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户外锻炼对肾脏科护理人员工作压力和疲乏程度影响 　　【摘要】 目的：探讨户外锻炼对肾脏科护理人员工作压力和疲乏程度的干预作用，从而减轻其工作压力和疲乏程度。方法：选取2015年1-12月笔者所在医院肾脏科女性护理人员42名，按照随机数字法分为观察组（n=21，户外运动锻炼，3次/周）和对照组（n=21，不进行任何户外运动锻炼）。采用工作压力感觉量表（MBI）和工作疲劳感量表-14（FS-14） 在户外运动锻炼干预前后分别对两组护理人员进行测评并计分，比较户外运动锻炼前后两组护理人员的工作压力感和疲乏程度。结果：两组护理人员干预前的工作压力感和疲乏程度的得分情况比较差异无统计学意义（P0.05），干预后观察组护理人员MBI和FS-14量表中的各项自评得分均优于对照组，差异均有统计学意义（P0.05）。结论：适度持久的户外运动锻炼能有效的缓解肾脏科护理人员的工作压力，减轻其工作疲乏程度，具有借鉴价值。 　　【关键词】 户外运动锻炼； 肾脏科； 工作压力； 疲乏程度 　　doi：10.14033/j.cnki.cfmr.2017.1.051 文献标识码 B 文章编号 1674-6805（2017）01-0092-02 　　工作压力有时又可称为“职业疲乏”，对于医护人员而言容易导致个人情绪失落，成就感的降低，严重影响其工作效率和质量，严重时还可影响其身心健康[1]。肾脏科护理人员作为一类特殊护理群体，由于其服务的对象多数为慢性肾脏病患者，其病程长、病情重、对医护工作提出了较高的要求。因此肾脏科护理人员长期承受着较大的工作压力，有必要及时解决其工作压力和疲乏程度。户外运动锻炼是指机体在充分氧气呼吸的状态下进行的室外运动锻炼，户外运动?炼中，氧气吸入量与消耗量达到相对生理平衡的运动状态。笔者近来指导科室护理人员人员进行进行规律适度的户外运动锻炼，具有一定的效果，报道如下。 　　1 资料与方法 　　1.1 一般资料 　　选取2015年1-12月笔者所在科室在岗在编、工作时间1年以上、身体健康、乐于参加户外运动锻炼的女性护理人员42名。按照随机数字法分为观察组（n=21，户外运动锻炼，3次/周）和对照组（n=21，不进行任何户外运动锻炼）。两组护理人员年龄、学历、职称等一般资料比较差异无统计学意义（P0.05），具有可比性。 　　1.2 方法 　　（1）相关基础理论：户外运动锻炼时心率需达到100～150次/min，锻炼时间≥30 min，2～3次/周。（2）对照组：在保持规律正常的工作量和日常生活习惯的基础上进行普通的放松性活动，如步行、做操、轻音乐等。（3）观察组：在上述对照组的基础上进行户外运动锻炼，坚持3次/周，每次锻炼时间1 h，干预时间1年。内容包括：①聘请专业人员对入组人员进行户外运动锻炼的指导，制定出运动锻炼的具体计划和内容，并自制户外运动锻炼内容的记录本，准确记录户外运动锻炼的时间、内容、完成情况等。护士长需定期监督锻炼，并检查自我记录情况。②定期组织护理人员观看专业户外运动锻炼的资料视频，选取适合大众的运动项目，如快步走、骑自行车、爬楼梯等。对普遍能接受的运动项目制成授课内容予定期理论讲授，目的使理论联系实际，掌握户外运动锻炼的技巧，防止疲劳和受伤。运动时间宜固定在每日早班前1 h，晚餐后2 h进行。③根据护理人员自身的身体状况和年龄特点，制定适合的运动项目，并制定个体化运动计划。锻炼开始前5 min进行热身运动，快步走运动进行30 min左右，户外运动锻炼维持60 min左右。④由专业人员定期集中入组的护理人员进行户外运动锻炼，并进行专业化系统性指导，必要时进行一对一指导。⑤依据户外运动锻炼记录的具体内容对个别人员进行及时纠正，给予正确的个性化指导。对其在运动中发现问题给予详细的解答，必要时做出示范供大家学习参考，每次指导时间约30 min，每月2次左右。 　　1.3 观察指标 　　（1）工作压力感大小量化评估：采用工作压力感觉量表（MBI）进行评估，量表中含3大类22小类，去人格化倾向（DP） 5条项目、个人成就感（PA） 8条项目、包括情绪疲乏（EE） 9条项目。其中DP：中度6～9分、重度9分；PA：中度34～39分、重度26分[2]。（2）工作疲乏程度量化评估：采用工作疲劳感量表-14（FS-14）进行评估，反映护理人员工作疲乏程度的轻重。总共包含14条项目，其中躯体疲劳8条项目，脑力疲劳6条项目，每项得分1分，共计为14分，工作疲乏程度越重，得分越高[3]。入组护理人员认真阅读各项目后，根据是否与自身具体情况相符，判断“Y/N”，并予评分并记录。 　　1.4 统计学处理 　　采用SPSS 17.0统计学软件对所得数据进行统计分析，计量资料以（x±s）表示，采用t检验；计数资料以率（%