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背越式跳高中助跑与起跳紧密结合研究 　　摘要:背越式跳高中助跑与起跳的紧密结合是影响训练质量与运动成绩的重要因素。本文运用文献资料法、专家访谈法等,对背越式跳高中助跑与起跳紧密结合的主要因素进行分析探讨。从中得出结论,背越式跳高助跑与起跳技术的紧密结合为快速起跳创造条件,同时也为跳高运动员创造优异成绩起着积极的促进作用。 　　关键词:助跑;起跳节奏;弧线助跑;倒数第二步技术 　　中图分类号:G80文献标识码:A 文章编号:1009-0118(2010)-06-0114-02 　　 　　背越式跳高是一项技术性相当强的运动项目,助跑与起跳紧密结合与否是影响训练质量和运动成绩的重要因素,也是能否发挥亚洲运动员快速、灵巧等优势的关键,重视背越式跳高助跑的节奏、速度及快速助跑与起跳的完善结合,是当今背越式跳高助跑技术的发展趋势。 　　一、研究对象与方法 　　(一)研究对象 　　重庆大学体育学院从事跳高运动教学及训练的专业研究人员35人。 　　(二)研究方法 　　1、专家访谈法。向资深的跳高教师和教练员进行交流。 　　2、文献资料法。查阅了大量关于背越式跳高的相关资料,对资料进行收集和整理,分析助跑与起跳结合之因素。 　　二、结果与分析 　　(一)结果 　　背越式跳高中助跑与起跳的紧密结合,是指跳极限高度时,运动员在充分发挥起跳时所承受的助跑速度的前提下,水平速度连贯自然地转成垂直速度,准确、熟练地完成有力的起跳,从而获得最佳的起跳效果,达到最高腾起高度,为顺利过杆创造有利条件。 　　(二)分析 　　助跑的任务是获得必要的水平速度,在起跳前及时地调整动作结构和节奏,并取得合理的身体姿势,为起跳和顺利过杆创造适宜的、合理的条件。教学过程当中,应注意助跑技术的完成因为背越式跳高的助跑技术对成功地试跳起着重要的作用。助跑技术的质量,特别是弧线段的助跑,直接影响着起跳技术的发挥,重视助跑技术的教学,不仅有助于完整技术的学习与掌握,在一定程度上起到防止错误起跳动作产生的作用。 　　1、起跳技术的技术特点 　　起跳是跳高技术的关键环节,起跳的任务实迅速改变人体的运动方向,并获得尽的能大的垂直速度,同时还要产生一定的旋转动力,保证过杆动作的顺利完成。背越式跳高教学过程中,应强调和重视起跳技术。这个阶段的技术是整个技术的纽带,是整个技术的中心环节。起跳的教学要点是:(1)助跑最后一步迈出起跳时,摆动退的蹬摆意识,两臂的协调配合意识;(2)起跳脚踏上起跳点前身体内倾动作,放脚的方向和身体与横杆的相对位置;(3)起跳腿蹬伸过程中的摆蹬配合及起跳脚离地瞬间髋、膝、踝关节的充分蹬伸和上体的伸展动作。处理好以上三个环节才可快速、有利的完成起跳动作。 　　2、助跑节奏 　　助跑节奏多种多样,因人而异,很难求得统一。但是对于一个运动员来说,在一定阶段是最好采用一种比较稳定的节奏,特别是当运动在比赛中,冲击“关键性”高度时,只有用自己习惯的助跑节奏,才容易控制好动作并获得良好的起跳效果。良好的节奏并不是指助跑速度越快越好,而是要加以“固定”,误差不能超过0. 05S。世界优秀跳高运动员的跑速度几乎都是固定的,误差很小,原因是助跑速度过快,超过了可控速度,就会引起起跳起点时身体过早地倒向横杆。相反,助跑速度太慢会因重心跟不上起跳点,从而破坏起跳动作。有资料表明:运动员起跳前的速度每增加0.1m/s时,则在起跳时的缓冲阶段增加12―16kg的重直分力,当此压力超过一定限度,起跳动作就无法完成。 　　良好的助跑节奏是指各部分动作衔接紧密,助跑由慢到快,由直线转为弧线时没有过度节奏,最后发挥出与起跳能力相适应的速度,并达到动作自动化。它要求运动员由慢到快逐渐加速,而有时运动员在进入弧线之前,就已达到最大速度,结果导致其进入弧线后动作幅度减小,步频减慢,速度降低。反之,如果运动员在进入弧线时还没有来得及达到要求的速度,而企图在助跑的最后阶段急剧加速,造成动作过分紧张、拘束、使步幅缩短,只好靠腿的弯曲来降低身体重心。这两种极端的助跑方式都会影响助跑与起跳的紧密衔接。实际上运动员经常只是加快起跳前最后两步的步频,这样的话,由于起跳脚旋转动作不积极,往往会减弱从支撑到摆腿阶段的衔接速度,减小步幅,同时也会降低助跑速度,导致起跳时的制动力增加,其结果仍是破坏助跑与起跳的衔接。 　　3、起跳前最后几步的弧线助跑 　　背越式跳高的独特之处就是运动员助跑的最后几步(3―4步)都是弧线助跑。良好的弧线助跑技术不仅可以提高起跳的效果,增加身体腾起高度,减轻起跳过程中的制动力量,而且也有利于起跳后身体在过杆的施转。 　　与直线助跑相比,弧线助跑在动作形成上主要特征,是身体向内倾斜。这一特征的实质是完成弧线助跑时,身体承受着离心力的作用,背越式的弧线助