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浅谈中学生课堂上中长跑教学方法与体会 　　摘要:本文在阐述了中长跑相关概念和背景的前提下,针对中学生中长跑的教学方法,分别对教育教学法、“三基”教学法、锻炼教学法进行了探讨,并作出了效果评价。 　　关键词:中学生;中长跑;教学方法 　　 　　一、中长跑运动概述 　　 　　中长跑(middle and long distance race)属800米以上距离的田径运动项目,是中距离跑和长距离跑的简称。中距离跑项目有男子1500米和女子800米;长距离跑项目有男子5000米和10000米,女子3000米、5000米和10000米。 　　 对于中学生而言,中长跑是中学体育教学中的难点项目,同时也是一项必不可少的重要的运动项目,它要求中学生的心脏泵血功能良好,血管以及肺换气功能能够与运动机能相适应,能锻炼中学生的毅力。 　　 　　二、中长跑的教学方法 　　 　　1.教育教学法 　　(1)集体教育法。教师通过各种沟通途径去影响学生,从而使学生不断接受正确的知识,并从中持续提高个人思维能力。可以从三个方面入手:①紧密结合中长跑运动的历史发展背景,以此提高学生对中长跑的兴趣;②通过国内外对比来激发学生的学习和锻炼;③通过讲解中长跑教学中学生普遍存在的诸如“肌肉酸痛” “小腿骨痛”等生理反应与对策,调动学生通过中长跑锻炼来培养吃苦的精神,预防疾病,增强体质的积极性。 　　(2)个别谈话法。由于学生们存在个体差异,因此,教师在面对每一个学生时,应该区别对待。例如,可以针对具体情况,在教学实践中私下与学生交换意见,以此不断了解和积累学生们的思想和实践动态。这种教学方式不受时间、地点的限制,随机性和隐蔽性较强,往往能收到意想不到的效果。 　　2.“三基”教学法 　　“三基”指的是知识、技术、技能。教师在中长跑教学中向学生传授“三基”,要结合学生的实际情况,确保学生掌握知识、技术、技能。 　　(1)讲解示范法。讲解示范的方法运用较为普遍,它首先使学生系统地了解中长跑运动中的动作名称、要领、练习方法等中长跑课程的教学内容,再通过学生自身的锻炼,从而把书本理论有效转化为实际的技术和技能,并随之增强体质。讲解与示范在教学中的关系密切,是统一过程的两个侧面,两者相互依存,相互补充。在实际教学中,需要以示范为主,并辅之以耐心的讲解,从而发挥两者相辅相成的功效,体现出讲解示范法的作用。 　　(2)预防纠偏法。高中生在学习和掌握中长跑技能漫长的过程中,难免会出现多种多样的错误,这些错误动作具有很强大的危害性,一是会对高中学生的身体带来危害,二是会导致高中生逐渐形成错误的动作定型,因此,预防纠偏显得尤其必要。在实际教学过程中,教师一方面要以预防为主,这一点可以通过认真备课和深入钻研教材来实现,找出容易出错的动作环节,并在教学过程中重点预防和纠正这些动作环节;另一方面,教师的实际教学课程要密切联系学生的实际能力,对诸如“动作不协调”“直线性差”“呼吸方式错误”等问题,应该认识错误的产生原因,对此采取有效措施,从而进行及时的纠偏。 　　(3)整合分解法。中长跑教学中的一项主要任务是使学生正确并熟练地掌握中长跑的动作技能。从生理学角度而言,运动技能的形成要历经定向、模仿和熟练三个阶段,整合分解法是有效实现这三个阶段的良好方法。整合法是针对某一个动作的起点到终点,进行一次性的、完整的教学方法;分解法是按照其技术结构,把一个复杂动作合理地分为若干部分,经过类似化繁为简的处理,使学生能够完整、正确地掌握整个动作的方法。由于中长跑技术简单、易学,因此,主要以整合法教学为主,同时针对复杂动作采用分解法。 　　3.锻炼教学法 　　概括来说,锻炼教学法就是让学生消耗一定时间,通过对具体动作的反复练习,从而成功地把理论知识转化为实际技能的教学方法。 　　(1)重复练习法。中长跑运动是一项耐力性运动,同时也是一项周期性运动,它以有氧代谢为特征,学生在锻炼过程中通过对各种动作进行反复练习,从而在增加自身运动负荷的同时,不断巩固自己的运动技能。因此,经常参加中长跑运动,不仅能提高心血管系统和呼吸系统的功能,而且还能培养学生坚毅、顽强的意志和克服困难的斗志。 　　(2)变换练习法。变换练习法中的“变换”指的是运动环境和运动条件的变换,由于运动环境和条件发生变换,对学生机体的影响也随之变化。例如,在变速跑教学中,可采用以下两种方法:一是“法特莱克跑”,也就是“不等距离的变速越野跑”;二是基于变速的不等距离跑,上述两种运动方式可以交替进行,以此增加学生的锻炼兴趣。 　　(3)循环练习法。循环练习法是一种综合方法,该方法有效集成了间歇法、重复法、负重法等方法的相关要领。具体而言,该法针对多项活动的具体内容设置为很多阶段,并让学生分阶段进行练习,通过按照学