组，其中甲组为实验组，乙组为对照组。 　　1.2 研究内容 　　（1）反应时和动作时的测试。（2）专项指标测试。（3）彩球练习法的训练。甲组进行彩球练习法的训练。使用5台乒乓球发球机，每个发球机装有4种颜色（白、黄、红、蓝），每种颜色15个球，一台发球机需要60个，合计共300个球。将25名队员平均分为5组，每组使用一台发球机。规定红色球和蓝色球为染色组，白色球和黄色球为未染色组。该实验进行80天，均分为四个周期。第一种方案：在练习上旋球时规定在球台左侧见到染色组的球做出反手攻球，未染色组的球做出侧身拉球；在球台右侧见到染色组的球做出拉球、未染色组的球做出正手攻球；在练习下旋球时，对于染色组的球代表搓球、未染色组的球代表拉弧圈球。第二种方案：在练习上旋球时规定在球台左侧见到未染色组的球做出反手攻球、染色组的球做出侧身拉球，在球台右侧见到未染色组的球做出拉球、染色组的球做出正手攻球；在练习旋转球时，对于染色组的球代表搓球、未染色组的球代表拉弧圈球。训练的前期教练员应首先对队员的徒手动作进行练习，及时纠正队员的错误动作，让队员体会到正确接发球、站位、重心转换、步法的移动等。（4）传统练习法训练。（5）折线图观察对比。（6）实验后反应时和动作时变化情况。 　　1.3 研究方法 　　1.3.1摸底测试法 　　对比实验进行前，首先利用仪器对两组队员进行反应时和动作时的测试，初步掌握两组队员动作时和反应时的情况。 　　在教练员的协助下运用发球机对两组队员乒乓球技、战术水平做摸底测试。 　　1.3.2对比实验法 　　实验组甲组采用彩球练习法。实验分为四个训练周期，每个训练周期都安排不同的练习计划，一个训练周期结束时要进行预先安排的测试，教练员根据队员掌握情况进行相应训练计划的调整，从而以实现预期目标。 　　传统练习法就是要求运动员在指定的站位，做出指定的专项动作，它是连续循环周期性的进行一个动作或一组动作，不仅可以固定队员动作还可以提高命中率。实验分为四个周期，每个周期都安排不同的练习计划，一个训练周期结束时要进行预先安排的测试，教练员根据队员掌握情况进行相应训练计划的调整，从而以实现预期目标。 　　1.3.3数理统计法 　　对两组队员在各个周期男、女队员的测试成绩进行处理，求的平均值并做出男女队员均分折线图，利于分析实验结果。 　　2 研究结果 　　2.1 甲组在采用彩球练习法的过程中反馈改进 　　第一个训练周期的训练，根据训练计划，先使用第一种方案，但是在刚开始练习时应首先调整发球机低速喂球，这样可以使运动员固定动作，体会动作要领。 　　第二个训练周期，使用第一种方案，前半个周期调整发球机中速喂球，后半个周期调整发球机中高速喂球。 　　第三个训练周期，使用第二种方案，在前半个周期调整发球机中低速喂球，在后半个周期调整发球机中高速喂球， 　　第四个周期，由于队员已经基本掌握第一种方案和第二种方案，