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普通高等院校瑜伽选修课教学研究 　　摘要: 瑜伽是一项新兴的体育运动项目,通过以终身体育思想为主线,以教学目的、教学原则、教学方法、教学内容为主要研究内容,在查阅大量的文献资料的基础上,征求大量专家的意见,阐述普通高等院校如何开展瑜伽课教学,为高校瑜伽课教学提供一定理论依据。 　　关键词: 高等院校;瑜伽;教学 　　中图分类号:G64文献标识码:A文章编号:1671-7597(2010)0310178-02 　　 　　瑜伽作为一种塑身美体,舒缓精神压力的体育运动,对人生理、心理的特殊作用,在城市中它吸引了大批练习者。在普通高等院校体育教学改革的今天,瑜伽也在不断走进我们的课堂。通过瑜伽课的教学与练习,学生不仅能锻炼身体,促进生长发育,培养文明行为,发展想像力、表现力和创造力,并对启发智力,净化心灵起到积极作用。它的兴起和发展深受广大学生的喜爱,显示出不可估量的作用和强大的生命力。因此,研究普通高等院校瑜伽课的教学,符合普通高等院校体育教学内容改革方向,为体育教育改革提供理论参考。 　　1 教学的目的 　　明确瑜伽教学目的是顺利开展并实施瑜伽课的重要前提。通过瑜伽课程的开设可使学生初步掌握瑜伽的基本知识、基本技能与基本技术及实际运用能力,为以后进一步学习打下坚实基础;增强大学生身体素质,通过对瑜伽姿势伸、压、扭、拉、弯曲等动作练习,可以改善身体机能、促进血液循环、加快新城代谢、排出体内毒素、调节学生在各种压力下出现的内分泌失调现象;帮助学生排除负面或悲观的想法、消除焦躁和繁杂情绪,使人保持一种舒畅宁静的状态;提高学生的提高大学生道德修养和自我保健能力,培养并保持健康的生活方式。 　　2 教学原则 　　2.1 科学性原则 　　瑜伽练习要充分贯彻理论与实践相结合的原则,将瑜伽动作的理论分析和讲解渗透到技术教学的内容中,贯彻教与学相结合,发挥教师的主导和学生的主体作用,加大学生独立练习和思考的时间,其目标主要是使练习者获得健康的身体与心理素质,以获得完整健全的人格。在瑜伽课程设置必须与人文教育、科学教育相结合,要本着科学的态度,抵制宗教迷信,又要让学生了解并掌握瑜伽的健身、健心、人格培养等多方面的知识,体现科学性原则[1]。另外,学生能力素质的培养要遵循循序渐进的原则,科学地安排课程结构、课程内容以及运动负荷。因此,瑜伽课程设置要遵循科学性的原则,根据社会的需要,结合高等教育发展的规律和特点,结合目前我国课程改革的原则要求,有目的、有计划的培养学生。 　　2.2 针对性原则 　　根据学生个人兴趣、目标价值取向、社会适用等因素,灵活地选择课程内容,从学生的个体差异出发,因材施教,最大限度地满足不同学生的学习需要。编制瑜伽课程时,要充分体现针对性,使瑜伽课程能够理论联系实际,把瑜伽引入到学校教学中,对培养学生运动能力,全面提高学生整体素质,培养学生的思想品德、心理素质、综合能力、终身体育价值观都有积极作用。 　　2.3 健康原则 　　健康性原则是指在体育教学中必须围绕增进学生健康这一目标来开展教学。编制瑜伽课程要考虑到学生身心发展的水平和规律,要以学生身心健康发展为根本目标,从学生身心发展的实际需要出发,设计符合学生个体和谐发展的课程类型,使学生通过瑜伽课程的学习得以身心的健康发展和提高。 　　2.4 创新性原则 　　创新性教学原则是指在体育教学过程中,教师应注意调动学生学习的主动性和积极性,激活学生创新动机,树立创新意识,教师在致力于奠定学生综合素质的基础上,注重学生创造思维和创新精神的培养,使学生能主动、愉快、创造性地获得知识能力,个性得到自由发展,潜能得到最大程度的释放[3]。瑜伽种类较多,资源丰富,对于课程内容的选择,应结合学生的需要、兴趣、爱好,充分尊重每一个学生的个体差异和学习风格、有助于发展学生的创造性和社会交往能力以及社会态度、提高学生操作能力和发展健康人格的瑜伽教学内容体系。增强自尊心和自信心,培养创新精神和创新能力,形成积极向上、乐观开朗的生活态度,体现课程设置的创新性。 　　3 教学方法 　　3.1 直观教学法 　　是指教师在瑜伽教学中,利用学生的各种感官和已有的经验,通过动作示范、图解、图像等方式将动作过程显示出来,让学生了解动作外部的运动学特征,是把教师的示范、图解的表达以及各种形式影像的放映通过光波传给学生的视觉器官,视觉器官感知这些信息后,传递给大脑,大脑通过加工整理后形成动作的表象,使他们较快地领会和掌握理论知识、技术、技能。 　　3.1.1 示范法。是教师将动作示范给学生看,使学生记忆技术动作的方法。一般可分为完整示范法、分解示范法、慢速示范法。在教学的一开始教师通过正确完整的演示,以优美的示范动作感染学生,使学生产生学习的欲望,这种教法对瑜伽教学非常重要。