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表象训练法在中学足球教学中运用 　　【摘要】表象训练是在体育教学实践中被广泛运用的心理训练方法之一。在体育教学中，运用表象训练提高学生掌握动作的熟练程度，这开创了利用心理训练促进技术学习的一条新的路子。本文主要通过实验比较分析了表象训练在初中足球教学中的运用，为初中足球教学提供新的理论依据。 　　【关键词】表象训练法；足球教学 　　一、研究对象和方法 　　1.研究方法 　　实验比较法、数理统计分析法、文献综述法。 　　2.研究对象、实验设计及实施控制 　　本校初二（1）、（2）、（3）、（4）随机抽取80名参与足球训练的男生，并随机分为两组，（1）、（2）为实验组，（3）、（4）为对照组。在实验前对两组同学的足球基本功进行测试比较（表1），从基本功较差和无基本功之列各选取15人作为样本。在实验前，实验组与对照组是相对等值的，说明实验对象分组是合理的。见表1： 　　表1 实验组与对照组足球基础比较单位：人 　　3.实验方法：采用两种不同的方法进行足球教学训练，实验组以表象训练法进行教学，对照组采用传统教学法进行。教学时数、场地器材、测试标准都相同。教学内容为30米绕杆运球跑、助跑起跳头顶球、任意球射门、三人传球配合和五对五攻防练习，事先不告诉学生正在进行教学实验，进行完整的教学，教学时间为3个月。 　　(1)传统教学方法。在教学过程中，采用常规教学手段，即示范、讲解后随即进行练习，其程序为示范、讲解、练习、纠错。 　　(2)表象训练法。在教学过程中，通过示范、讲解，让学生初步理解动作的概念，然后经一定时间分解、强化动作的每一个环节(如起跑、支撑脚站位、摆动腿后摆、脚踢球、随前运动)以及采用图像器材进行示教，形成每个技术环节较为清晰的表象，再经综合强化后定型的练习方法。其程序为示范、讲解、表象训练练习，纠错、睡前表象训练：表象训练具体方法如下：坐姿或仰卧，闭目，深呼吸，全身放松，注意力集中于身体某一点；体会所学基本动作要领，脑中反复做动作；想象着在与对手踢比赛时，各种不同方向、不同角度和速度的来球用不同的脚法去停球，然后再用什么角度速度去传球、过人或射门，并坚信自己一定能赢；放松1-2分钟，做几次深呼吸，慢慢睁开眼睛。 　　二、研究结果与分析 　　1.研究结果 　　经过预定时数的教学训练后，由几位资深的足球教师进行技术评定，内容为30米绕杆运球跑、助跑起跳头顶球、任意球射门的达标和技评，结果两组的成绩指标分析。见表2: 　　从表2可以看出，实验组和对照组经过相同的时间，不同的教学模式、达标成绩和技评成绩经过t检验，均出现了显著性差异。因此在足球教学中采用表象训练法效果明显高于传统教学法。实验组在教学中采用表象训练法，调动和发挥了学生的主动能动性，充分运用了大脑思维作用，使“想”、”练”有机结合在一起，避免了机械的模仿练习，加速动作技术的巩固，有效地建立和形成动作概念。不断地纠正练习过程的偏差、长期不断的进行表象训练，能够提高大脑中动作表象的清晰度和记忆力，强化动作技能的条件反射，使学生的学习能够充分发挥其内在潜力，提高学习信心，激发学生学习动机和学习兴趣，达到提高教学效果的目的。根据对实验结果的分析发现练习者在竞技心理状态方面也发生了变化：学生对自己心理活动的状况变得敏感起来，对日常难以体察的身体活动开始有了察觉。自我失控现象减少，能够主动地使自己的心情产生一些变化，能够用很短的时间集中注意力；目标变得更加明确，比赛欲望和斗志增强了，自信心也增强了。 　　2.结果分析 　　（1）表象训练的功能和作用 　　据调查许多运动员和教练员在运动中曾采用过表象训练且从中受益；例如，Murphy等人调查发现，90％的美国奥运选手都应用过表象训练，其中97％运动员认为这种训练对他们的表现有积极效果；94％奥林匹克队教练在他们的训练中应用表象训练，其中，20％的教练员在每次训练中都应用。研究发现，表象训练的作用是多方面，表象训练不仅有助于技能的获得和巩固，而且也能增强自信心，调节激活水平、应对紧张焦虑、促进运动损伤康复。1985年Paivio提出了表象训练效果的分析模型，对表象训练的功能与作用进行了综合研究。根据Paivio的理论，表象训练对运动行为的影响是通过表象训练的认知功能与动机功能这两方面实现的。而这两种功能又可进一步细分为一般和具体两方面。从而构成了一个2×2的正交模型。见表3： 　　（2）表象训练在足球教学中的应用原理 　　运动时神经系统把感知过的运动物体、肌肉感觉、运动线路等因素以痕迹的方式存入大脑，当遇到适当的刺激时大脑就会产生思维而恢复对运动因素的感知。利用表象这一生理特征作为一种方法运用于足球教学中，把复杂的运动技术通过示范感知和分解强化，然后通过人脑记忆把实践过程中的运动因素在人脑中形