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论篮球训练中意识培养 　　【摘要】篮球运动中“篮球意识”训练,一直是篮球训练工作的重要课题之一,也是提高篮球运动水平的一个重要内容,衡量一名好的篮球运动员的标准,不仅要看他是否有扎实的基本功和良好的身体素质,更重要的是他是否具备良好的篮球意识和意志品质。 　　【关键词】篮球运动 篮球意识 训练 　　【中图分类号】G841 【文献标识码】A 【文章编号】1009-9646(2008)10(b)-0188-01 　　 　　1 篮球意识的定义 　　意识定义:意识是具体事物的组成部分,是人脑把世界万物分成生物和非生物两大类后,从这两大类具体事物中思维抽象出来的绝对抽象事物或元本体,是具体事物的存在、运动和行为表现出来的普遍性规定和本质,是每个具体事物普遍具有的自主、自新、自律的主体性质和能力。从意识的起源看,意识是物质世界发展到一定阶段的产物;从意识的本质来看,意识是客观存在在人脑中的反映。 　　??篮球意识”是指篮球运动员从事篮球实践活动中通过大脑的积极思维而形成一种正确反映篮球运动规律性的特殊机能和能力,它也是篮球运动员在长期的篮球实践活动过程中提炼累积起来的一种正确的心理和生理机能的反射性行动.随着篮球运动的不断发展,篮球意识已被认为是篮球运动员最宝贵的精髓.因此,如何对运动员进行篮球意识的培养已成为广大教练员亟待解决的问题。因此,“篮球意识”是在篮球比赛中,运动员根据场上的客观具体情况,通过感觉、观察、思维、判断支配采取实效合理行动的过程和总和。“篮球意识”它表现在具体动作转向思维,并由思维再转向具体的动作。也就是说:“篮球意识”是在长期的科学地、系统地与多次激烈对抗比赛的战术实践中形成和发展起来的,它是运动员专业知识的积累和经验的结晶,并随着运动员,同时也随着篮球技术、战术的发展而提高。 　　 　　2 篮球意识的构成 　　篮球意识的培养与训练应注重三个方面:正确应用各项基本技术的意识;战术配合意识;参加整个篮球运动的思想意识。 　　 　　3 篮球意识的培养方法 　　3.1 基本技术运用的意识培养与训练 　　培养和训练运用技术的过程也就是形成动作技巧的过程。因为运动技巧就是有意识活动的结果,熟练而准确运动技术使技术达到自动化程度,避免脑力和体力的不必要消耗。 　　3.1.1 基本功的训练是符合比赛时技术运用的基本规律,基本功训练时,对最基本的动作要领要反复练。如手指手腕对球的控制能力、球感等。但单一技术训练不能拉得过长,要根据比赛规律逐步过度到与其它技术相结合的训练。训练时要多假设情况,不断地提出问题,设置障碍,使之形成条件反射,一上场就随时观察场上情况,提早分析估计变化情况,提高动作技巧的灵活性和创造性。对一些难度较大的动作要结合队员模仿体会动作的机会,使之消化理解,在队员对整个动作有了初步概念的基础上再进行分解与综合练习,并多次重复提高动作的准确性。在练习中教练员不断地适时地对动作进行口头和形体分析是非常重要的,如防守训练中经常强调耳胸相齐这一防守术,再通过观察优秀队员的防守姿态,使队员在防对手突破时保持低重心的概念,而重心过高和直立状态则常常被对手轻易突破。 　　3.1.2 大力加强观察能力的训练,加强运动员的视野训练和十分重要的意义。因为运动员必须通过视觉准确地观察空间、方位和距离,特别要求运动员能准确判断迅速变化的各种关系,才有可能确定运动方向,采取有效动作。训练时应注意: 　　(1)加强眼睛余光的观察能力的训练; 　　(2)技术动作训练中要考虑有助于扩大视野的技术动作(特别是争取角度、时间),例如运球只用余光照顾球或不看球,视野的重点是观察场上的全面移动情况;快攻沿边快下必须用侧身跑;接球后尽量面向球篮等。 　　3.1.3 培养快速反应能力。篮球场上是瞬息万变的,这就要求运动员针对变化作出较快的反应,否则就会犹豫不决,反应迟钝贻误战机,教练要设法通过各种变化信号(最好结合场上情况),刺激以及采取多变的对抗条件进行训练,以提高队员的反应能力。 　　3.1.4 在全面培养和训练基本技术运用的基础上,根据队员各自的特点,注意有意识发展其特长的技术动作,引导他们练出一手或多手绝招,诸如神投手、控球能手、快攻的突击手等等。 　　3.2 培养战术意识是一个综合素质的体现,其培养途径多种多样,通常应从几个方面入手。 　　(1)抓好基础,抓好基本功的训练。 　　(2)在战术教学时,要树立和培养队员的集体观念。 　　(3)在战术教学中,充分发挥教练的主导作用。 　　(4)在训练中,注意培养队员的观察力和判断力,特别要教会队员用眼的余光观察和对场上各种情况的判断能力。 　　(5)在重视技战术的同时,更应重视篮球理论学习及文化知识的学习。 　　(6)在战术教学中,要贯彻好分练和合连