背越式跳高错误动作分析及纠正方法研究.docVIP

背越式跳高错误动作分析及纠正方法研究 　　背越式跳高是一项技术动作较为复杂的跳跃项目，在学校运动队的训练中占重要地位。但由于其自身动作速度快、节奏快、动作复杂以及对身体素质要求较高，使学生在学习过程中常出现错误动作，往往这些错误动作会成为练习者难以突破的瓶颈，致使错误动作动力定型而不能很好地掌握背越式跳高技术。我在教学“背越式跳高技术”时，采用了多样化教学，坚持讲解与示范相结合，明确了各环节动作路径；在整个教学过程中，多采用分解练习法，如过杆动作，则着重体会杆上动作；在学习过程中，会不断出现错误动作，因而还要安排预防和纠错法，使学生明确自身的错误，铭记关键点来预防错误动作的发生，具体教学手段于下文纠错方法里呈现；在背越式跳高教学的重点助跑与起跳环节，我一般采用游戏法，例如：3～5步助跑起跳摸高来提高学生的学习兴趣，便于更快更好地掌握这一重点。这些方法不是孤立的，而是相互联系，相互补充的。 　　一、背越式跳高助跑阶段易犯错误（以左脚起跳为例） 　　弧线助跑是背越式跳高的一大特色，助跑能够获得较大水平速度，为顺利完成起跳过杆做好充足准备。“弧线助跑内倾进入起跳脚着地支撑，所形成的线运动制动和弧线助跑的惯性作用，能使身体自然直立，这样可以把起跳的偏心推力控制在最小范围内，有利于起跳的垂直效果”。 　　1.弧线助跑内倾不够，甚至直线助跑起跳。弧线助跑的优势得不到发挥，迫使起跳时刻意降重心，影响起跳的发挥，也容易造成过早倒杆。 　　对策：1“讲”2“看”3“实践”。在教学中，要不断明确动作要领，强化弧线助跑时身体逐渐内倾，右肩右腿摆动大于内侧，肩部远离横杆，避免身体随惯性直接撞到横杆；其次要求学生助跑前先用眼睛试跑助跑路线，身随眼动强化本体感觉，并找准弧线跑阶段的第一个点；最后深呼吸连贯地完成背越式跳高动作。 　　2.最后几步不果敢、捣碎步，连贯助跑起跳意识薄弱。消极助跑使得水平速度明显下降，迫使助跑与起跳节奏错乱，跳高成绩大打折扣。 　　对策：着重教会学生丈量步点的方法，离近侧杆1/4处设为起跳点，从起跳点向平行横杆右侧自然走四步为A，从A点向垂直于横杆的方向走6步，标记B为弧线助跑段开始阶段，最后再走7步标记为助跑的起跑点C。注意标记出起跳点的位置以及倒数第二步摆动腿的预踩点，使这两个位置在学生学习初期起到不断地强化作用。在这个阶段，教师采用三步助跑练习，使最后三步助跑基本形成动力定型，其收获的效果较明显。但在全程助跑中仍旧会产生这个问题，还是有部分学生表现出不自信与恐惧横杆的心理。面对这个棘手的问题时，教师果断地采用短距离助跑强化动作，如5步助跑过杆练习，由易到难，每次能够顺利流畅地完成助跑起跳过杆落地后，逐渐增加两步助跑，并采用鼓励的形式，使其逐步过渡到全程助跑，效果明显。 　　3.最后一步拉大步，刻意踩起跳点，导致身体后仰，腾起时过早倒体，易撞倒横杆。对策：1“击”2“标”。反复进行助跑练习，在学生进行助跑时，教师采用“哒，哒，哒，哒，哒”击掌的形式给以学生节奏感；采用缩短助跑距离的助跑练习，安排3、5步栏间跑培养节奏感。练习时并且拉上橡皮筋，迫使学生助跑起跳时不碰皮筋，对身体后仰进行约束。 　　二、背越式跳高起跳阶段易犯错误（以左脚起跳为例） 　　起跳是跳跃项目的灵魂所在，它决定了助跑后转换运动方向时身体重心的腾起高度。助跑和起跳也有着紧密的联系，助跑是起跳动力的来源，助跑获得的水平速度通过起跳转换为垂直向上的速度，在这个转换过程中助跑最后一步开始，就要积极缓冲，在身体重心移过摆动腿支撑点后积极蹬伸推动重心快速移动，同时起跳腿的同侧髋积极前送，形成髋轴、肩轴扭转的良好用力姿势，这对于获得好起跳效果至关重要。 　　1.“撇脚式”：起跳腿刻意向外撇脚，误以为能便于起跳，但是弧线助跑最后一步是以弧线切线方向起跳的，起跳腿的脚的纵轴已形成身体必然转体的姿势。撇脚式起跳缺点是身体腾空飞行角度缩小，使人体的上升空间有限。 　　2.起跳脚方向不对，与横杆夹角较小，一般由于直线助跑导致。方向不正确，导致肩髋部不能形成反向扭转，在向上腾起时身体绕纵轴旋转角度较小，很难形成背对横杆姿势。使得杆上背弓动作无法完成。 　　对策：这两种起跳都是对起跳技术概念模糊不清造成的，所以主要是强化技术概念，要求弧线助跑跑进时最后一步与弧线切线贴合，也就是起跳角度与横杆成20～30°左右。起跳要明显，这是转变运动轨迹的关键，所以多次进行上一步放脚模仿技术练习，练习中强调放脚方向要正；随后过渡到行进间上1～3步起跳练习，同样强调脚尖朝向弧线的切线方向；在起跳点放起跳板，要求走三步并在起跳板上起跳感受起跳方向；短程助跑上起跳板练习，在与助跑方向一致点放上踏跳板，要求短程助跑在踏板起跳，感受人体向上腾起。 　　3.起跳向前冲力大，向上不够