有氧健美操对大学生一般自我效能感身体形态及心境影响.docVIP

有氧健美操对大学生一般自我效能感身体形态及心境影响 　　摘要：通过实验法和量表法测定普通大学生经过16周有氧健美操运动后一般自我效能感、身体形态和心境状态的变化，研究有氧健美操运动对大学生一般自我效能感、身体形态及心境的影响。结果：经过八周90min有氧健美操锻炼后，大学生一般自我效能感差异显著，16周后呈非常显著性差异；16周有氧运动后大学生身体形态差异显著；8周有氧运动后抑郁、精力、自尊和TDM显著性差异；16周有氧运动后抑郁、精力、自尊和TDM呈非常显著性差异。结论：16周有氧健美操锻炼能够有效地提高大学生一般自我效能感，改善其身体形态，降低心境状态中的消极因素，提高积极因素，有利于心境状态的改善。 　　关键词：有氧健美操；大学生；自我效能感；身体形态；心境 　　中图分类号：G804.8 文献标识码：A 　　文章编号：1008-2808（2015）06-0093-04 　　班杜拉的研究表明，自我效能感影响人们在困难面前的态度、影响人们活动时的情绪、影响人的行为选择和坚持性、影响人们新的行为的形成和习得行为的表现等，近年来它已成为教育心理学、社会心理学和健康心理学研究的主要变量。有氧健美操的运动强度和动作结构符合大学生的生理、心理特点，长期坚持健美操练习能够使大学生心血管和呼吸机能增强，各项身体素质显著提高，身体形态和身体成分明显改善，此项运动对大学生较为适宜。心境（Mood）是指一种使人的所有情感体验都感染上某种色彩的较持久而又微弱的情绪状态。专家一致认为，采取中等强度的有氧体育运动方式对心境变化和心理健康有明显的作用。本文通过16周系统的有氧健美操练习对大学的一般自我效能感、身体形态及心境的影响进行研究，旨在查找有氧健身操练习后大学生自我效能感和心理健康水平是否会有积极的变化，为高校大生参加体育锻炼提供理论依据。 　　1 研究对象与方法 　　1.1 研究对象 　　大学生健美操协会会员20人，其中女生10人，男生10人。经医学检查，被试均无心血管器质性病变，平均年龄为20.1+1.23岁。 　　1.2 研究方法 　　1.2.1 实验法 实验时间为16周，每周训练2次，每次运动时间90min。运动强度是指身体练习对人体的刺激程度，它常以运动时的心率值大小进行衡量，适宜的有氧运动心率=170-年龄。实验中让受试者佩带PO-LAR心率遥测表，运动前预先设置好有氧心率的报警临界点，即心率为120-150次/min。练习内容为热身25min（包括慢跑、把杆形态练习等），有氧健身操40min（选用全国大众健美操锻炼标准二）及垫上操（上肢、腹部、腿部等）15min，整理部分lOmin，对20名被试的身高、体重、腰围、臀围、上臂皮褶厚度、背部皮褶厚度等指标，以及GSES和POMS各量表在实验前、8周结束时、实验后各测量3次，取其均值。为控制非实验因素的影响，要求实验对象非实验时间不能再做其它运动。 　　1.2.2 量表法 　　（1）-般自我效能感量表（GSES）。采用王才康等编制修订的大学生白我效能感量表（GSES），该量表为单维度量表，共10个题项，采用由“完全不正确”到“完全正确”李克特4点记分法。该量表信度α值为0.83，效度系数在0.60-0.77之间。 　　（2）心境状态量表（POMS）。采用由华东师范大学祝蓓里教授根据澳大利亚学者Grove的量表修订而来的简式心境状态量表（POMS），信度α值0.71，效度系数为0.89。TMD分值是从总体上反应心境状态的指标，包括紧张、愤怒、疲劳、抑郁、慌乱和精力、白尊感等指标。TMD分由心境状态的消极得分减去心境状态的积极得分后加系数100构成，即TMD=（紧张+愤怒+疲劳+抑郁+慌乱）-（精力+自尊感）+100。 　　1.3 数据处理 　　运用T检验法检测运动前后实验对象各指标的差异，所测数据采用SPSS1O.0软件包统计处理，实验前、八周后和实验后所测数据进行组内检验，定义显著水平P0.05。 　　2 研究结果与分析 　　2.1 有氧健美操锻炼对大学生一般自我效能感的影响 　　有氧健美操练习后大学生一般自我效能感总均分变化情况见表1。结果显示，8周后被试的一般自我效能感总均分与实验前相比没有显著差异（P0.05）；实验结束后，被试的一般自我效能感与实验前相比发生了非常显著性变化（P0.01）；8周后和实验后相比差异显著（P0.05），说明有氧健美操运动能够促进一般白我效能的提高。 　　实验结果显示，随着有氧健美操运动时间的延长，大学生的自我效能感越来越高。本实验研究结果与刘海燕等的研究报道一致。这是因为健美操是一项运动技能很强的项目，能够充分激发大学生的活力并能够帮助练习者增强体质、改善体型和调节生理状态，长时间有目的运动后，练习者的动作能力增